Odgovor: Brusnice su sasvim prikladne za keto dijetu kada se uzimaju umjereno.
Svaka porcija borovnica (1 šolja) sadrži 9,2 g neto ugljenih hidrata. Ova količina je velika, ali ipak možete ih jesti u malim količinama ako imate želju za ovim voćem.
Razmislite o tome da se ograničite na pola porcije dnevno kako biste izbjegli prekoračenje ograničenja unosa ugljikohidrata.
Iako su svježe borovnice manje-više pogodne za keto dijetu, konzervirane ili sušene borovnice ne, jer proizvođači dodaju toliko šećer kao konzervans.
Prehrambene informacije
Veličina serviranja: 1 šolja
| ime | hrabrost |
|---|---|
| Neto ugljeni hidrati | 9.2 G |
| Masti | 0.1 G |
| Protein | 0,5 G |
| Ukupno ugljeni hidrati | 13,2 G |
| Vlakna | 4.0 G |
| Kalorije | 51 |
Izvor: USDA
