Sè vo site abituatu à un smoothie verde standard o un smoothie di bacca in a matina o dopu à l'allenamentu, sapete chì e ricette di smoothie ponu abbruciate rapidamente.
Ùn vi succederà micca u listessu cù stu smoothie di cannella dolce è piccante.
Cù u latte d'amandule, a proteina di siero di vaniglia addolcita di stevia, l'oliu MCT in polvere, è una bona porzione di cannella chì equilibra u zuccheru di sangue, stu shake hè un dolce, senza zuccheru.
A maiò parte di i smoothies chjamanu frutti di zuccaru cum'è banane congelate è fette di mela per aghjunghje un gustu dolce è una texture. Ùn sò solu quelli sapori ponu esse noiosi, ma quelli frutti super dolci vi farà sicuramente fora di a cetosi.
Invece, stu shake di cannella aiuterà à mantene u vostru livellu di zuccaru in sangue equilibratu cù assai grassi boni è proteini in polvere.
Inoltre, senza taglià frutti è ligumi, ci vole pocu tempu di preparazione è quasi nisuna pulizia. Tuttu ciò chì pudete dumandà in un colazione sana.
Allora, scambiate u vostru smoothie di banana per questu smoothie di cannella per sentenu pienu per ore è mantene u zuccheru in sangue in cuntrollu.
A dolcezza naturale di a cannella macinata più a proteina di vaniglia furnisce quella dolcezza senza zuccaru chì cunnosci è amate. È cù solu quattru ingredienti, sapete esattamente ciò chì uttene.
Questa ricetta di smoothie hè:
- rinfrescante.
- Satisfactory.
- Senza glutine.
- Dolce.
L'ingredienti principali in questu Smoothie di Cannella in Polvere d'oliu MCT include:
- Polvere d'oliu MCT.
- Polvere di Proteina di Siero di Vaniglia.
- Gamba bassa.
Ingredienti supplementari opzionali:
- Burru d'arachidi o burro di noci keto.
- Latte d'amandule.
- Burro d'amandula
3 Beneficii per a salute di stu smoothie di cannella
# 1: hè riccu in antioxidanti putenti
A cannella hè una spezia chì hè spessu pigliata per cunvene. A sapemu è l'amiamo, ma quandu si tratta di i so prufonde benefici per a salute, hè spessu ignoratu per altre spezie cum'è ginger è curcuma.
Puderete esse dumandate: chì hè bonu di cannella? A cannella hè un antioxidante putente.
Cinnamaldehyde, un antioxidante chì si trova in abbundanza in cannella, hè antiinflamatoriu, prutettore di u cori, antibacterial, è aumenta u sistema immune. 1 ) ( 2 ).
Un pocu di cannella pò ancu aiutà à mantene u zuccheru in sangue stabile, è ancu aiutà à migliurà i livelli di colesterolu ( 3 ).
# 2: prumove a crescita musculare
Sè avete mai pruvatu à custruisce musculu, sapete chì pò esse una sfida. Equilibrà i vostri allenamenti cù cardio è furmazione di resistenza, è ancu di pruvà à capisce ciò chì manghja, pò esse una barrera prima.
Ebbè, ci hè un mutivu chì vede culturisti beie frullati di proteina à fiancu à e macchine di pesi in palestra. A proteina di u siero di latte hè una excelente fonte di aminoacidi a catena ramificata (BCAA).
I BCAA sò blocchi di proteini chì aiutanu à custruisce è riparà i musculi. È a proteina di u latte hè una ricca fonte di leucina, un BCAA chì hè statu dimustratu per stimulà direttamente un signalu per rinfurzà a crescita musculare ( 4 ).
# 3. Hè benefica per a perdita di pisu
Cunsumu di trigliceridi a catena media (MCT) Hè stata direttamente ligata à una diminuzione di a cintura è à aiutà cù a perdita di grassu generale.
Una manera chì l'acidi MCT sustene a perdita di pisu hè di migliurà a sazietà.
In un studiu, quandu l'omi sovrappesu anu datu MCT o l'acidi grassi di catena longa cù u colazione, u gruppu MCT hà sperimentatu una riduzione significativa di a fame. Questa riduzzione di a fame, à u turnu, hà purtatu à una diminuzione di u cunsumu di l'alimentariu à i pasti successivi ( 5 ).
Micca solu i MCT ti mantenenu soddisfatti per periodi di tempu estensi, ponu ancu aumentà a vostra capacità di brusgià grassu cumparatu cù l'acidi grassi di catena longa. E s'ellu ùn era micca abbastanza, i MCT ponu ancu stimulà un gastru energeticu più altu.
Questu significa chì aumentate u vostru metabolismu mentre brusgiate più grassu ( 6 ).
Smoothie à l'huile MCT à la cannelle en poudre
Dimenticate u latte scrematu, u sciroppu d'acero, i banane è tutti l'altri ingredienti di smoothie ricchi di carboidrati. Stu battitu di cannella hè riccu di proteine è di grassu per mantenevi sanu è soddisfatti è mantene i vostri cetoni di sangue altu.
Tuttu ciò chì avete bisognu hè una cucchiara di polvere d'oliu MCT, una cucchiara di polvere di proteina di siero di vaniglia aromatizzata, una cucchiara di cannella è una tazza di latte d'amandula.
Aghjunghjite un pocu di ghiaccio, mischjà è avete una deliziosa delicatezza matina.
Smoothie à l'huile MCT à la cannelle en poudre
Pigliate un pocu di latte d'amandula, una cucchiara di cannella, un pocu di polveri d'oliu MCT, è di proteine di siero di latte in polvere, è avete un deliziosu frullatu di cannella senza glutine, amichevule à keto.
- Tempu di preparazione: 1 minutu.
- Tempu tutale: 1 minutu.
- Rendimentu: 1 porzione
Ingredients
- 1 tazza di latti d'amandula.
- 1 cucchiara di polvere d'oliu MCT.
- 1 cucchiara di proteina di siero di latte in polvere di vaniglia.
- 2 cubi di ghiaccio.
- ½ cucchiainu di cannella.
Instructions
- Aghjunghjite tutti l'ingredienti in un blender d'alta velocità è mischjà finu à chì ben cumminati.
- Servite friddu è piacè!
Nutrition
- Dimensione di a porzione: 1 porzione
- Calorie: 223.
- Grassi: 11,5 g.
- Glucidati: 4 g (0,3 g net).
- Fibra: 3,7 g.
- Proteine: 25,1 g.
Parolle chjave: Ricetta di Smoothie à l'oliu MCT in polvere.