Odgovor: Kupine nisu keto jer sadrže previše ugljenih hidrata.
Svaka porcija kupina (1 šolja) sadrži 11,3 g neto ugljenih hidrata. Nažalost, to je previsoko da bi bilo prikladno za keto dijetu.
Alternative
Nažalost, samo nekoliko voće imaju dovoljno mali broj ugljikohidrata za prilagođavanje keto dijeti. Ako umirete za nekim voćem, bobičasto voće je obično vaš najbolji izbor. Evo nekoliko keto prijateljskih opcija:
Iako vam možda neće pasti na pamet kada pomislite na "voće" avokado oni su voće koje je najviše keto-friendli koje možete pronaći. Sadrže mnogo zdravih masti i imaju nizak profil ugljikohidrata, što ih čini idealnim za keto.
Prehrambene informacije
Veličina serviranja: 1 šolja
| ime | hrabrost |
|---|---|
| Neto ugljeni hidrati | 11,3 G |
| Masti | 0,5 G |
| Protein | 2,0 G |
| Ukupno ugljeni hidrati | 13,7 G |
| Vlakna | 2,4 G |
| Kalorije | 60 60 |
Izvor: USDA
