Отговор: Мандарините не са кето, тъй като са с високо съдържание на въглехидрати.
Всяка порция мандарини (1 средна, 1½ до 2 инча в диаметър) съдържа 10.2 g нетни въглехидрати. За съжаление, това е твърде високо, за да е подходящо за кето диетата.
алтернативи
За съжаление само няколко frutas имат достатъчно нисък брой въглехидрати, за да се адаптират към кето диетата. Ако умираш за някакъв плод, горските плодове обикновено са най-добрият ви залог. Ето някои поддържани кето опции:
Въпреки че може да не ви хрумне, когато мислите за "плодове" помислете за авокадото, те са най-подходящите плодове за кето диета, които можете да намерите. Те са с високо съдържание на здравословни мазнини и нисък въглехидратен профил, което ги прави идеални за кетогенна диета.
Хранителна информация
Размер на порция: 1 среден
| име | доблест |
|---|---|
| Нетни въглехидрати | 10,2 г |
| греси | 0,3 г |
| протеин | 0,7 г |
| Общо въглехидрати | 11,7 г |
| влакно | 1,6 г |
| калории | 47 |
Fuente: USDA
