Odgovor: Kafa je potpuno keto i zaista se preporučuje ako ste na dijeti, jer povećava nivoe ketona.
Šolja crne kafe sadrži samo 2 kalorije i skoro nula proteina, masti ili ugljenih hidrata.
Un studija sprovedena 2017 pokazalo je da su ljudi koji su konzumirali između 2.5 i 5.0 mg kofeina po kg tjelesne težine podigli nivo ketona u krvi između 88% i 116%. Takođe se pokazalo da kofein povećava metabolizam, poboljšava kratkoročne nivoe energije i pomaže kod gubitka masti.
Ključ za održavanje keto kompatibilnosti kafe je da budete pametni u pogledu toga šta dodajete u svoju šoljicu. Izbjegavajte punomasno mleko, koja je bogata ugljikohidratima. Umjesto toga, pokušajte s kašicom guste pavlake. Umjesto šećer, pokušajte koristiti alternativne keto kompatibilne zaslađivače kao što su stevija ili eritritol.
Prehrambene informacije
Veličina porcije: 220 ml
| ime | hrabrost |
|---|---|
| Neto ugljeni hidrati | 0,0 G |
| Masti | 0,0 G |
| Protein | 0,3 G |
| Ukupno ugljeni hidrati | 0,0 G |
| Vlakna | 0,0 G |
| Kalorije | 2 |
Izvor: USDA
