Супер кремообразна рецепта за тиквено лате с кето подправки

Отново е сезонът на лате с подправки с тиква (PSL) и дори човек, който спазва кето диета, се нуждае от малко празнично забавление с тази есенна храна.

Трябва да избягвате версията на Starbucks, но тази рецепта за лате с подправки от тиква няма да ви накара да искате нещо друго.

Той е пълен с вкус и мазнини, което придава на тази кафена напитка кремообразна и удовлетворяваща текстура.

Добавете малко индийско орехче за допълнителен вкус или го сменете и използвайте кокосово мляко, кокосова сметана или малко тежка сметана за разбиване за още по-гладък финал.

Ако харесвате вашето лате без захар, опитайте обикновеното кето кафе. Въпреки това, ако искате да добавите малко сладост към латето с тиквени подправки, добавете нотка стевия, сверве или друг нисковъглехидратен подсладител.

Това нисковъглехидратно тиквено лате с подправки е:

• Сладка.
• Пикантно.
• вибратор.
• Много вкусен.

Основните съставки са:

• кафене.
• Пюре от тиква.
• Екстракт от ванилия.
• Бадемово мляко.

Съставки по избор.

• Подсладител еритритол.
• Плътен крем.
• Еспресо.

3 ползи за здравето от това лате от тиква с подправки с кето

№ 1: Увеличете енергията и производителността

Не трябва да е изненада, че напитката с кафе помага за повишаване на енергията ви, но знаехте ли, че може да подобри и физическото ви представяне?

Докато повечето хора пият чашата си кафе, за да се събудят сутрин, спортистите имат много по-стратегически фокус.

В едно проучване на служителите от специалните части е даден кофеин по време на една нощна полева операция, за да се изследват ефектите, които той ще има върху производителността и бдителността по време на 27 часа продължително бодърстване.

Изследователите стигнаха до заключението, че добавянето на кофеин е отговорно за подобряване на производителността при бягане, както и за поддържане на бдителност по време на операцията ( ¹ ).

№ 2: Той е богат източник на витамин А

Тиквата е един от най-добрите източници на витамин А. Всъщност, парче тиквен пай има почти 250% от препоръчителната ви дневна стойност ( ² ) ( ³ ).

Витамин А е мастноразтворим витамин и е важен компонент за различни системи в тялото ви. Той играе роля в имунитета, зрението, генната експресия, репродукцията, растежа и развитието и клетъчното сигнализиране ( ⁴ ).

Като компонент на здравето на очите, витамин А помага на очите да абсорбират светлина и поддържа здравето на роговицата. Той също така подпомага диференциацията и растежа на клетките, които поддържат органи като сърцето, белите дробове, бъбреците и черния дроб ( ⁵ ).

№ 3: Поддържа здравословно ниво на кръвната захар

Подправката, която прави това лате с подправки от тиква толкова вкусно, е богатият вкус на канела. Тази подправка, използвана по целия свят, е мощен източник на ползи за здравето.

Не само осигурява сладък вкус, без да повдига ниво на кръвната захар, също така има благоприятен ефект върху инсулиновата резистентност и играе потенциална роля в превенцията на диабет тип XNUMX ( ⁶ ) ( ⁷ ).

Канелата съдържа полезни за здравето съединения като канелена киселина, канелена киселина и цинамат, които осигуряват противовъзпалителни и антиоксидантни ползи за тялото ви.

Благоприятните ефекти от консумацията на канела включват антимикробни, противоракови, понижаващи липидите ефекти и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Освен това изследванията показват, че канелата може да бъде полезна за тези с неврологични заболявания като Паркинсон и Алцхаймер ( ⁸ ).

Кето подправено тиквено лате

Не е нужно да пропускате напитката на сезона, само защото сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Пропуснете латето с тиквени подправки от Starbucks, което със сигурност ще остави кръвната ви захар в бъркотия, и изберете тази без млечни, кето версия.

• Общо време: 5 минути
• изпълнение: 1.

Ingredientes

• ¼ чаша гореща вода.
• 1 пакет кето кафе без вкус.
• 1 чаша бадемово мляко, топло.
• 1 супена лъжица тиквено пюре.
• 1 чаена лъжичка подправка за тиквен пай
• ¼ чаена лъжичка смляна канела.
• 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
• 1 супена лъжица неароматизиран колаген (по избор).

инструкции

Добавете всичко към високоскоростен блендер, като разбийте на висока скорост, докато всичко се смеси добре.

хранене

• Размер на порцията: 1 лате.
• калории: 120.
• мазнини: 10 грама.
• въглехидрати: 4.25 g (Нето: 1.25 g).
• влакно: 3 грама.
• протеин: 2 грама.

Ключови думи: кето подправено тиквено лате.