Ang labing kaayo nga keto compatible bulk nga mga pagkaon nga imong mapalit online

Ang pagpalit sa dinaghan adunay daghang mga benepisyo. Makadaginot kini sa imong panahon pinaagi sa pagtabang sa pagpabilin sa imong pantry nga puno sa mga kinahanglanon, nga nagpasabot nga mas gamay nga mga biyahe ngadto sa tindahan, makadaginot og kwarta, ug mas maayo alang sa kalikupan (dili kaayo packaging).

Bisan pa, kung ang kadaghanan sa mga tawo naghunahuna sa daghang mga butang, ang ilang mga hunahuna diretso sa mga de-latang pagkaon sama sa itom ug pinto beans, o tibuuk nga lugas sama sa quinoa ug bugas.

Samtang kini nga mga kapilian tin-aw nga dili keto-friendly, adunay daghang mga keto nga gi-aprobahan sa kadaghanan nga mga butang nga mahimo nimong mapalit sa kadaghanan ug stock up.

Dagkong pagkaon aron mapundo

snacks

Nut butter

Nut butter sama sa peanut butter, almond butter, cashew butter, etc. sila magpabilin nga maayo sulod sa mga bulan, ug kini usa ka talagsaon nga makapatagbaw nga meryenda. Ang pagpamalit og nut butter sa kinadaghanan usa usab ka maayong paagi aron makadaginot og kwarta. Ang taas nga kalidad nga nut butter mahimong hangtod sa $20 ang usa ka pakete, apan kung mopalit ka sa kadaghanan, mahimo nimong makuha ang parehas nga taas nga kalidad sa usa ka lawom nga diskwento.

Nuts

uga nga prutas, sama sa nut butter, naghimo sila og maayong keto snacks. Pangitaa ang mga sagol nga meryenda nga adunay lainlaing mga mani. Ang mga almendras, macadamia nuts, pecans, Brazil nuts, ug mga walnuts maayo kaayo nga kapilian.

Ibutang ang imong mga nuts sa usa ka sudlanan nga maayong pagkasilyado ug kini molungtad sulod sa mga bulan.

Mga panit sa baboy

Ang panit sa baboy mao ang kinatas-ang keto snack. Sila crunchy, parat, tasty ug dato sa protina ug tambok. Mahimo nimong matagamtam ang mga panit sa baboy sa ilang kaugalingon o sa ibabaw sa mga salad o sabaw. Kasagaran sila usa ka paborito alang sa bisan unsang pinggan nga gusto nimo idugang usa ka gamay nga crunch.

Protina

Pag-stock protina Kini ang labing komplikado nga macronutrient sa tanan. Kadaghanan sa mga kapilian sa protina presko: mga itlog, karne, gatas, ug isda. Ang maayong balita mao nga adunay pipila ka mga paagi aron malikayan ang daghang problema sa protina.

Canned nga isda

Ang de-lata nga pagkaon dili kanunay makahimo og kalainan kon bahin sa lami ug texture. Ang mga de lata nga isda, bisan pa, ingon usa ka eksepsiyon sa lagda. Ang mga de-latang isda mahimong magpabilin nga maayo sulod sa mga katuigan, busa ang pag-stock niini nga butang dili gayud usa ka dili maayo nga ideya.

Labaw sa tanan, ang isda puno sa protina. Ang pipila ka maayo nga mga kapilian sa de lata nga isda naglakip sa tuna, salmon, sardinas, ug mackerel. Siguruha lang nga mopalit ka og BPA-free nga mga lata.

Protina nga pulbos

Adunay daghan nga mga kapilian sa protina nga powder didto, apan kadaghanan niini puno sa crap, o sa prangka, sila makatilaw og makalilisang. Apan adunay pipila ka mga tatak nga nagbaligya sa mga pulbos sa protina sa keto ug adunay lamian nga lami sama sa tsokolate o vanilla.

Ang protina Ang pulbos dili lamang nagtanyag usa ka pagpauswag sa imong mga smoothies, apan mahimo usab nimo kini idugang sa imong linuto nga mga butang aron makalusot sa pipila ka dugang nga protina.

Mga sangkap sa pagluto

Ang mga sangkap sa pagluto maayo nga tipigan tungod sa pipila ka mga hinungdan:

1. Kasagaran sila molungtad og dugay sa pantry.
2. Dili nimo mahibal-an kung kanus-a ka adunay usa ka keto dessert craving.

