Kini nga yano nga resipe gikan sa hipon nga gipatong-patong nga adunay gamay nga sangkap nagputos sa usa ka suntok salamat sa mga benepisyo sa himsog nga tambok. Bisan tuod ang hipon nailhan nga dato sa protina, ang aguacate gidugang ug paggamit sa lana sa lubi Sa usa ka spray, sila naghatag sa himsog nga tambok nga gikinahanglan alang sa usa ka ketogenic nga pagkaon.
Mga benepisyo sa avocado
Tungod lang kay ang ketogenic nga pagkaon nagpasiugda sa taas nga pag-inom sa tambok wala magpasabot nga ang tanang tambok maayo. Ang mga tambok monounsaturated Giisip sila nga himsog nga tambok tungod kay naghatag kini daghang mga benepisyo lakip ang pagpaubos sa presyon sa dugo, pagpaubos sa risgo sa sakit sa kasingkasing, ug pagpaubos sa resistensya sa insulin. Sa kasukwahi, ang polyunsaturated ug trans fats sagad nga nailhan nga "dili maayo nga tambok" tungod kay kini makapahubag, dili maayo alang sa tinai, ug nagdugang sa risgo sa sakit sa kasingkasing ug kanser.
Ang avocado kabahin sa among listahan sa monounsaturated fats. Gawas nga tinubdan sa himsog nga tambok, ang avocado kay daghan kaayong prutas nga adunay daghang benepisyo. Ang pipila sa mga benepisyo naglakip sa:
- Daghang tinubdan sa oleic acid.
- Nagpasiugda sa kahimsog sa kasingkasing.
- Nagpalambo sa panunaw.
- Pag-detox sa imong lawas.
- Maayo nga tinubdan sa mga bitamina, mineral ug sustansya.
Dili lang kadtong naa sa espesyal nga mga diyeta ang makakuha sa mga benepisyo sa paglakip sa avocado sa pagkaon, ang tanan makabenepisyo! Alang sa mga inahan ug mga bata, ang mga avocado usa ka maayong tinubdan sa folate (folic acid), nga nagpasiugda sa himsog nga pagtubo sa selula. Ang igo nga gidaghanon sa folic acid sa wala pa ug sa panahon sa pagmabdos makatabang sa pagpugong sa pipila ka mga depekto sa pagkatawo.
Kadtong mga aktibo makabenepisyo gikan sa potassium nga gihatag sa avocado, tungod kay kini nga electrolyte makatabang sa pagtukod sa kaunoran ug pagbungkag sa mga carbohydrate. Dugang pa, naghatag ang mga avocado dili pagbutang tambok maayo. Kung nangita ka usa ka prutas nga wala’y taas nga glycemic index ug wala asukar, Avocado kay! Wala pay labot, ang mga avocado makalingaw nga idugang sa daghang mga putahe.
Recipe sa Piles hipon keto
Bisan ingon usa ka pagkaon nga adunay taas nga protina, kini nga yano nga stacked shrimp nga resipe nga adunay gamay nga sangkap nagputos sa usa ka suntok nga adunay mga benepisyo sa himsog nga tambok.
- Panahon sa pagpangandam: 5 minutos.
- Panahon sa pagluto: 10 minutos.
- Tibuuk nga oras: 15 minutos.
- Pagganap: 4.
- Category: Seafood
- Kusina: Amerikano.
Mga Sagol
- 9 - 12 ka ikog sa hipon.
- Pag-spray sa lana sa lubi.
- 3 hinog apan lig-on nga mga avocado.
- 2 ka lemon.
- 4 ka dako nga dahon sa basil.
- 1 ka kutsarita nga pink nga asin.
- Cookie cutter.
Panudlo
- Ibutang ang usa ka cooling rack sa usa ka baking sheet. Ibubo sa lana sa lubi.
- Ibutang ang hipon sa kilid sa grill. Isablig og gamay nga asin gikan sa ibabaw. Kini magsiguro nga sila parehas nga parat. Ibubo ang imong hipon sa lana sa lubi.
- Ibutang ang oven rack sa pinakataas nga punto. Init ang imong hurnohan sa 260º C / 500º F gamit ang Broil function kung naa nimo.
- Ibutang ang hipon sa ilawom sa grill. Ibutang ang timer sulod sa 5 minutos.
- Niini nga panahon, ablihi ang imong mga avocado, guntinga kini ug isagol sa usa ka panaksan nga adunay lemon juice ug ang nahabilin nga asin.
- Kuhaa ang hipon gikan sa oven.
- Gamit ang cookie cutter sa usa ka plato, ibubo ang pipila ka sagol nga avocado ngadto sa lingin ug hinayhinay nga pug-on, pag-ayo nga i-slide sa cookie butter aron makita ang usa ka lingin nga mashed avocado. Balika sa matag plato.
- Ibutang ang 3-4 ka hipon sa matag lingin sa avocado, pataas ang ikog. Sunod, paligdi ang mga dahon sa basil sama sa paglukot sa mantalaan.
- Pag-ayo sa pagputol sa basil, paligdi kini nga maayo, paghimo sa usa ka basil cheesecloth. Isablig ang hipon.
- Pag-alagad, pagdani ug paglingaw!
Nutrisyon
- Kaloriya: 289
- Tambok: 21,8 g
- Karbohidrat: 14,2 g
- Protina: 12,3 g
Mga pulong: resipe sa keto shrimp mounds