Odgovor: borovnice nisu keto. Bogate su ugljikohidratima.
Kada većina ljudi čuje "huckleberry", pomisli na "Huckleberry Finn", klasiku iz američki roman. Ali prije nego što je borovnica postala lik Marka Twaina, bila je šumska bobica.
Svaka porcija borovnica (1 šolja) sadrži 17,5 g neto ugljenih hidrata. Nažalost, to je prevelika količina ugljikohidrata da bi se prilagodila keto dijeti.
Alternative
Samo neke voće imaju dovoljno nizak udio ugljikohidrata da se uklope u ketogenu dijetu. Ako želite da jedete voće, bobičasto voće je vaš najbolji izbor. Neke od najkompatibilnijih opcija s keto dijetom su:
u avokado oni su najviše keto voća koje možete pronaći. Sadrže mnogo zdravih masti i imaju nizak profil ugljikohidrata, što ih čini idealnim ako ste na keto dijeti.
Prehrambene informacije
Veličina serviranja: 1 šolja
| ime | hrabrost |
|---|---|
| Neto ugljeni hidrati | 17,5 G |
| mast | 0,5 G |
| Protein | 1.1 G |
| Ukupno ugljeni hidrati | 21,0 G |
| Vlakna | 3,5 G |
| Kalorije | 83 |
Izvor: USDA