Mga kapilian sa asukal

Ang mga sweeteners sama sa stevia, prutas sa monghe, ug erythritol maoy maayong mga staples nga anaa sa palibot. Gawas pa sa pagtanyag ug tam-is nga lami imbes sa asukal, mahimo nimong idugang ang usa ka pinch niini nga mga sweetener sa keto pancake, keto nga tinapay, ug mga homemade keto sauce.

walay asukar nga tsokolate

Ang pagbaton ug pipila ka sugar free nga tsokolate sa palibot kanunay usa ka maayong ideya. Mahimo nimo kini gamiton sa imong pagluto, o mahimo nimo kining kan-on kung ang imong pangandoy sa tsokolate mogawas. Dayag nga dili kini usa ka butang nga kinahanglan nimo matag adlaw. Bisan pa, ang pagbaton og usa ka butang nga tam-is ug walay asukal sa palibot usa ka maayong paagi sa pag-una sa usa ka matam-is nga pagkaon nga mahimong makapawala kanimo.

alternatibo sa harina

Usa sa mga benepisyo sa keto-friendly nga mga alternatibo sa harina mao nga sila usab gluten-free. Almond nga harina ug ang harina sa lubi mao ang duha ka mga opsyon nga imong magamit sa paghimo sa bisan unsa nga keto baked goods nga imong mahunahunaan.

Mahimo usab nimo gamiton kini nga mga alternatibo sa harina alang sa "tinapay" sa manok, idugang ang kadaghanan sa imong mga sabaw, o sa bisan unsang ubang resipe nga nagtawag sa harina sa trigo.

Mga Pahumot ug Lana

Mga tanum ug panakot

Ang mga hilba ug mga panakot hinungdanon nga sangkap aron madugangan ang lami sa imong pagkaon. Kadaghanan sa mga panakot naghatag gamay ra, kung naa man, mga carbs, aron magamit nimo kini nga libre.

Kini magpabilin nga maayo sulod sa mga tuig sa imong pantry, apan siguroha nga tipigan kini sa sirado nga mga sudlanan. Ang pipila ka lami nga mga kapilian naglakip sa asin sa dagat, yuta nga paminta, oregano, basil, pulbos sa ahos, cumin, cinnamon, ug turmeric.

Lana ug Ghee

Samtang ang mga butang sama sa mantekilya ug mantekilya maayo, dili kini molungtad sama sa lana o mantika. ghee.

Sa pagpalit sa ghee o mga lana, siguruha nga kanunay nga moadto sa organiko kung mahimo, ug kung plano nimo nga itago kini sa makadiyot, pilia ang mga lana nga dili dali ma-oxidize. Hunahunaa ang mga kapilian sa taas nga kainit sama sa lana sa avocado, lana sa lubi, o taas nga lana sa sunflower nga oleic.

Mga liso sa flax ug mga liso sa chia

Ang flax ug chia mga talagsaon nga keto staples nga ipabilin. Dili lamang sila puno sa fiber ug himsog nga mga tambok, apan kini usab talagsaon nga daghan.

Mahimo nimong gamiton kini sa imong lutoon nga mga butang aron ilisan ang mga itlog kung wala kay bisan unsa, mahimo nimo kining idugang sa mga smoothies, o mahimo nimo nga maghimo og chia seed pudding nga adunay protina nga pulbos alang sa taas nga protina nga snack.

asa makapalit ug bulto

Tingali gilikayan nimo ang seksyon sa kadaghanan nga uga nga mga butang sa grocery store karon, tungod kay ang mga dispenser adunay daghang stock, apan ang maayong balita mao nga ang tanan nga imong kinahanglan makit-an online.

Sa ubos mao ang pipila sa labing kaayo nga kapilian alang sa daghang mga pagpalit online:

Amazon

Ang Amazon usa sa labing kadali nga paagi sa pag-order sa daghang pagkaon online. Samtang ang Costco nagtanyag dili katuohan nga mga deal, ang Amazon nagtanyag bisan unsa nga imong mahunahuna. Ug kung ikaw adunay Prime, mahimo nimong mapaabut nga moabut ang imong mga order sa pila ka adlaw.

Ang pipila ka mga pananglitan sa keto-friendly nga mga kapilian sa Amazon naglakip sa:

• Ang blanched nga harina sa almendras talagsaon alang sa pagluto, ug makakuha ka og 8 ka tasa nga ubos sa €12 nga kantidad.
• Wild Planet Sardines: Gisusi sa Wild Planet ang tanang seafood niini para sa mercury ug gitipigan ang isda niini sa mga sudlanan nga walay BPA. Makuha nimo ang unom ka pakete niining taas nga kalidad nga isda sa ubos sa €20.
• Swerve Baking Trio Dili ka mahutdan og mga alternatibo sa asukal uban niining baking trio nga ubos sa €20. Makakuha ka og sugar-free jam sweetener, granular sweetener, ug brown nga "sugar" sweetener.

Sa sumada

Nagplano ka man og emergency preparedness kit, o naningkamot lang nga mag-stock aron dili na kinahanglan nga moadto sa grocery store, adunay daghan nga keto-friendly nga mga butang nga mahimong tipigan sa imong pantry sulod sa mga bulan (kon dili tuig)).

Kanunay hunahunaa ang kalidad kung gikonsiderar ang daghang mga butang. Tungod lang kay nangita ka ug baratilyo sa presyo wala magpasabot nga kinahanglan nimong ikompromiso ang kalidad.