Da li su brazilski orasi keto?

Odgovor: Brazilski orasi su jedan od najkvalitetnijih keto oraha koje možete pronaći.

Brazilski orasi su jedan od njih orasi većina keto kompatibilnih tamo zajedno sa njihovim "sestre" the pecans i makadamije. Imaju nešto više ugljikohidrata od ova 2, jer oba imaju oko 2.4 g na svaku porciju od 55 g, dok brazilski orasi imaju 2.8 g. Ali ipak, oni su potpuno keto i vrlo korisni za vaše zdravlje.

Brazilski orasi su veoma energična i veoma hranljiva hrana bogata mononezasićenim masnim kiselinama koje su veoma korisne za zdravlje. Ima veliku količinu linolne kiseline (omega-6) i oleinske kiseline (omega-9), a sadrži i lektin. To je lipid koji pomaže u probavi izbjeljivača. Njihova smeđa koža ima puno flavonoida, koji imaju protuupalna i antioksidativna svojstva.

Kao i većina keto kompatibilni orasiImaju veliku količinu vitamina i minerala. Sa skoro 3000 mcg selena na 100 g, brazilski orasi su hrana s najvećom količinom selena i biljnog i životinjskog porijekla. Takođe imaju veliku količinu magnezijuma, kalijuma, fosfora, kalcijuma, gvožđa i cinka.

Što se tiče vitamina, istaći visok sadržaj vitamina E koji igra veliku ulogu u zdravlju imunog sistema i ima antioksidativno dejstvo protiv slobodnih radikala. Osim toga, ima i druge vitamine kao što su B1, B2, B3, B5 i B9 i nešto vitamina C. Iako u manjim količinama.

Sve to čini da brazilski orasi pomažu da poboljšamo zdravlje štitne žlijezde, pomažu u sprječavanju preranog starenja i smanjenju kolesterola. Bez sumnje, jedan od najboljih orasi koje možete jesti i potpuno kompatibilan s ketoom.

Prehrambene informacije

Veličina porcije: 50 g