Citrusový bílý rum Keto koktejl recept

Pokud držíte nízkosacharidovou nebo keto dietu, možná se divíte, jak do ní zapadá alkohol.

Nebojte se: horké letní noci a šťastné hodiny plné červeného vína a koktejlů s citronem a vodkou nejsou úplně od věci.

Mnoho vašich oblíbených koktejlů má nízkosacharidové verze, včetně tohoto klasického letního koktejlu.

Tento citrusový bílý rum keto koktejl s nízkým obsahem sacharidů, bez cukru a plný skutečných ovocných citrusů je perfektním způsobem, jak nakopnout keto stylu, a naprosto bez viny.

Spárujte to s různými nízkosacharidovými domácími keto recepty a máte párty, která bude nejen uspokojivá a zábavná, ale také podpoří vaše cíle v oblasti hubnutí.

Tento koktejl keto citrusového bílého rumu je:

• Chladný.
• Jiskřivý.
• Lahodné.
• Citronová.
• Bez lepku

Hlavní složky tohoto lahodného koktejlu jsou:

• Bílý rum.
• Ginger.
• Citron.
• Stevia o erythritol.
• Pomerančová slupka.

3 zdravotní přínosy citrusového bílého rumového keto koktejlu

# 1: může pomoci chránit vaše játra

Ve vší vážnosti, alkohol není nikdy dobrý pro játra.

Naštěstí tento chladný letní koktejl obsahuje dostatek skutečných potravinových přísad, které pomáhají čelit účinkům rumu.

A pro ještě zdravější koktejl můžete tento recept připravit jako koktejl bez alkoholu.

Ingredience jako citrusy a zázvor a super nízký obsah cukru vás nejen udrží v ketóze, ale také pomohou zmírnit část stresu, který alkohol obvykle způsobuje vašim játrům.

Zázvor byl studován jako potenciální přírodní doplněk na pomoc těm, kteří trpí jedním z nejčastějších onemocnění jater, NAFLD nebo nealkoholickým ztučněním jater.

Když konzumujete zázvor, působí protizánětlivě, chrání před oxidačním stresem. Má také inzulinové senzibilizační účinky, což znamená, že vaše buňky lépe absorbují glukózu z krve ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Všechny tyto výhody podporují zdraví jater a daly vědcům důvod věřit, že zázvor může pomoci při prevenci a léčbě NAFLD.

Citrusové plody, jako jsou pomeranče a citrony, obsahují sloučeninu limonen, který byl studován na zvířatech, protože pomáhá při detoxikaci jater ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Když vaše játra dělají svou práci, detoxikují vše, co vaše tělo nechce, ve dvou fázích.

První fáze uvolňuje toxiny a připravuje je na vyloučení z tkání, zatímco druhá fáze vyprovodí tyto nežádoucí látky z vašeho těla.

Posílením druhé fáze detoxikace mohou citrusové plody odstranit část stresu z vašich jater a doslova odstranit toxickou zátěž z vašeho těla ( ⁶ ).

# 2: vyrovnat hladinu cukru v krvi

Nevýhodou koktejlu nebo dvou může být následné zahození hladinu cukru v krvi který následuje, což vede k drtivým „opilým svačinkám nebo svačinkám“.

Většina keto koktejlů bude mít nízký obsah cukru, a proto vás neposílí po spirále, jako některé nápoje plné cukru.

Tento citrusový bílý rum keto koktejl jde však ještě o krok dále, pokud jde o vyrovnání hladiny cukru v krvi.

Zázvor nejen dodává tomuto koktejlu pikantní šmrnc, ale jeho vlastnosti vyrovnávající hladinu cukru v krvi byly testovány proti populaci nejvíce odolné vůči inzulínu, tedy lidem s diabetem 2. typu.

Ve skutečnosti bylo v randomizované kontrolované studii zjištěno, že zázvor prospívá kontrole hladiny cukru v krvi, stejně jako několik dalších zdravotních markerů ( ⁷ ).

Pomeranče jsou další hvězdou, pokud jde o kontrolu hladiny cukru v krvi.

Zdá se, že bioflavonoidy v pomerančích vyrovnávají hladinu cukru v krvi tím, že brání vstřebávání části cukru, který konzumujete.

Zvyšují také sekreci inzulínu, hormonu, který vyrovnává hladinu cukru v krvi, a má léčivý účinek na slinivku břišní ( ⁸ ) ( ⁹ ). Nejlepší na tom je, že tyto bioflavonoidy se nacházejí hlavně v pomerančové kůře, kterou používáte v tomto osvěžujícím receptu.

