Yano nga Keto Shrimp Ceviche Recipe

Kining hayag ug halang nga shrimp ceviche dish kay keto-friendly ug puno sa lami. Gi-marinate sa apog, coriander, cucumber, pula nga sibuyas, ug kamatis, kining malumo nga hipon nga mga tipak puno sa protina ug uban pang sustansya aron masuportahan ang imong himsog nga pagkinabuhi sa keto.

Pag-alagad niining sayon nga resipe sa shrimp ceviche isip usa ka appetizer o isip usa ka kahayag (apan kinasingkasing) nga pagkaon alang sa paniudto. Kini ang perpekto nga putahe kung maglisud ka sa pag-apil sa dugang nga presko nga seafood sa imong pagkaon, puno sa omega-3 fatty acid ug uban pang hinungdanon nga sustansya.

Pangandam alang sa labing maayo nga resipe sa shrimp ceviche nga imong nabatonan, andam sa pipila lang ka minuto.

Kini nga halang nga shrimp ceviche mao ang:

Sitriko.
Crunchy.
Lami.
Naggilakgilak.
Paspas ug sayon buhaton.
Walay gluten ug keto.

Ang mga nag-unang sangkap niini nga shrimp ceviche naglakip sa:.

Opsyonal nga mga Sulud:

Duga sa lemon.
jalapeno pepper o sili nga serrano.
Ang lana sa MCT o lana sa oliba alang sa pag-agas.

3 Mga Benepisyo sa Panglawas sa Keto Shrimp Ceviche

Ang Ceviche usa ka adobo nga seafood-based dish nga adunay mga variation sa Mexican, Caribbean, ug South America. Bantog sa iyang tangy marinade ug mga pop sa kolor ug lami, ang mga resipe sa ceviche gikan sa paggamit sa mga tipak sa hilaw nga puti nga isda ngadto sa linuto nga hipon ug octopus.

Adunay gatusan ka mga resipe sa ceviche, apan ang mga nag-unang sangkap nagpabilin nga pareho. Ang matag putahe kay presko, tart, ug naghimo sa seafood nga bida sa putahe.

Kung dili ka fan sa hipon, mahimo nimong gamiton ang hilaw nga puti nga isda o presko nga linuto nga octopus sa parehas nga citrus marinade. Siguruha lang nga presko ang bisan unsang protina nga imong gamiton. Karon, tan-awon nato ang pipila sa mga nag-unang benepisyo sa panglawas niining presko nga hipon nga ceviche.

# 1. Nagsuporta sa immune system

Ang mga avocado, lemon, ug apog taas sa bitamina C, usa ka gamhanan nga antioxidant nga makatabang nga lig-on ang immune system ug malikayan ang sakit ( ¹ ).

Ang mga pepino, bisan kung kini gilangkoban sa hapit 90% nga tubig, adunay usab mga sustansya nga makapadasig sa immune system, sama sa bitamina A, bitamina C, folic acid ug silica ( ² ).

Ang mga sibuyas usa ka pagkaon nga makapalig-on sa immune system ug kini naglakip sa selenium, zinc ug bitamina C. Ang mga sibuyas usa usab ka maayo nga tinubdan sa quercetin, usa ka gamhanan nga antioxidant ug antiviral compound ( ³ ).

# 2. Makatabang sa pagbatok sa mga free radical ug pagpakunhod sa panghubag

Kini nga resipe puno sa mga sangkap nga puno sa antioxidant, gikan sa mga avocado hangtod sa kamatis hangtod sa mga sibuyas.

Kon mas daghang antioxidant ang imong makonsumo, mas makigbisog ka sa free radical oxidation, usa ka natural nga proseso nga makadaot sa mga selula, DNA, ug mga molekula sa protina sa imong lawas.

Ug kung imong makunhuran ang kadaot sa libre nga radikal, natural nimo nga makunhuran ang panghubag, nga responsable sa hapit tanan nga mga sakit nga malala ( ⁴ ).

Ang mga avocado dato sa carotenoids, mga antioxidant nga labing nailhan sa pagsuporta sa kahimsog sa mata ( ⁵ ). Dili lang kana, ang tambok sa mga avocado makatabang gyud sa imong lawas nga masuhop ang mga sustansya nga matunaw sa tambok sama sa bitamina A, D, E, K, ug mga antioxidant sama sa mga carotenoid gikan sa imong pagkaon.

Ang Quercetin, nga makit-an sa mga sibuyas ug coriander, makapugong usab sa kadaot sa libre nga radikal ug makapamenos sa panghubag ( ⁶ ).

# 3. Pausbaw ang mood

Adunay daghang mga paagi nga ang mga pagkaon nga dasok sa sustansya makatabang sa pagpadayon sa kahimsog sa utok ug pagpauswag sa imong mood.

Apan ang pinakadako nga koneksyon tali sa pagkaon ug mood mao ang resistensya ug panghubag. Ang panghubag ug usa ka nakompromiso nga immune system mahimong malambigit sa pipila ka mga matang sa depresyon ( ⁷ ).

Busa makatarunganon nga pinaagi sa pagpabilin nga lig-on ang imong immune system ug ubos ang panghubag, makabenepisyo usab ang imong buot.

Mga Avocados dato sa monounsaturated fatty acids (MUFA), maayong mga tambok nga nalambigit sa ubos nga lebel sa panghubag, depresyon, ug sakit sa kasingkasing ( ⁸ ).

Ang mga avocado taas usab sa dietary fiber. Sa usa ka pagtuon, ang fiber sa pagkaon nakit-an nga kabaliktaran nga may kalabutan sa mga sintomas sa depresyon ( ⁹ ).

Ang tradisyonal nga ceviche usahay adunay tam-is nga orange juice ug adunay mga corn chips o banana chips. Mahimo nimong tipigan kining keto-friendly nga shrimp ceviche pinaagi sa pag-ilis sa orange juice alang sa citrus base sa lemon o apog ug paggamit sa crunchy lettuce, pepino, o carrots puli sa tortilla chips.

Ang laing kapilian, siyempre, mao ang pagkaon sa imong hipon nga ceviche gamit ang usa ka kutsara. Kini mahimong sama ka maayo.

Dugang pa, ang kinatibuk-ang oras sa pag-andam ug oras sa pagluto gamay ra, aron mahimo nimo kini nga makapalagsik nga pinggan kung kulang ka sa oras.

Naghimo ka man niining yano nga shrimp ceviche alang sa paniudto, brunch, o isip usa ka appetizer alang sa usa ka party uban sa pipila ubos nga carb zesty chicken tacos o usa ka crunchy nga avocado sauce, kini siguradong mahimong usa ka sukaranan nga resipe sa imong balay.