Super creamy keto spiced pumpkin latte nga resipe

Panahon na usab sa pumpkin spiced latte (PSL), ug bisan ang usa ka keto dieter nagkinahanglan og pipila ka kalingawan sa holiday uban niining ting-ulan nga staple.

Kinahanglan nimong likayan ang pagbaton sa Starbucks nga bersyon, apan kini nga pumpkin spiced latte nga resipe dili magbilin kanimo nga gusto sa bisan unsang butang.

Puno kini sa lami ug tambok, nga naghatag niini nga kape nga ilimnon nga usa ka creamy ug makapatagbaw nga texture.

Pagdugang og usa ka paghikap sa nutmeg alang sa dugang nga lami, o ibalhin kini ug gamita ang gatas sa lubi, coconut cream, o gamay nga bug-at nga whipping cream alang sa mas hapsay nga pagkahuman.

Kung ganahan ka sa imong latte nga walay asukar, sulayi ang plain keto nga kape. Bisan pa, kung gusto nimong idugang ang usa ka gamay nga katam-is sa imong pumpkin spice latte, pagdugang usa ka paghikap sa stevia, sverve, o laing low carb sweetener.

Kini nga low carb pumpkin spice latte mao ang:

• Matam-is
• halang.
• Dildo.
• Lami kaayo

Ang mga nag-unang sangkap mao ang:

• Café.
• Pumpkin puree.
• Vanilla extract.
• Gatas nga almond.

Opsyonal nga mga sangkap.

• Erythritol sweetener.
• Baga nga krema.
• Espresso.

3 Mga Kaayohan sa Panglawas Niining Keto Spiced Pumpkin Latte

# 1: pagdugang kusog ug pasundayag

Dili katingad-an nga ang usa ka ilimnon nga kape makatabang sa pagpausbaw sa imong kusog, apan nahibal-an ba nimo nga kini makapauswag usab sa imong pisikal nga pasundayag?

Samtang ang kadaghanan sa mga tawo nag-inom sa ilang tasa sa kape aron makamata sa buntag, ang mga atleta adunay labi ka estratehikong pagtutok.

Sa usa ka pagtuon, gihatagan og caffeine ang mga personahe sa Special Forces atol sa overnight field operation aron masusi ang mga epekto niini sa performance ug pagkaalerto sulod sa 27 ka oras nga padayon nga pagtukaw.

Ang mga tigdukiduki nakahinapos nga ang pagdugang sa caffeine mao ang responsable alang sa usa ka pag-uswag sa performance sa pagdagan, ingon man usab sa pagpadayon sa pagkaalerto sa panahon sa operasyon ( ¹ ).

# 2: Kini usa ka dato nga gigikanan sa bitamina A

Ang kalabasa usa sa labing kaayo nga gigikanan sa bitamina A. Sa tinuud, ang usa ka hiwa sa pumpkin pie adunay hapit 250% sa imong girekomenda nga inadlaw nga kantidad ( ² ) ( ³ ).

Ang Bitamina A kay usa ka tambok nga matunaw nga bitamina ug usa ka hinungdanon nga sangkap alang sa lainlaing mga sistema sa imong lawas. Kini adunay papel sa imyunidad, panan-aw, ekspresyon sa gene, pagpanganak, pagtubo ug paglambo, ug pagsenyas sa selula ( ⁴ ).

Isip usa ka bahin sa kahimsog sa mata, ang bitamina A makatabang sa mga mata sa pagsuhop sa kahayag ug pagsuporta sa kahimsog sa corneal. Gisuportahan usab niini ang pagkalainlain ug pagtubo sa mga selula, nga nagsuporta sa mga organo sama sa kasingkasing, baga, kidney, ug atay ( ⁵ ).

# 3: Nagsuporta sa usa ka himsog nga lebel sa asukal sa dugo

Ang panakot nga nakapahimo niining Pumpkin Spiced Latte nga lami kaayo mao ang lami nga cinnamon. Kini nga panakot, nga gigamit sa tibuuk kalibutan, usa ka powerhouse sa mga benepisyo sa kahimsog.

Dili lamang kini naghatag usa ka matam-is nga lami nga wala gipataas ang lebel sa asukal sa dugo, kini usab adunay mapuslanon nga mga epekto sa resistensya sa insulin ug adunay potensyal nga papel sa pagpugong sa type XNUMX diabetes ( ⁶ ) ( ⁷ ).

Ang cinnamon adunay mga compound nga nagpasiugda sa kahimsog sama sa cinnamaldehyde, cinnamic acid, ug cinnamate, nga naghatag mga benepisyo nga anti-inflammatory ug antioxidant sa imong lawas.

Ang mapuslanon nga mga epekto sa pag-inom sa cinnamon naglakip sa antimicrobial, anticancer, mga epekto sa pagpaubos sa lipid, ug pagpugong sa sakit sa cardiovascular. Dugang pa, gipakita sa panukiduki nga ang cinnamon mahimong mapuslanon alang niadtong adunay mga sakit sa neurological sama sa Parkinson's ug Alzheimer's ( ⁸ ).

Keto Spiced Pumpkin Latte

Dili nimo kinahanglan nga palabyon ang pag-inom sa panahon tungod lang kay nagdiyeta ka nga low carb. Laktawan ang pumpkin spice latte gikan sa Starbucks nga segurado nga biyaan ang imong asukal sa dugo sa kagubot, ug adto alang sa kini nga dairy-free, keto nga bersyon.

• Tibuuk nga oras: 5 minutos.
• Pagganap: 1.

Mga Sagol

• ¼ tasa sa init nga tubig.
• 1 ka pakete sa unflavored keto nga kape.
• 1 tasa sa almond milk, init.
• 1 ka kutsara nga pumpkin puree.
• 1 ka kutsarita nga pumpkin pie spice
• ¼ kutsarita nga yuta nga cinnamon.
• 1 kutsarita nga vanilla kinuha
• 1 ka kutsara nga walay lami nga collagen (opsyonal).

Panudlo

Idugang ang tanan ngadto sa usa ka high speed blender, gibunalan sa high speed hangtud nga ang tanan maayo nga gihiusa.

Nutrisyon

• Gidak-on sa bahin: 1 latte
• Kaloriya: 120.
• Tambok: 10 g.
• Karbohidrat: 4.25 g (Pukot: 1.25 g).
• Serat: 3 g.
• Protina: 2 g.

Mga pulong: keto spiced pumpkin latte.