Вкусни, дъвчащи бисквитки, които могат да бъдат направени за по-малко от половин час и със сигурност ще ви осигурят всички здравословни мазнини, от които се нуждаете от вашата кето диета? Тези бисквитки CASI звучат твърде добре, за да са истина.
Този десерт е чудесен здравословен заместител на вашите традиционни захарни бисквитки (или всякакви бисквитки), защото се прави без ключов компонент: захар (не се притеснявайте, те все пак ще задоволят сладкото ви!). Тези бисквитки с кето кокосово брашно не само са с ниско съдържание на калории и въглехидрати, но са идеалният десерт за разбиване, преди да се отправите към някое специално събитие.
И така, какво има в тези бисквитки, което ги прави идеалното кето лакомство?
Съставките в тези бисквитки включват яйце, кокосово масло, подсладител с ниско съдържание на въглехидрати (Стевия), кокосово брашно, MCT масло и малко сода за хляб и сол. Всички тези съставки заедно правят около шест бисквитки. Една бисквитка има общо 131 калории, включително 13 грама здравословни мазнини, 8 грама въглехидрати, по-малко от 1 грам нетни въглехидрати и по-малко от 2 грама протеин.
Да, правилно сте прочели: не повече от 1 грам нетни въглехидрати на бисквитка.
Имайте предвид, че не е нужно да използвате тези специфични съставки за страхотна бисквитка с ниско съдържание на въглехидрати. Ако нямате под ръка кокосово брашно, можете да използвате бадемово брашно. Това важи и със заместителя на захарта, Stevia. Друг страхотен заместител на захарта, който можете да опитате е еритритол. Имайте предвид обаче, че смяната на съставките може да доведе до различни резултати от макронутриенти.
Бисквитките не трябва да са стресиращо лакомство с високо съдържание на въглехидрати, което може да ви изхвърли от кетозата. Всъщност, със здравословните мазнини и липсата на въглехидрати в тези лакомства, вие със сигурност ще останете в кетоза, докато засищате сладкото си.
Дъвчащи бисквитки с кето кокосово брашно
- Време за приготвяне: 10 Minutos
- Време за готвене: 10 Minutos
- Общо време: 20 Minutos
- изпълнение: 6 порции
Ingredientes
- 1 голямо яйце
- ¼ чаша кокосово масло
- ½ чаена лъжичка екстракт от ванилия
- 3 супени лъжици сладкиш със стевия
- 3 супени лъжици фино кокосово брашно
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- 2 супени лъжици MCT масло на прах
- ½ чаена лъжичка сол
инструкции
- Загрейте фурната до 175º C / 350º F.
- В голяма купа. Разбийте яйцето, кокосовото масло и екстракта от ванилия, докато стане на пяна и светло.
- Добавете стевията и разбийте, за да се комбинират.
- Добавете останалите сухи съставки и разбъркайте и разбъркайте, докато се образува тесто.
- Покрийте тава за печене с намазнена хартия. Оформете 6 топки с еднакъв размер и ги поставете на 5 инча / 2 см една от друга. Заравнете внимателно и печете за 10 минути.
- Оставете ги да изстинат напълно, преди да ги боравите.
хранене
- Размер на порцията: 1 бисквита
- калории: 131
- захар: захарни алкохоли 6 g (нетни въглехидрати: 0.2 g)
- мазнини: 13 г
- въглехидрати: 8.1 г
- влакно: 1,9 г
- Протеини: 1,9 г