Odgovor: Frutipan nije keto. Sadrži veliku količinu ugljikohidrata.
Hleb y voće. Ovo su nesumnjivo dvije grupe namirnica koje najviše nedostaju onima koji su na keto dijeti. Iznad svega, na početku. Više je nego evidentno da frutipan nema stvarnu vezu s kruhom od pšeničnog brašna (koje je najkonvencionalnije) ili bilo kojom drugom vrstom žitarica. Ali njen visok nivo šećera čini ovo voće a nekompatibilna hrana za keto dijetu.
1 porcija od 1 šolje (što odgovara oko 220 g) sadrži nevjerovatnih 48.9 g neto ugljikohidrata. Količina koja je 2.5 puta veća od 20 g ugljikohidrata koji čine standardnu keto dijetu. Uz ove vrijednosti, više je nego jasno da frutipan uopće nije prilagođen keto dijeti.
Alternative
Kao i uvijek, nema razloga za brigu. Pošto uvek imamo prihvatljivu alternativu. Kao što je već poznato, voće One su jedna od grupa namirnica koje se najteže prilagođavaju keto dijeti zbog visokog nivoa ugljikohidrata.
Ali postoji grupa voća koje sadrži dovoljno niske razine da se smatraju keto. To je slučaj sa bobičastim voćem. Dakle, ako želite da jedete voće, pokušajte da jedete sledeće bobice:
Možete i uživati u nekima avokado. Da, suprotno onome što mnogi misle, nisu povrće već prženo. Prepuni su zdravih masti i malo ugljenih hidrata. To ih čini idealnim voćem za uključivanje u svoju keto dijetu.
Prehrambene informacije
Veličina porcije: 1 šolja (220 g)
| ime | hrabrost |
|---|---|
| Neto ugljeni hidrati | 48,9 G |
| Masti | 0,5 G |
| Protein | 2,4 G |
| Ukupno ugljeni hidrati | 59,7 G |
| Vlakna | 10,8 G |
| Kalorije | 227 |
Izvor: USDA
