Най-добра рецепта за печено от свинско филе с кето с билка с чесън

Ако вашата вечеря се повтаря, смесете я с другото бяло месо: свинско филе без кости.

Рецептите за свинско месо винаги са любими за вечеря - свинска плешка, свински пържоли и разбира се свинско печено. Но те не получават толкова много любов извън социалните събирания.

Тази рецепта за вкусно печено е достатъчна, за да нахрани армия, така че ако е само за вас и малка група, не се колебайте да разделите рецептата наполовина.

Пресният розмарин е красива гарнитура, така че ако се отправите към магазина за хранителни стоки, не забравяйте да вземете няколко стръка, за да завършите храненето си.

Тази рецепта от свинско филе ES.

• Сочно
• Много вкусен.
• Много вкусен
• Вкусно
• Подхранващо

Основните съставки на това печено свинско филе са:

• Печено свинско филе.
• Ajo.
• Дижонска горчица.
• Ромеро.

Ползите за здравето от това печено свинско филе

# 1. Увеличава защитните сили срещу рак

Както вероятно вече знаете, чесънът е чудотворна съставка за здравето и възпаленията на сърцето. Изследванията разкриха много ползи за здравето от чесъна, но може би най-впечатляващо от всичко е потенциалният му ефект върху раковите клетки.

В едно проучване изследователите изследвали ефекта на чесъна върху раковите клетки на белия дроб и установили, че съединение в чесъна може да предизвика клетъчна смърт в раковите клетки ( ¹ ).

Това е само едно от многото проучвания, сочещи чесъна като възможен противораков агент ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

# 2. Поддържа здравето на мускулите и скелета

Яденето на достатъчно протеин е от съществено значение за здравето на скелета и мускулите, а тази рецепта естествено повишава протеина, като основната съставка е свинското месо.

Протеинът е жизненоважен за физическата сила и мобилност. Помага за изграждането на нова мускулна маса, може да помогне за възстановяване на увредените мускули след физическа активност и е от съществено значение за здравината на костите ( ⁵ ) ( ⁶ ).

# 3. Насърчава психичното здраве и мозъчната функция

Розмаринът е широко изследван за способността му да подобрява здравето на мозъка, както и паметта и припомнянето ( ⁷ ) ( ⁸ ).

Антиоксидантите и противовъзпалителните съединения в розмарина могат дори да са от полза за хората с болестта на Алцхаймер. Изглежда, че тези съединения инхибират смъртта на мозъчните клетки, което им придава невропротективни свойства ( ⁹ ).

Кето чесън с билка от свинско филе

С малко пресен розмарин, чесън, кошер сол и смлян черен пипер, вие сте на път към вечна рецепта за свинско филе, която всеки ще хареса. Използвайте любимия си лист за печене, за да попиете всички вкусни сокове, докато се готви.

Просто загрейте предварително фурната си до 190º C / 375º F. Докато фурната ви се загрява предварително, добавете свинското филе в тавата за печене.

В малка купа добавете горчицата, кошер солта, черния пипер, розмарина, чесъна на прах и чесъна и разбъркайте, докато се комбинират добре. Използвайте тази смес за потупване и намазване на свинското филе.

Свинското филе се запича на грил за 60-75 минути или докато достигне вътрешна температура от 150-160 градуса на термометър за месо.

Това вкусно ястие може да се съчетае с гарнитура от мак от карфиол и сирене и завършете с вкусно мока трюфел .

Рецепта за печено от свинско филе с билка от кето чесън

Печеното от свинско филе е идеалното ястие през седмицата или основното ястие на празнична вечеря. Научете се да готвите правилно свинско филе с пресен розмарин и чесън и може никога да не се върнете към свински пържоли.

• Време за готвене: 60-75 минути.
• Общо време: 1 час 30 минути.
• изпълнение: 16 филийки.

Ingredientes

• 1.5 кг / 3 паунда печено свинско филе без кости.
• 5 скилидки чесън (ситно нарязани).
• 1 чаена лъжичка морска сол или кошер сол.
• 1/2 чаена лъжичка смлян черен пипер.
• 1 супена лъжица дижонска горчица.
• 1 чаена лъжичка сушен розмарин.
• 2 чаени лъжички чесън на прах.

инструкции

1. Задайте температурата на фурната на 190º C / 375º F и я оставете да се загрее предварително. Добавете свинското филе към съда за печене.
2. Комбинирайте горчицата, солта, черния пипер, розмарина, чесъна на прах и чесъна в малка купа. Покрийте свинското със сместа.
3. Гответе свинското месо за 60-75 минути или докато достигне температура от 150-160 градуса, измерена с термометър за месо. Свинското трябва да е златисто.

хранене

• Размер на порцията: 2 филийки.
• калории: 202.
• мазнини: 6 грама.
• въглехидрати: 1 грама.
• влакно: 0 грама.
• протеин: 34 грама.

Ключови думи: рецепта за печено свинско филе.