Рецепта за кето коктейл с цитрусов бял ром

Ако сте на нисковъглехидратна или кето диета, може да се чудите как алкохолът се вписва в нея.

Не се притеснявайте: горещите летни нощи и щастливите часове, изпълнени с червено вино и коктейли с лимон и водка, не са напълно изключени.

Много от любимите ви коктейли имат версии с ниско съдържание на въглехидрати, включително този класически летен коктейл.

Ниско въглехидрати, без захар и пълен с истински плодови цитрусови плодове, този цитрусов бял ром кето коктейл е идеалният начин да се върнете обратно в кето стил и абсолютно без чувство за вина.

Съчетайте го с различни нисковъглехидратни домашни кето рецепти и ще имате парти, което не само ще бъде удовлетворяващо и забавно, но и ще подкрепи целите ви за отслабване.

Този кето цитрусов коктейл с бял ром е:

• Готино.
• Искрящ.
• Много вкусен.
• лимонено.
• Без глутен

Основните съставки на този вкусен коктейл са:

• Бял ром.
• джинджифил.
• лимон.
• Stevia o еритритол.
• Портокалова кора.

3 ползи за здравето от цитрусов бял ром Кето коктейл

№ 1: може да ви помогне да защитите черния дроб

С пълна степен, алкохолът никога не е полезен за черния дроб.

За щастие, този прохладен летен коктейл съдържа достатъчно истински хранителни съставки, за да помогне за противодействие на ефектите на рома.

А за още по-здравословен коктейл можете да приготвите тази рецепта като коктейл без да включвате алкохола.

Съставки като цитрусови плодове и джинджифил, плюс супер ниското съдържание на захар, не само ще ви държат в кетоза, но и ще ви помогнат да смекчите част от стреса, който алкохолът обикновено поставя върху черния ви дроб.

Джинджифилът е проучен като потенциална естествена добавка за подпомагане на тези, които страдат от едно от най-честите чернодробни заболявания, NAFLD или неалкохолно мастно чернодробно заболяване.

Когато консумирате джинджифил, той действа противовъзпалително, като предпазва от оксидативен стрес. Той също така има инсулин-сенсибилизиращи ефекти, което означава, че прави клетките ви по-способни да абсорбират глюкозата от кръвта ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Всички тези ползи работят за насърчаване на здравето на черния дроб и дават основание на учените да вярват, че джинджифилът може да помогне за предотвратяване и лечение на NAFLD.

Цитрусовите плодове, като портокали и лимони, съдържат съединението лимонен, който е изследван при животни, тъй като подпомага детоксикацията на черния дроб ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Когато черният ви дроб върши своята работа, той детоксикира всичко, което тялото ви не иска, в две фази.

Първата фаза разхлабва токсините и ги подготвя за елиминиране от тъканите, докато втората фаза извежда тези нежелани вещества от тялото ви.

Чрез засилване на втората фаза на детоксикация, цитрусовите плодове могат да премахнат част от стреса от черния ви дроб и буквално да премахнат токсичния товар от тялото ви ( ⁶ ).

№ 2: балансирайте кръвната захар

Недостатък на приемането на коктейл или два може да бъде последващото напускане ниво на кръвната захар което следва, което води до смазващи диетата „пияни закуски или закуски“.

Повечето кето коктейли ще бъдат с ниско съдържание на захар и следователно няма да ви изпратят надолу по тази спирала, както някои наситени със захар напитки.

Въпреки това, този цитрусов кето коктейл с бял ром отива още една крачка по-далеч, когато става въпрос за балансиране на кръвната захар.

Джинджифилът не само придава пикантен ефект на този коктейл, но неговите свойства за балансиране на кръвната захар са тествани срещу най-резистентната към инсулин популация, тези с диабет тип 2.

Всъщност, в рандомизирано контролирано проучване е установено, че джинджифилът е от полза за контрола на кръвната захар, както и за няколко други здравни маркера ( ⁷ ).

Портокалите са друга звезда, когато става въпрос за контрол на кръвната захар.

Биофлавоноидите в портокалите изглежда балансират кръвната захар, като инхибират усвояването на част от захарта, която консумирате.

Те също така увеличават секрецията на инсулин, хормонът, който балансира кръвната захар и има лечебен ефект върху панкреаса ( ⁸ ) ( ⁹ ). Най-хубавото е, че тези биофлавоноиди се намират главно в кората на портокала, който използвате в тази освежаваща рецепта.

