Baga ug dato nga keto whipped cream nga resipe

Whipped cream ketogenic kini hapit kaayo maayo nga mahimong tinuod sa diha nga kini moabut ngadto sa desserts ug pagkaon sa ketogenic. Nagkinahanglan lamang kini og duha ka sagol, apan mahimo nimo kining itago sa walay katapusan nga mga paagi. Daghan usab kini sa himsog nga tambok (nga makatabang kanimo nga magpabilin sa ketosis) ug dili moubos sa lima ka minuto ang pag-andam.

Ang homemade Keto Whipped Cream lamian ug daghag gamit. Mahimo nimong idugang ang lainlaing mga lami niini o gamiton kini ingon usa ka topping sa daghang mga dessert. Mahimo usab nimo kini gamiton sa paghimo og pipila ka lamian nga mga pagkaon.

Pinaagi sa pagpili sa bug-at nga cream nga gipakaon sa sagbot, gipadako usab nimo ang nutritional value sa imong keto diet, labi na kung bahin sa himsog nga tambok, bitamina, ug uban pang mapuslanon nga antioxidant compound.

Ang gipakaon sa sagbot nga mga baka nagtanyag og mas masustansya nga karne ug gatas, nga naghimo niini nga keto dessert topping nga perpekto alang sa usa ka low-carb diet ug sa imong kinatibuk-ang panglawas. Ang tambok nga sulod mausab kon ang pagkaon sa baka mausab, nga maghimo sa tambok sa gipakaon sa sagbot nga creamer nga mas adunahan sa omega-3s ug CLA ( ¹ ).

Uban sa kapin sa 5 ka gramo sa kinatibuk-ang tambok matag kutsara (ug zero net carbs), kini nga keto whipped cream nga resipe usa ka talagsaon nga low carb treat.

Adunay 2 ra nga sangkap sa kini nga keto whipped cream

• Bug-at nga cream nga gipakaon sa sagbot
• Sama sa ketogenic sweetener erythritol o stevia.

Kung gusto nimo nga tipigan kini nga resipe sama sa creamy, neyutral nga palami nga maayo nga gipares sa lain-laing mga dessert, gamita lang kining duha ka sangkap.

Ang resipe sa ubos nagpasiugda sa stevia, apan adunay daghang mga sugar-free sweeteners nga angay alang sa keto diet. Ang pinakasikat mao ang erythritol (ang Swerve usa ka inila nga brand) ug bunga sa monghe. Lami pud sila.

Ang Stevia mahimong mapait usahay, apan tungod kay ang erythritol usa ka asukal nga alkohol, parehas kini sa lami sa asukal. Dili kini 100% nga libre sa carbohydrate.

Sayon nga ibaylo ang erythritol sa asukal sa 1: 1 nga ratio. Adunay daghang mga tsart sa pagkakabig nga magamit online, apan ang imong labing maayo nga pusta mao ang pagsusi sa brand nga imong gigamit ug pagpangita sa mga piho nga rekomendasyon niini.

Kung gusto nimo ang usa ka maliputon apan labi ka labi ka lami kaysa sa tam-is nga cream, pagdugang usa ka paghikap sa purong vanilla extract. Kung gusto nimo nga madugangan pa kini, pagdugang usa ka itom nga pulbos sa kakaw aron makahimo usa ka keto nga bersyon sa pagkalat sa tsokolate. Mahimo nimong sulayan ang pag- whisking niini nga mas dugay aron makamugna og tuskig nga mga taluktok ug maghimo og keto chocolate mousse.

Ikonsiderar ang pagdugang og cinnamon sa imong whipped cream kung ikaw ang nag-top a keto pumpkin pie o bisan unsang ubang tam-is nga resipe sa kalabasa. Kung holiday season, pagdugang usa o duha ka tulo sa culinary peppermint oil ug tabuni ang imong keto init nga tsokolate uban kaniya.

Mga benepisyo sa kahimsog sa gipakaon sa sagbot nga bug-at nga cream

Ang mga benepisyo sa kahimsog sa gipakaon sa sagbot nga bug-at nga cream mas dako kaysa sa mga benepisyo sa sagad nga bug-at nga cream. Samtang ang conventional cream nagtanyag og pipila ka mga bitamina ug calcium, pinaagi sa pagpili sa gipakaon sa sagbot nga cream, makakuha ka og mas himsog nga tinubdan sa tambok, makatabang sa palibot, ug mopili sa tawhanon nga mga produkto sa pagkaon ( ² ).

# 1: dato sa calcium

Sama sa kadaghanan sa mga produkto sa dairy, ang bug-at nga cream dato sa calcium. Kini usa ka hinungdanon nga sustansya alang sa pagtubo ug pagmentinar sa himsog nga mga bukog, ug makatabang usab kini nga makunhuran ang peligro sa mga problema sa kahimsog sama sa osteoporosis ug mga bali sa bukog. Gipakita usab ang calcium nga makapamenos sa peligro sa mga bato sa kidney ug mga problema nga may kalabotan sa kidney ( ³ ) ( ⁴ ).

# 2: taas sa bitamina ug mineral

Ang mabug-at nga cream nga gikan sa gipakaon sa sagbot nga mga baka mas dato sa bitamina kaysa sa naandan nga mga produkto sa gatas nga gipakaon sa mais. Kana tungod kay ang mga baka nagkaon sa ilang natural nga pagkaon sa berde nga sibsibanan. Ang pagkaon sa sagbot nagbag-o sa komposisyon sa mga produkto sa dairy nga gihimo.

