Ricetta di Shake Protein Keto Chocolate Senza Sugar

I frullati di proteini sò in ogni scaffale di l'alimentazione, da i polveri di proteine ​​​​à i frullati di proteini pronti per manghjà.

Ma ci sò parechji prublemi maiò quandu cercanu sustituti di pranzi d'alta proteina. Spessu cuntenenu quantità massive di zuccaru, edulcoranti artificiali è riempitivi chì aumentanu u zuccheru in sangue è provocanu i brami di meziornu.

Polveri di proteine ​​​​à pocu carbu è ingredienti senza zuccaru sò difficiuli di truvà. Truvà una proteina in polvere chì hà un gustu bonu, hè di alta qualità, è si mette in a vostra dieta cetogenica hè ancu più difficiule.

Allora cumu pudete fà i vostri shakes di proteini cetogenici? Ciò implica solu fà li ricchi di grassu è senza carbu.

Stu battutu di proteina keto cremosa è bassa in carbuidrati hè:

• Liscia cum'è a seta.
• cremosa.
• Decadent.
• Deliziosu.
• Senza glutine.

L'ingredienti principali in questu Shake Protein Chocolate Coconut sò:

• Burro di noci
• Polvere di proteina di latte cù cioccolatu.
• Latte di coccu.
• Cacao in polvere.
• Semi.

Ingredienti opzionali:

• Semi di Chia.
• Flakes di coccu.
• Burro d'amandula.
• Proteina di collagene.
• Estratto di vaniglia low carb.

Perchè beie un shake di proteina cetogenica?

A proteina hè essenziale per a crescita, a riparazione è u mantenimentu di i musculi è i tessuti. Pò ancu aiutà à perdiri pesu per sentenu pienu per ore finu à u vostru prossimu pastu.

I frullati di proteini ponu offre 10-30 grammi di proteina in un pacchettu faciule da beie, chì hè particularmente impurtante quandu site in viaghju. Sò ancu un grande sustitutu sè ùn avete micca bisognu di carne o ova à ogni manghjà.

Ma u cuntenutu di prutezione ùn hè micca l'unicu ciò chì deve pensà quandu beie u vostru shake. Eccu alcune altre cose da tene in mente:

• A fonte di prutezione. A proteina di siero di latte, in particulare l'isolatu di proteina di siero alimentata à erba, hè a forma più biodisponibile di proteina in polvere ( ¹ ). Sè vo site allergii o sensibule à u latte, utilizate un isolatu di proteina di vacca. A cosa più impurtante quandu si tratta di batti di proteina hè a biodisponibilità. Questu significa chì vulete chì u vostru corpu sia capace di scumpressà è assorbe quant'è aminoacidi da a proteina pussibule.
• Zuccheru è carbuidrati. Ancu i frutti di zuccaru pocu cum'è i mirtilli ponu aumentà u vostru contu di carbuidrati, cusì attentu à i frutti chì aghjunghje à i vostri batti di proteini.
• Ingredienti inflamatorii. Certi ingredienti cum'è a burro di cacahuè, i fillers è i cosi chjamati "sapori naturali" ùn ponu micca aumentà i carbuidrati in i vostri shakes low carb, ma ponu prumove a inflamazioni è ponu scacciate. cetosi.
• Grassi sani. Assicuratevi di aghjunghje grassi sani cum'è l'oliu di coccu è l'avocado à u vostru battu di proteina.

A bona nutizia hè chì ùn avete micca da preoccupassi di tutte queste cose quandu fate stu shake keto cremosu apposta. Contene tuttu ciò chì avete bisognu per un impulso energeticu, senza alcunu ingredienti chì aumentanu u zuccheru in sangue.

Beneficii di stu shake di proteina cetogenica

In più di a so cunvenzione è u so gustu bellu, stu shake di proteina cetogenica vi offre una quantità di benefici per a salute.

# 1: aiutu prima è dopu a furmazione

A proteina di u latte hè una fonte di proteina altamente biodisponibile chì hè bè adattata à a vostra dieta low carb.

A proteina di u latte ùn solu aiuta à custruisce è mantene a massa musculare, ma aiuta ancu à a ricuperazione post-workout. U latte hè unu di i supplementi più studiati per a musculatura. Puderà ancu aiutà à ottene a cumpusizioni di u corpu per quale travagliate cusì duru ( ² ).

Questu hè pussibule grazia à u so spettru sanu di aminoacidi, cumpresi l'aminoacidi di a catena ramificata (BCAA), chì i circadori dicenu chì ponu ancu riduce i risichi di perdita di musculu in età. ³ ).

U latti di coccu cuntene acidi grassi critichi è minerali cum'è magnesiu, potassiu è calciu. Quessi sò i stessi minerali chì sguassate quandu sudate, per quessa, hè impurtante di rinfriscà dopu à a furmazione ( ⁴ ).

Coconut cuntene ancu grassu di trigliceridi di a catena media (MCT) chì furnisce u vostru corpu cù assai energia faciule per alimentà u vostru entrenamentu.