# 3: je dobrý na zažívací potíže a nevolnost

Přiznejme si to: alkohol vám může pomoci uvolnit se a dát vám mírné vzrušení, ale mnoho lidí také po pár skleničkách pociťuje zažívací potíže a nevolnost.

Může to být samotný nápoj nebo předkrmy, dezerty a občerstvení, které mají tendenci se poflakovat, když jste na večírku nebo akci, při které se vám sevřel žaludek.

Ať tak či onak, tento koktejl vám kryje záda, pokud pro vás bývají potíže s trávením.

Zázvor je známý jako karminativ, což znamená, že snižuje střevní plynatost. Zvyšuje také střevní motilitu, což znamená, že pomáhá při pohybu potravy trávicím traktem ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Poruchy trávení se často objevují, když se část vašeho trávicího procesu zastaví. To může být způsobeno řadou faktorů, ale přejídání nebo snězení něčeho, co vaše tělo není připraveno strávit, bývá nejčastější příčinou.

Zázvor byl také studován pro své vlastnosti proti nevolnosti a jako lék proti nevolnosti se používá již více než 2000 let. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Mezi další nápoje, kterým je třeba se při ketogenní dietě vyhnout, patří těžká sladká červená a bílá vína, nápoje typu Bloody Mary, tonické směsi vody a směsi ovocných šťáv. To vše jistě spustí inzulínovou reakci a dostane vás z ketózy.

Udržujte svůj počet sacharidů na nízké úrovni tím, že si připravíte tento keto koktejl bez rumu, nebo jej zcela nahraďte ochuceným La Croix bez cukru nebo sodovou vodou s citronovou šťávou nebo limetkovou šťávou.

Citrus White Rum Keto Cocktail

Tento keto citrusový bílý rumový koktejl je nízkosacharidový, zcela bez sladkého jednoduchého sirupu a plný pomerančové a citrónové příchuti. Je to perfektní keto nápoj, který si během letních měsíců vychutnáte u bazénu.

Nemáte po ruce citronovou šťávu? Zkuste přidat limetkovou šťávu pro tropickou variaci tohoto keto koktejlu.

Pokud jde o nízkosacharidové koktejly, klíčové je udržet je bez cukru. Ale přidání čerstvých ingrediencí, jako jsou citrusy a zázvor, nehraje roli, pokud jde o podporu vaší ketogenní stravy.

Přidejte trochu čerstvé máty nebo rozdrťte lístky máty a kostky ledu na dno sklenice pro další svěží dotek. Nebe je váš limit, pokud jde o nízkosacharidovou dietu, bez ohledu na to, co říká mainstream.

Zahoďte recepty na rumový punč a cukrem nabité koktejly a vyzkoušejte tento dokonalý letní nápoj. A spárujte ho s mnoha keto svačinami z vašeho keto jídelníčku pro perfektní nízkosacharidovou hostinu.

Citrus White Rum Keto Cocktail

Pomerančový extrakt, bílý rum, citronová šťáva. Tento citrusový bílý rum keto koktejl obsahuje méně než 1 čistý sacharid a bude vaší šťastnou hodinou tohoto léta s nízkým obsahem sacharidů a bez cukru.

• Čas přípravy: 10 minut
• Čas na vaření: 7 minut
• Celkový čas: ~ 20 minut.
• Výkon: 2 koktejly.

Ingredientes

Na sirup:.

• 2 lžíce vody.
• 2 lžíce sladidla stévie.
• 1 lžička strouhaného čerstvého zázvoru.
• Kůra středního pomeranče.

Na koktejl:.

• 60 g / 2 unce bílého rumu.
• 1 polévková lžíce čerstvé citronové šťávy.
• Hielo.
• Minerální voda.

Instrukce

1. Přidejte vodu, sladidlo ze stévie, nastrouhaný zázvor a pomerančovou kůru do malého hrnce na středním plameni.
2. Ingredience promíchejte a nechte sladidlo rozpustit, než snížíte teplotu na mírný var po dobu 5 minut.
3. Hrnec stáhneme z plotny a pomocí síta propasírujeme dužinu ze sirupu.
4. Přidejte bílý rum, citronovou šťávu, připravený sirup a led v šejkru.
5. Obsah rovnoměrně rozdělte mezi dvě vysoké koktejlové sklenice. Zbývající část sklenic naplňte minerální vodou.

Výživa

• Velikost porce: 1 koktejl.
• Kalorie: 68.
• Tuky: 0 g.
• Sacharidy: 12,7 g (0,7 g netto).
• Protein: 0 g.

Klíčová slova: Recept na koktejl Keto Citrus White Rum.