Ang mga produkto sa dairy nga gipakaon sa sagbot usa ka maayong tinubdan sa bitamina A ug bitamina D, nga parehong naghatag og mga antioxidant aron makatabang sa pagpalambo sa imong kinatibuk-ang panglawas. Epektibo ang bitamina A sa pagbatok sa mga impeksyon, pagpugong sa mga impeksyon, ug pagpauswag sa kahimsog sa mga mata pinaagi sa paghimo niini nga labi ka mapasibo sa mga pagbag-o sa kahayag. Ang bitamina D importante alang sa himsog nga immune function ug hormonal development ( ⁵ ) ( ⁶ ) ( ⁷ ).

# 3: himsog nga function sa utok

Ang bug-at nga krema gikan sa gipakaon sa sagbot nga mga baka usa ka dato nga tinubdan sa choline ug omega-3 fatty acids ( ⁸ ). Ang Choline usa ka kritikal nga sustansya alang sa kahimsog sa utok ug sistema sa nerbiyos, function sa memorya, kalig-on sa mood, ug pagkontrol sa kaunuran ( ⁹ ). Ang mga Omega-3 kay polyunsaturated fats nga kritikal nga anti-inflammatory compounds nga makatabang sa pag-stimulate sa utok ug cardiovascular health ( ¹⁰ ).

Dugang nga mga paagi sa pagtagamtam sa keto whipped cream

Ang whipped cream dili lamang para sa mga tam-is o dessert. Sa kasukwahi, mahimo usab nimo kini matagamtam sa lamian nga mga pinggan. Sulayi kini cauliflower mac ug keso angay alang sa keto o sa bacon, keso ug itlog casserole. Adunay ka kapilian sa yano nga paghapak sa bug-at nga cream nga wala ang pangpatam-is kung gusto nimo malikayan ang mga tam-is nga lami sa imong keto nga pagkaon.

Espesyal nga nota sa mga produkto sa dairy

Kung ilakip ang mga produkto sa dairy sa imong pagkaon, hinumdomi nga dili tanan nga mga produkto sa dairy gihimo nga managsama. Nahibal-an na nimo kung ngano nga hinungdanon alang sa mga hayop nga mokaon og sagbot, apan hinungdanon nga tagdon ang bisan unsang piho nga pagkasensitibo o mga alerdyi nga mahimong hinungdan sa sakit sa pagtunaw.

Kung lactose intolerant ka, adunay kahigayonan nga tungod kay ang bug-at nga cream kay puro man lang tambok (ug walay lactose), dili kini makapasakit sa imong tiyan. Apan dili kana garantiya ug kinahanglan nga magpadayon ka nga mag-amping. Pagsugod sa gamay aron mahibal-an kung dili maayo ang imong reaksyon sa dili pa ibubo ang daghan sa imong paborito nga dessert sa keto.

Kung ikaw adunay alerdyi sa dairy o leche bug-os nga, mahimo kang moadto alang sa usa ka dairy-free nga kapilian sama sa cream sa lubi. La gatas sa lubi usa ka maayo kaayo nga alternatibo sa dairy nga nagtanyag ug himsog nga mga tambok sama sa mga MCT nga makatabang sa pagdugang sa imong potensyal sa pagsunog sa tambok.

Hibal-i kung unsa kadaghan ang kaloriya nga mga produkto sa dairy. Mahimong maghunahuna ka nga ang ketogenic diet hingpit nga wala’y tambok, apan ang mga kaloriya hinungdanon sa kini nga plano.

Baga ug dato nga keto whipped cream

Malingaw niining lamian nga walay asukar nga topping sa bisan asa sa imong mga dessert o i-serve kini nga mag-inusara.

• Panahon sa pagpangandam: 5 minutos
• Oras sa pagluto: S / A
• Tibuuk nga oras: 5 minutos
• Pagganap: 1 taza
• Category: Dessert
• Kusina: Amerikano

Mga Sagol

• 1/2 tasa bug-at nga cream
• 1 ka kutsara nga stevia o ketogenic sweetener nga imong gusto
• 1/2 ka kutsarita nga vanilla extract (opsyonal)
• 1 ka kutsara nga cocoa powder (opsyonal)
• 1 ka kutsara nga collagen (opsyonal)

Panudlo

1. Idugang ang bug-at nga whipping cream sa usa ka limpyo, uga nga panaksan o stand mixer. Mahimo nimong gamiton ang hand mixer kung wala kay stand mixer.
2. Pag-mix sa taas nga kainit sulod sa 1-2 ka minuto hangtod maporma ang mga soft peak.
3. Uban ang mixer sa medium speed, hinayhinay nga idugang ang sweetener ug gibunalan hangtod maporma ang mga tuskig nga taluktok. Tilawi ug i-adjust ang sweetener kon gusto.
4. Kung mogamit ka ug mga extract, cocoa powder, o uban pang mga panimpla, hinayhinay nga pagdugang pagkahuman sa sweetener.

Nutrisyon

• Gidak-on sa bahin: 1 ka kutsara
• Kaloriya: 60
• Tambok: 6 g
• Carbohydrates: Mga carbohydrate pukot: 0g
• Protina: 0 g

Mga pulong: keto whipped cream