Tubag: Ang mubu nga glycemic index sa Isomalt nagpasabut nga dili kini mopataas sa imong asukal sa dugo o makabalda sa imong ketosis, nga himuon kini nga keto compatible. Apan pagbantay sa dili komportable nga mga epekto sa pagtunaw niini.
Ang isomalt o isomaltitol usa ka kapuli sa asukal Kanunay kini makita sa mga tam-is ug meryenda nga wala’y asukal. Nahiuyon kini sa keto diet tungod kay kini adunay a ubos kaayo nga glycemic index, nga nagpasabut nga dili kini mopataas sa imong asukal sa dugo ug makabalda sa imong ketosis.
Seguridad
Ang kaluwasan usa ka kabalaka sa bisan unsang artipisyal nga pangpatam-is. Adunay usa ka mabangis nga debate bahin sa kaluwasan sa daghang mga kapuli sa asukal. Ang pagwagtang sa asukal maayo, apan walay usa nga gusto og kapuli nga hinungdan sa mga komplikasyon sa panglawas.
Labaw sa 80 ka mga nasud ang gitugotan isomalt sa mga produkto sa pagkaon, lakip ang US, EU, Japan ug Australia.
Ang Joint Expert Committee sa Food Additives sa World Health Organization (JECFA) Gi-evaluate ang isomalt niadtong 1985 ug gibutang kini sa labing luwas nga kategorya sa pagkaon.
Mga problema sa gastrointestinal
Ang ubang mga pagtuon nakakaplag nga ang isomalt mao nalangkit sa bisan unsang gastrointestinal distress, sama sa utot ug kalibanga. Ang mga problema sa pagtunaw ingon og mahitabo lamang kung mokaon ka labaw sa 20g nga isomalt sa usa ka adlaw, ug 25% ra sa mga tawo ang makasinati niini nga mga simtomas, apan kinahanglan nga mag-amping.
Kung nahibal-an nimo nga ang isomalt dili makasakit sa imong tiyan, mahimo nimo kini gamiton ingon usa ka luwas nga keto nga kapuli sa mga tam-is nga pagkaon. Apan kung gibati nimo ang pagsakit sa tiyan pagkahuman mokaon sa mga pagkaon nga adunay isomalt, panahon na nga mangita usa ka bag-ong sweetener.
Mga kapilian
Para sa mas natural nga alternatibo, mahimo nimong gamiton ang stevia o ang bunga sa monghe. Ang duha hingpit nga natural ug halos wala’y epekto sa asukal sa dugo. Ang ubang mga sikat nga sweetener sa komunidad sa keto naglakip erythritol y xylitol. Kini mga sugar alcohol, nga dili matunaw sa tawo, mao nga makuha nimo ang katam-is apan wala ang mga carbs.