№ 3: добър е за лошо храносмилане и гадене

Нека си го кажем: алкохолът може да ви помогне да се отпуснете и да ви даде лек кайф, но много хора също изпитват лошо храносмилане и гадене след няколко питиета.

Това може да бъде самата напитка или предястията, десертите и закуските, които са склонни да се мотаят наоколо, когато сте на разтърсващо стомах парти или събитие.

Така или иначе, този коктейл ви защитава, ако лошото храносмилане е проблем за вас.

Джинджифилът е известен като газогонно средство, което означава, че намалява чревните газове. Той също така увеличава чревната подвижност, което означава, че помага за придвижването на храната през храносмилателния тракт ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Лошото храносмилане често се случва, когато част от храносмилателния ви процес спре. Това може да се дължи на редица фактори, но преяждането или яденето на нещо, което тялото ви не е готово да смила, обикновено са най-честите причини.

Джинджифилът също е изследван за неговите свойства против гадене и се използва като средство против гадене в продължение на повече от 2000 години. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Други напитки, които трябва да избягвате при кетогенна диета, включват тежки захарни червени и бели вина, напитки от типа на Кървава Мери, тонизиращи водни миксове и смеси от плодови сокове. Всичко това със сигурност ще предизвика инсулинов отговор и ще ви изведе от кетоза.

Поддържайте броя на въглехидратите си нисък, като приготвите този кето коктейл без ром или го заменете изцяло с малко ароматизирана La Croix без захар или газирана вода с лимонов сок или сок от лайм.

Цитрусов бял ром Кето коктейл

Този коктейл с бял ром с кето цитрус е с ниско съдържание на въглехидрати, напълно без захарен прост сироп и пълен с вкус на портокал и лимон. Това е идеална кето напитка, за да се насладите на басейна през летните месеци.

Нямате лимонов сок под ръка? Опитайте да добавите сок от лайм за тропическа вариация на този кето коктейл.

Когато става въпрос за коктейли с ниско съдържание на въглехидрати, ключът е да не съдържат захар. Но добавянето на пресни съставки като цитрусови плодове и джинджифил няма значение, когато става въпрос за подкрепа на вашата кетогенна диета.

Добавете малко прясна мента или натрошете листа от мента и кубчета лед на дъното на чашата си за още едно свежо докосване. Небето е вашата граница, когато става въпрос за диета с ниско съдържание на въглехидрати, независимо от това какво казва масовият поток.

Изхвърлете ромовия пунш и рецептите за коктейли със захар и опитайте тази перфектна лятна напитка. И го съчетайте с много кето закуски от вашия план за кето хранене за идеалното пиршество с ниско съдържание на въглехидрати.

Цитрусов бял ром Кето коктейл

Екстракт от портокал, бял ром, лимонов сок. Този цитрусов бял ром кето коктейл съдържа по-малко от 1 нетни въглехидрати и ще бъде вашият щастлив час с ниско съдържание на въглехидрати и без захар за това лято.

• Време за приготвяне: 10 минути
• Време за готвене: 7 минути
• Общо време: ~ 20 минути.
• изпълнение: 2 коктейла.

Ingredientes

За сиропа:.

• 2 супени лъжици вода.
• 2 супени лъжици подсладител от стевия.
• 1 чаена лъжичка настърган пресен джинджифил.
• Кора от среден портокал.

За коктейла:.

• 60 g / 2 oz бял ром.
• 1 супена лъжица пресен лимонов сок.
• Ice.
• Минерална вода.

инструкции

1. Добавете вода, подсладител стевия, настърган джинджифил и портокалова кора в малка тенджера на среден огън.
2. Разбийте заедно съставките и оставете подсладителя да се разтвори, преди да намалите котлона до кипене за 5 минути.
3. Отстранете тенджерата от котлона и с мрежеста цедка прецедете пулпата от сиропа.
4. Добавете бял ром, лимонов сок, готовия сироп и лед в шейкър.
5. Разпределете съдържанието равномерно между две високи коктейлни чаши. Напълнете останалата част от чашите с минерална вода.

хранене

• Размер на порцията: 1 коктейл.
• калории: 68.
• мазнини: 0 грама.
• въглехидрати: 12,7 g (0,7 g нето).
• протеин: 0 грама.

Ключови думи: Рецепта за коктейл с цитрус и бял ром.