Ricetta Keto Chocolate Nut Creamy Smoothie Bowl Recipe

A vostra rutina di colazione keto hà fattu un novu amicu.

Questa deliziosa ciotola di smoothie ùn hè micca solu lattice è senza glutine, ma hè ancu una risposta keto à u sempre tentatore acai bowl.

Cù una topping senza granu cum'è coconu tagliuzzatu è noci di macadamia, ùn vi manca mancu a fette di granola è banana.

Pudete ancu aghjunghje i vostri ingredienti preferiti cum'è e sementi di canapa, chia o burro d'amanduli.

Questa ricetta di smoothie bowl hè:

• Dolce.
• Satisfactory.
• Deliziosu
• Cunfortu.

I ingredienti principali sò:

• Collagenu
• Keto adonis walnut bar.
• Polvere di cacao.

Ingredienti opzionali:

• Polvere di Proteina di Siero di Chocolate.
• Blueberries.
• Sementi di canapa.

3 Beneficii per a Salute di Stu Smoothie di Cioccolata

# 1: migliurà a salute di a pelle

Nisun organu in u vostru corpu exemplifica a dichjarazione "sì ciò chì manghjate" più cà a vostra pelle. A vostra pelle ùn hè micca solu u vostru organu più grande, ma hè ancu unu di l'unichi chì pudete vede ogni ghjornu.

Tandu seguita chì manghjà una dieta sana duverà purtà à una pelle sana.

È quandu si tratta di nutrienti chì sustenenu a pelle, serà difficiule di truvà qualcosa chì travaglia cum'è u collagene. Stu nutriente vitale custituisce una grande parte di a vostra matrice extracellulare, chì sustene a salute è l'apparenza di ghjuventù di a vostra pelle.

In fatti, a ricerca mostra chì e donne in i so 30 è 50 anni chì piglianu supplimenti di collagene anu un livellu più altu di elasticità di a pelle cà quelli chì ùn piglianu micca supplimenti ( ¹ ).

Fortunatamente per voi, questa ciotola di smoothie vene carricu di deliziosu collagene aromatizatu à u cioccolatu.

# 2: Hè riccu in grassi monoinsaturati

I noci di macadamia sò una ricca fonte di grassi monoinsaturati, cunnisciuti ancu com'è acidi grassi omega-9.

Probabilmente sapete chì uttene abbastanza acidi grassi omega-3 in a vostra dieta hè essenziale per una risposta inflamatoria sana. Tuttavia, omega-9 pò avè u so propiu rolu à ghjucà quandu si tratta di inflammazioni.

A ricerca mostra chì l'omega-9, è in particulare l'acidu oleicu (chì custituisce a maiò parte di u prufilu di grassu in i noci di macadamia), anu effetti benefica in e malatie inflammazioni. Questi acidi grassi ponu attivà e vie immune, chì, à u turnu, stabilizzanu a vostra risposta inflamatoria ( ² ).

Certi studii sustenenu ancu u cunsumu di grassi monoinsaturati per migliurà a sensibilità à l'insulina, un aspettu chjave di a diabetes. ³ ).

# 3: Supporta a salute di u core

Dapoi u malatie coriu sò a causa principale di morte in u mondu sanu, hè sempre una bona idea per assicurà chì e vostre scelte di stili di vita sustene stu organu vitale ( ⁴ ).

L'antioxidanti sò unu di i gruppi di nutrienti più amichevuli di u core in a natura. Travaglianu in u vostru corpu per luttà contra l'estressi oxidativu, fermendu unu di i passi principali in a progressione di a malatia di u cori.

E chì tuttu questu hà da fà cù una ciotola di cioccolata? U cioccolatu ùn hè micca solu riccu in antioxidanti, ma specificamente, antioxidanti chì sustene a salute di u core.

L'antioxidanti chì si trovanu in u cioccolatu, chjamati polifenoli, sò assuciati cù un risicu ridutta di malatie cardiovascular, cumprese l'ictus è a malatia coronaria. A ricerca suggerisce chì questi composti ponu aiutà à diminuite a pressione di sangue è caccià i coaguli, è ancu migliurà a funzione di i vasi di u cori.

Inoltre, i polifenoli anu un effettu antiinflamatoriu chì pò ancu aiutà à a vostra salute di u core ( ⁵ ).

Ciotola di Smoothie di Noci Keto

I frullati sò una grande opzione di colazione, ma qualchì volta vulete pusà è gode di a vostra ricetta più longu.

Versendu u vostru smoothie in una ciotola è aghjunghjendu un topping o dui, trasformate un takeout in un trattatu per pusà è piacè.

Pudete ancu cunsiderà stu smoothie bowl cum'è un sustitutu per u gelato. Avete chips di cioccolatu senza zuccheru ? Ebbè, aghjunghjenu à u vostru smoothie è u trasformerete in un deliziosu dessert.

Ciotola di Smoothie di Noci Keto

Tazza di smoothie di cioccolatu Keto? Scurdate di granola è fette di banana. Stu Chocolate Nut Shake Bowl hè senza glutine, senza latticini, senza cereali è amichevule à keto.

• Tempu di preparazione: 5 minuti.
• Tempu tutale: 5 minuti.
• Rendimentu: 1 ciotola di smoothie.

Ingredients

• 1 keto walnut adonis bar di keto walnut crackers (tagliuzzati).
• 1 cucchiara di collagen.
• ½ tazza di latti d'amanduli senza zuccheru (o latti di a vostra scelta).
• ¼ tazza di latte di coccu.
• 1 cucchiaia di cacao in polvere.
• 1 cucchiara di coccu grattugiatu senza zuccheru.

Instructions

1. Aghjunghjite u latte senza zuccheru, u latti di coccu, u collagene, u coccu grattugiatu, u cacao in polvere, è una mansa di ghiaccio à un blender d'alta veloce. Imbulighjate à alta velocità finu à liscia.
2. Pour u smoothie in una ciotola è sopra cù noci di macadamia ricoperte di cioccolata.

Nutrition

• Dimensione di a porzione: 1 ciotola di smoothie.
• Calorie: 326.
• Grassi: 27 g.
• Carboidrati: 9 g (4 g net).
• Fibra: 5 g.
• Proteina: 13 g.

Parolle chjave: Ricetta di Smoothie Bowl Keto Chocolate Nut.