Odpověď: černé fazole nejsou keto. Jako většina fazolí mají příliš mnoho sacharidů.
Každá porce černých fazolí (1 šálek) obsahuje 29,4 g čistých sacharidů. Pokud tedy držíte ketogenní dietu, černé fazole nepřipadají v úvahu.
Stejně jako u většiny fazolí a fazolí nejsou černé fazole na keto dietě, protože mají vysoký obsah škrobů a nízký obsah tuku, což je opak toho, co chcete, pokud držíte keto dietu.
Alternativy
Pokud chcete sníst nějaké fazole, abyste uspokojili svou chuť, nejlepší variantou jsou černé sójové boby. Mají vysoký obsah bílkovin, vysoký obsah antioxidantů a obsahují pouze 2 g čistých sacharidů na šálek, díky čemuž jsou kompatibilní s vaší keto dietou.
Informace o výživě
Velikost porce: 1 šálek
| název | chrabrost |
|---|---|
| Čisté sacharidy | 29,4 g |
| tuk | 1.1 g |
| Protein | 15,4 g |
| Celkový obsah uhlohydrátů | 44,8 g |
| Vlákno | 15,4 g |
| Kalorie | 245 |
zdroj: USDA
