Adunay usa ka butang nga dili katuohan nga makapahupay bahin sa usa ka dako nga panaksan sa creamy nga manok ug sabaw sa uhong.
Ug kung nangita ka usa ka dali nga resipe, kini nga instant nga sabaw mao ang perpekto nga panihapon sa semana nga adunay 10 minuto nga oras sa pag-andam.
Kung wala kay Instant Pot, ayaw kabalaka. Mahimo usab nimo gamiton ang hinay nga cooker o ibutang ang tanan sa usa ka dako nga kaldero sa medium nga kainit.
Kining creamy nga sabaw mahimo usab nga dairy-free pinaagi sa pag-ilis sa sour cream sa coconut cream. Aron makadugang ug gamay nga berde, isablig ang bag-ong parsley sa ibabaw.
Kini nga instant nga resipe sa sabaw sa manok.
- Init.
- Makahupay.
- Creamy
- Lami
Ang mga nag-unang sangkap mao ang:
Opsyonal nga mga sangkap.
- Mga dughan sa manok.
- Baga nga krema.
3 Mga Benepisyo sa Panglawas Niini nga Sabaw sa Manok ug Uhong
# 1: Dagaya kini sa mga antioxidant
Ang mga antioxidant usa ka hinungdanon nga bahin sa sistema sa depensa sa imong lawas. Ang adlaw-adlaw nga kinabuhi magpahinabog pila ka lebel sa kadaot sa oxidative. Bisan kung kini daw hulga, kini sa tinuud normal ug ang imong lawas andam sa pagdumala niini.
Bisan pa, ang mga problema motungha kung ang natural nga mga proseso sa oxidative sa imong lawas wala gihiusa sa mga antioxidant aron mapugngan kini.
Ang labing kaayo nga paagi aron makakuha mga antioxidant? Pinaagi sa pagkaon.
Ang mga sibuyas nahimo nga usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa mga antioxidant ( 1 ). Partikular sila nga dato sa flavonoid quercetin, nga nailhan sa mga epekto niini sa panghubag ug resistensya. Ang Quercetin gitun-an alang sa daghang mga mapuslanon nga epekto, lakip ang anticancer, anti-inflammatory, ug antiviral ( 2 ).
# 2: Nagsuporta sa kahimsog sa kasingkasing
Adunay daghang nagkasumpaki nga kasayuran ug opinyon kung giunsa ang epekto sa pagkaon sa kahimsog sa imong kasingkasing. Dugang pa, morag adunay daghang kalibog kung unsang mga marker ang hinungdanon ug kung kinsa ang adunay gamay nga papel sa patolohiya sa sakit sa kasingkasing.
Taliwala niining tanan nga kalibog mao ang debate sa cholesterol. Ang wala masabti sa kadaghanan sa mga tawo mao nga ang LDL cholesterol lamang dili usa ka dili maayo nga butang. Hinuon ang LDL kolesterol nga adunay taya mahimong peligroso.
Gipakita sa panukiduki nga ang pipila ka mga matang sa tambok makapanalipod sa LDL cholesterol gikan sa oksihenasyon. Ang lana sa oliba, pananglitan, makausab sa komposisyon sa LDL niini, nga moresulta sa usa ka partikulo nga makasugakod sa oxidative stress.
Naghimo kini usa ka partikulo nga antiatherogenic. Sa laing pagkasulti, gi-neutralize kini gikan sa usa ka hulga sa kahimsog sa imong kasingkasing ( 3 ).
# 3: kini taas sa protina
Nahibal-an sa tanan nga aron mapalambo ang usa ka lig-on nga lawas, kinahanglan ka mokaon ug igo nga protina. Bisan pa, daghang mga tawo ang wala makaamgo nga ang pagkuha sa igo nga protina hinungdanon usab alang sa pagtukod og lig-on nga resistensya.
Usa sa mga nag-unang sangkap sa imong immune system nailhan nga T cells. Kini nga mga immune cells nanginahanglan protina aron molihok sa husto. Ang mga selula sa T adunay importante nga papel sa pagdepensa batok sa bakterya ug mga virus, nga nagbilin kanimo nga huyang sa oportunistikong mga impeksyon kung ang pag-inom sa protina mikunhod ( 4 ).
Dugang pa, ang indibidwal nga mga amino acid nag-impluwensya sa imong immune system sa labi ka piho nga mga paagi sa tisyu. Ang arginine, pananglitan, usa ka amino acid nga gipakita nga makapauswag sa mga mekanismo sa imyunidad sa mga tawo nga adunay kompromiso nga sistema sa imyunidad ( 5 ).
Uban sa pagkunhod sa resistensya, ang ubos nga pag-inom sa protina nalangkit usab sa kahuyang sa kaunoran, vascular dysfunction, ug anemia ( 6 ).
Maayo na lang, kini nga Chicken Mushroom Soup naghatag kanimo og 33 gramos nga protina matag pag-alagad.
Instant Low Carb Chicken ug Mushroom Soup
Kung naa ka sa mood alang sa usa ka komportable nga pagkaon, kini nga creamy nga sabaw sa manok perpekto.
Pilia ang mga uhong nga labing gusto nimo: champignon, baby bella, cremini o usa ka sagol nga daghang mga lahi.
Kung wala ka'y panahon sa paghimo sa tibuok nga resipe gikan sa wala, mahimo ka nga makadugang sa nahabilin nga manok gikan sa rotisserie nga manok.
- Panahon sa pagpangandam: 10 minutos.
- Tibuuk nga oras: 25 minutos.
- Pagganap: 5 tasa.
Mga Sagol
- 4 ka paa sa manok (giputol sa mga cubes).
- 1 ½ tasa nga uhong.
- 2 ka kutsara nga lana sa olibo.
- 1 ka dako nga sibuyas (hiniwa).
- 3 nga sibuyas nga ahos
- 2 nga dahon sa bay.
- Pinch nutmeg.
- 1 ka kutsarita nga asin.
- ½ kutsarita nga itom nga paminta.
- ¾ tasa nga sabaw sa manok (o sabaw sa manok).
- ¼ tasa nga sour cream o gamita ang coconut cream kung dili ka mokaon og dairy.
- 1 ka kutsarita nga arrowroot powder.
Panudlo
- I-on ang Instant Pot ug pindota ang SAUTE + 10 minutos. Idugang ang mantika, sibuyas ug mga paa sa manok. Igisa sulod sa 3-4 ka minuto hangtod ma-toasted ang karne. Idugang ang nahabilin nga mga sangkap (gawas sa sour cream ug arrowroot powder). Pag-agay og maayo aron mahiusa ang tanan.
- I-off ang Instant Pot, unya ibalik ang SOUP function sa +15 minuto. Sa diha nga ang timer mag-ring, buhian ang pressure sa kamut. Kuhaa pag-ayo ang takup.
- Pagkuha og 2-3 ka scoop sa likido gikan sa kaldero ug ibubo kini sa usa ka gamay nga panaksan. Idugang ang arrowroot powder. Idugang ang sour cream ug maayo ang pagpalihok aron makombinar.
Alang sa usa ka creamy mushroom nga sabaw, kuhaa ang manok pagkahuman sa oras sa pagluto ug putli ang likido ug mga utanon. Dayon idugang ang manok ug pukawon aron maayo ang tanan.
Nutrisyon
- Gidak-on sa bahin: 1 tasa.
- Kaloriya: 241.
- Tambok: 14 g.
- Karbohidrat: 4 g (Pukot: 3 g).
- Serat: 1 g.
- Mga protina: 33 g.
Mga pulong: instant nga sabaw sa manok ug uhong nga resipe.