Resposta: Les avellanes són un fruit sec que pots prendre amb moderació a la teva dieta keto.
Les avellanes són uns fruits secs que pots prendre com a aperitiu keto o com a ingredient interessant per a les teves receptes. És molt comú trobar-les combinades amb cremes de cacau tipus Nutella ja que en combinació amb la xocolata tenen un sabor increïble.
Una porció de 50 g d'avellanes només conté 3.5 g d'hidrats de carboni nets. La qual cosa les fa força keto compatibles. Però recorda caminar-te amb ull ja que és molt fàcil començar a menjar fruita seca i no poder parar.
Si vols rebaixar més encara les quantitats de carbohidrats mentre prens fruits secs, les opcions més recomanades són les nous pecanes o les nous de macadàmia.
Pots tenir una idea més generalitzada llegint aquest article de que fruits secs consumir en keto.
Informació nutricional
Mida de la porció: 50 g
| Nom | valor |
|---|---|
| Carbohidrats nets | 3.5 g |
| Greixos | 30,4 g |
| proteïna | 7.5 g |
| carbohidrats totals | 8.35 g |
| fibra | 4.85 g |
| Calories | 314 |
font: USDA
