Ricetta Brain Boost Triple Chocolate Breakfast Shake

Simu realistichi. Stu battitu di cioccolatu hè più cum'è un battu di gelato.

In ogni casu, à u cuntrariu di un frullatu fattu cù gelato, stu triple shake di cioccolatu hè carricu d'ingredienti per a salute.

Hè particularmente utile per quelli matini occupati quandu avete da affruntà a porta, ma sapete chì vi benefiziu di piglià qualcosa per u colazione.

A più bona parte ?

Ùn ci sò micca edulcoranti artificiali o conservatori strani nascosti in questu. Invece, sta ricetta di colazione senza glutine è senza latti hè cusì pulita è diliziosa quant'è sona.

Questa ricetta di smoothie di colazione hè:

• Dolce.
• Satisfactory.
• Savurosu
• Deliziosu

I ingredienti principali sò:

• Polveri d'oliu MCT.
• Barretta di cioccolata e noci Adonis.
• Collagenu

• Cacao.
• Estratto di Ginkgo.
• Semi di Chia.

Ingredienti supplementari opzionali:

• Latte d'amandule.
• Cacao in polvere.
• Latte di coccu.

3 Beneficii per a Salute di Stu Triple Chocolate Breakfast Shake

# 1: migliurà a salute di u cervellu

E riunioni di a matina sò u peghju. Avè da accende u vostru cervellu è esse vigilante subitu dopu à u svegliu pò esse dumandà assai. A suluzione ?

Un scuzzulu cusì chì stimula u cervellu.

Non solu stu colazione faciule furnisce nutrimentu in viaghju, ma ancu farà chì u vostru cervellu si mette in ballu per qualsiasi sfide chì a matina ti lancia.

E cumu funziona sta magia, dumandate ? Per mezu di nutrienti chì sustene u cervellu cum'è MCT è ginkgo.

I MCT (acidi grassi di a catena media) furnisce una fonte rapida di carburante per u vostru cervellu è u corpu. A cuntrariu di l'altri tipi di grassu chì anu bisognu di viaghjà à traversu u vostru sistema linfaticu, i MCT vanu direttamente à u fegatu per scumpressà in energia ( ¹ ).

Ginkgo, una medicina erbe usata per millaie d'anni in i culturi orientali, hè cunnisciuta per i so effetti di rinfurzà a cognitiva. Specificamenti, u ginkgo pò aiutà à migliurà a memoria, cum'è mostratu in un studiu realizatu cù adulti anziani cognitivamente intatti ( ² ).

# 2: sustene a perdita di pisu

Quandu pruvate perde uni pochi di chilò, Simply reducing your food intake ùn hè micca sempre abbastanza.

U prublema hè chì avete fame.

L'aghjunzione di l'alimenti ricchi di fibra cum'è e sementi di chia pò aiutà à a digestioni lenta è, per via di a so capacità di retene l'acqua, pò aumentà i sentimenti di pienezza.

In un studiu, 24 participanti anu manghjatu iogurt per u colazione senza chia seeds, cù 7 grammi di chia seeds o 14 grammi di chia seeds.

I dui gruppi di sementi di chia di 7 grammi è di 14 grammi anu sperimentatu una sazietà aumentata, diminuite i brami di zuccheru, è ridutta l'ingesta alimentaria à u so prossimu pastu ( ³ ).

# 3: migliurà l'umore

Avete mai dumandatu perchè u cioccolatu sona sempre cusì bè quandu site di cattivu umore? A parti di a so diliziosa capacità di distractà a vostra mente da i so prublemi, i cumposti in u chocolate pò avè a capacità di migliurà u vostru statu mentale.

In un studiu in doppia cieca, i circadori anu datu à i participanti una mistura di bevande di cioccolatu scuru per 30 ghjorni è misuravanu a so cognizione è l'umore. Dopu à 30 ghjorni, i participanti chì beie u mischju di cioccolatu di alta dosi anu più calmu è satisfaczione cumparatu cù quelli chì anu pigliatu u placebo.

Stu studiu hà furnitu una basa per esplorà l'usu potenziale di cumposti di cioccolatu per u trattamentu di l'ansietà clinica o a depressione ( ⁴ ).

Triple Chocolate Breakfast Shake

A volte succede chì vulete qualcosa cù cioccolatu, ma avete solu tempu per una ricetta faciule senza pane.

Cù un tempu di preparazione di solu cinque minuti, pudete sbulicà sta ricetta è avete un battutu di proteina chì stimula u cervellu in pocu tempu.

Vulete qualchì proteina extra? Aghjunghjite una scoop di proteina di u latte in polvere, chì offre una varietà di aminoacidi musculi chì cumplementanu l'aminoacidi in u collagene.

È se vulete aghjunghje un pocu più di grassu è di prutezione, pudete aghjunghje una cucchiara di mantellu d'amanduli.

Per un battitu più grossu, aghjunghje solu un pocu menu di latte. Dice questu, pudete ancu cambià i tipi di latti chì aduprate, assicuratevi solu chì sò senza carbuidrati è senza zuccaru. U latti d'amanduli di vaniglia senza zuccheru funziona bè.

Triple Chocolate Breakfast Shake

Cerchi un battutu di proteina? Stu shake di colazione à triplu cioccolatu low carb funziona. Hè senza latticini, senza glutine è senza edulcoranti artificiali.

• Tempu tutale: 5 minuti.
• Rendimentu: 1 scuzzulate.

Ingredients

• 1 cucchiara di polveri d'oliu MCT.
• 1 cucchiara di collagen.
• ¼ Barretta di cioccolata e noci Adonis (tagliata o sbriciolata in pezzi).
• 1 cucchiara di semi di chia.
• 225 g / 8 oz di latte di coccu o latti di a vostra scelta senza zuccheru.
• 1 cucchiaia di cacao in polvere.
• Estratto di Ginkgo.

Instructions

1. Aghjunghjite tutti l'ingredienti (eccettu i pezzi di a barra di cioccolata) à un blender high speed. Imbulighjate à alta velocità finu à liscia. Aghjunghjite cubi di ghiaccio se vulete è mischjà.
2. Top cun panna montata se vulete è i pezzi di a barra di cioccolata.

Nutrition

• Dimensione di a porzione: 1 scuzzulate.
• Calorie: 242.
• Grassi: 12 g.
• Carboidrati: 11 g (4 g net).
• Fibra: 7 g.
• Proteine: 19 g.

Parolle chjave: Ricetta per colazione a tripla cioccolata.