Ùn pudete micca pensà à u polveru di proteina di u latte di cioccolatu quandu pensate di rinfurzà a vostra prestazione fisica, ma duvete. U cacao hè riccu di magnesiu, chì hè grande per i musculi, i nervi è a salute di u core, è u rendiment fisicu generale ( ⁵ ) ( ⁶ ) ( ⁷ ).

# 2: Aiuta à cuntrullà u pesu

A proteina di u latte è l'isolatu di u latte sò un modu fantasticu per aumentà a vostra ingesta di proteine ​​​​, aiutendu à sentenu sanu è saziatu per più longu. U so cuntenutu aminoacidu pò ancu aiutà à prumove a perdita di pisu, senza compromette a perdita di musculu ( ⁸ ).

U coccu hè carricu acidi MCT chì u vostru corpu pò facilmente scumpressà è cunvertisce in cetoni. Quantu più cetone riceve u vostru corpu, più veloce entrerà in cetosi, chì aiuta à frenà i brami è aiuta à perde grassu ( ⁹ ) ( ¹⁰ ).

I studii mostranu chì i noci cum'è l'amandule è i noci di macadamia ponu prumove a perdita di pisu è migliurà a salute metabolica. In generale, e persone chì manghjanu noci tendenu à esse più magre è anu un risicu più bassu di malatia di u cori cà quelli chì ùn manghjanu micca ( ¹¹ ) ( ¹² ).

# 3: migliurà a digestioni è a salute intestinali

A proteina di u latte hè studiata micca solu per i so effetti nantu à a sintesi di a proteina musculare, ma ancu per a so cuntribuzione à a salute intestinale.

U serum pò stimulà u sviluppu di molécule antiinflamatorii, chì à u turnu pò aiutà à cumbatte l'irritazioni intestinali è e malatie cum'è a malatia di Crohn è a colitis ulcerative. Hè studiatu cum'è terapia per aiutà à riparà è mantene e junctions strette in u revestimentu intestinali, chì hè rispunsevule per l'assorbimentu di nutrienti ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

L'acidi MCT in u burro di noce di macadamia o l'oliu MCT pò avè un impattu pusitivu nantu à u vostru microbioma intestinale, mentre chì u latte di coccu cuntene MCT amichevuli à l'intestinu è minerali elettroliti chì sustenenu a salute intestinale. ¹⁵ ).

U cacao pò ancu agisce cum'è un probioticu in u vostru intestinu, facendu fantastico per mantene i vostri microbi intestinali diversi è sani ( ¹⁶ ).

Chocolat Keto Sugar Free Shake

Stu smoothie cremosu hè u perfettu colazione low carb, soprattuttu per a matina occupata. Cù uni pochi di ingredienti, ùn avete micca da preoccupassi di u tempu di preparazione o di pulizia dopu avè fattu.

Probabilmente avete ancu digià a maiò parte di questi ingredienti keto low carb in a vostra despensa.

Aghjunghjite alcune fragole congelate per un fragola di fragola di cioccolata keto o pruvate questu deliziosu. Smoothie Verde Vegan Ripieno di Verdure.

Keto Shakes - Facile, Rapidu è Delicious

Sè vo site stancu di e stesse ricette di colazione keto ogni ghjornu, i frullati di proteini sò un modu fantasticu per turnà e cose. Ùn solu vi risparmianu tempu in a matina, ma sò ancu estremamente versatili, chì permettenu combinazioni infinite di ingredienti è sapori.

Shakes sò ancu unu di i modi più faciuli di cunsumà i vostri supplimenti keto, cum'è polveri di proteini.

Sè vo circate alcuni di i migliori è più gustosi frullati low carb per a vostra dieta cetogenica, aghjunghje unu di questi à u vostru repertoriu di ricette:

• Ciotola di Smoothie cremoso di noci di cioccolato.
• Brain Boost Triple Chocolate Breakfast Shake.
• Smoothie à l'huile MCT à la cannelle en poudre.

Shake Protein Keto di Chocolate Senza Sugar

Prufittate di stu shake cremoso è decadente chì hè prontu in 5 minuti è cuntene solu 4 carbs netti per porzione.

• Tempu tutale: 5 minuti.
• Rendimentu: 1 scuzzulate.

Ingredients

• 1 tazza di latti d'amanduli senza zuccheru.
• 1/4 tazza di latte di coccu sanu o crema pesante organica.
• 1 cucchiara di cioccolata in polvere di proteina di latte.
• 2 cucchiaini di cacao in polvere.
• 8 - 10 gocce di stevia liquida à u gustu.
• 1 cucchiara di burro di noci o di mandorla.
• 3 - 4 cubi di ghiaccio.
• 1 cucchiara di fagioli di cacao (opcional).
• 2 cucchiai di panna montata (opzionale).

Instructions

1. Aghjunghjite tutti l'ingredienti à un blender d'alta velocità, battendu à alta velocità finu à liscia.
2. Top cun burro di noce o mandorla, nibs di cacao, fiocchi di coccu, o noci se vulete.

Nutrition

• Dimensione di a porzione: 1 scuzzulate.
• Calorie: 273.
• Grassi: 20 g.
• Carboidrati: 4 g.
• Fibra: 1 g.
• Proteina: 17 g.

Parolle chjave: Frullato di Proteine ​​di Cioccolato Low Carb.