Рэцэпт для бландзінак з пухнатага печыва з кето

Бландыні, не блытаючы іх са сваім сваяком, Браўні, традыцыйна з'яўляюцца суперсалодкімі дэсертнымі батончыкамі, якія па гусце нагадваюць печыва, але больш падобныя на светлае браўні.

Гэтыя бландзіны з нізкім утрыманнем вугляводаў з'яўляюцца сумессю цеста для печыва ядомыя с несалодкія шакаладныя чыпсы, больш міндальная мука безглютеновой араматызаваны смачным экстрактам ванілі.

А паколькі яны з нізкім утрыманнем вугляводаў і кетагенаў, карычневы цукар, пшанічная мука і іншыя шкодныя інгрэдыенты былі заменены высакаякаснымі кетогенами.

А лепшая частка?

Кожная бландзінка мае толькі 4.5 грама чыстых вугляводаў і больш за 5 грамаў бялку на порцыю.

Так што ў наступны раз, калі вы будзеце ласуны, прыгатуйце порцыю гэтага смачнага дэсерту з нізкім утрыманнем вугляводаў і атрымлівайце асалоду ад, не адчуваючы віны.

Гэтыя бландзінкі з нізкім утрыманнем вугляводаў:

• Мяккі.
• Ліпкі
• Смачна
• Здавальняюча.

Асноўныя інгрэдыенты ў гэтым рэцэпце Blondie Cookie Tough:

• Мікс печыва Good Dee's.
• Міндальная мука.
• Сметанковае масла.

Дадатковыя інгрэдыенты па жаданні.

• Какосавая мука.
• Ванільны экстракт.
• Несалодкі чорны шакалад.

3 перавагі для здароўя кето печыва бландзінак

№ 1: багаты CLA

Ёсць прычына, па якой гэты рэцэпт патрабуе сметанковае масла кармілі алей травяное і не стандартнае збожжавае. Сметанковае масла паступае ад кароў, якім дазволена пасвіцца і есці траву (як, як мяркуецца, каровы).

Гэта не толькі дапамагае падтрымліваць гуманную сельскагаспадарчую практыку, але і стварае больш пажыўных рэчываў у вашых малочных прадуктах.

CLA - гэта тып тоўстых кіслот, які змяшчаецца ў мясе і малочных прадуктах. Сметанковае масла з'яўляецца фантастычнай крыніцай CLA з да 500% больш CLA, чым збожжавыя малако ( ¹ ).

CLA дапамагае вашаму арганізму рознымі спосабамі, ад памяншэння тлушчавых адкладаў да абароны ад сардэчна-сасудзістых захворванняў і рака. Так што, магчыма, вам варта выпіць шклянку суцэльнага малака на траве, каб атрымаць асалоду ад гэтых смачных бландзінак ( ² ).

№ 3: антіоксідантная падтрымка

La міндальная мука ён насычаны пажыўнымі рэчывамі, якіх вы не знойдзеце ў апрацаванай белай пакуце.

Адным з такіх пажыўных рэчываў з'яўляецца мінерал, які вельмі мала знаходзіцца ў цэнтры ўвагі, але аказвае значны ўплыў на ваша здароўе: марганец.

Марганец з'яўляецца часткай антыаксідантнага комплексу пад назвай супероксиддисмутаза (СОД). Нават назва гучыць як злучэнне, з якім не хочацца важдацца.

СОД, як кажуць, з'яўляецца адной з самых важных антіоксідантных сістэм у вашым арганізме. Ён працуе на ўзроўні вашых мітахондрыяў (крыніцы энергіі клеткі), каб абараніць вашыя клеткі ад акісляльнага пашкоджання.

Калі СОД не працуе належным чынам, гэта можа сур'ёзна паўплываць на функцыю вашага метабалізму і патэнцыйна прывесці да развіцця шэрагу захворванняў.

Атрыманне дастатковай колькасці папярэднікаў для гэтай антыаксідантнай сістэмы (напрыклад, марганца) з'яўляецца адным са спосабаў забеспячэння яе належнага функцыянавання ( ³ ).

Кето печыва бландзінкі

Ніхто не хоча ў гэтым прызнавацца, але лепшая частка працэсу падрыхтоўкі печыва - гэта з'есці трохі гэтага сырога цеста. Вытворцы марожанага атрымліваюць гэта: гм, марозіва з печыва .

Дык чаму б не злучыць бландзінкі і цеста з печыва?

І на гэты раз вам не прыйдзецца турбавацца аб сырых яйках, таму што цеста для печыва, якое вы выкарыстоўваеце, пастаўляецца ў выглядзе закускі з нізкім утрыманнем вугляводаў.

Калі вы хочаце трохі змяніць іх, вы можаце дадаць свае ўласныя начынкі, такія як какос або несалодкія шакаладныя чыпсы. Вы нават можаце дадаць сваіх бландзінаў у міску кето-марожанага.

Так што вазьміце вялікую міску і разагрэйце духоўку да 175ºF / 350ºC, прыйшоў час для бландзінаў.

Кето печыва бландзінкі

Блондзі - гэта цеста з печыва (падобнае на браўні). Гэтыя печыва бландынкі без цукру, глютена і кето. Так што вазьміце ўпадабаную міндальную муку і падсалодвальнікаў і давайце пячыся.

• Час рыхтаваць: 18 хвілін
• Агульны час: 23 хвілін
• Прадукцыйнасць: 1 палачка (усяго 12 дзелек).

Ingredientes

• 2 ½ сталовыя лыжкі сметанковага масла.
• 1 яйка.
• 1 ½ шклянкі міндальнай мукі.
• ½ сталовай лыжкі подсластітель, Стевен або эрытрыта.
• ½ чайнай лыжкі разрыхляльніка.
• ½ чайнай лыжкі ванілі.
• Цеста з печыва Good Dee, рассыпалася.

Інструкцыі

1. Разагрэйце духоўку да 175º C / 350º F.
2. Форму для выпечкі хлеба вышмаруйце сметанковым або какосавым алеем і адкладзеце ў бок.
3. У сярэдняй місцы змяшайце сухія інгрэдыенты, акрамя батончыка з печыва.
4. У невялікай місцы змяшайце вільготныя інгрэдыенты.
5. Дадайце вільготныя інгрэдыенты да сухіх, змешваючы да добрага злучэння.
6. Складзеце крышачку і выліце сумесь у форму для хлеба.
7. Выпякайце 16-18 хвілін.
8. Дайце трохі астыць і разрэжце напалову (уздоўж), а затым на 6 радоў, у агульнай складанасці атрымаецца 12 пірожных.

nutrición

• Памер порцыі: 1 кавалачак
• Каларыйнасць: 128.
• Тлушчы: 9.4 г.
• Вугляводы: 6,3 г (4,5 г).
• Валаконна: 1,8 г.
• Вавёркі: 5,4 г.

Ключавыя словы: Рэцэпт блонды з цеста для печыва з нізкім утрыманнем вугляводаў.