Рэцэпт кактэйлю Кето з цытрусавым белым ромам

Калі вы сядзіце на дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў або кето, вы можаце здзівіцца, як алкаголь упісваецца ў яе.

Не хвалюйцеся: гарачыя летнія ночы і шчаслівыя гадзіны, напоўненыя чырвоным віном, а таксама кактэйлі з лімонам і гарэлкай не выключаюцца.

Многія з вашых любімых кактэйляў маюць версіі з нізкім утрыманнем вугляводаў, у тым ліку гэты класічны летні кактэйль.

З нізкім утрыманнем вугляводаў, без цукру і з сапраўднымі цытрусавымі садавінай, гэты кето кактэйль з цытрусавым белым ромам з'яўляецца ідэальным спосабам вярнуць стыль кето і абсалютна без пачуцця віны.

Спалучайце яго з рознымі рэцэптамі хатняга кето з нізкім утрыманнем вугляводаў, і вы атрымаеце вечарыну, якая будзе не толькі сытнай і вясёлай, але і падтрымае вашыя мэты страты вагі.

Гэты кето-цытрусавы кактэйль з белым ромам:

• Класна.
• Іскрысты.
• Смачна.
• Цытрынавы.
• Без клейкавіны

Асноўнымі інгрэдыентамі гэтага смачнага кактэйлю з'яўляюцца:

• Белы ром.
• Імбір.
• цытрына.
• Стевен o эрытрыт.
• Апельсінавая цэдра.

3 карысці для здароўя цытрусавых белага рома Кето кактэйлю

№ 1: гэта можа дапамагчы абараніць вашу печань

Калі сур'ёзна, алкаголь ніколі не карысны для печані.

На шчасце, гэты прахалодны летні кактэйль змяшчае дастатковую колькасць сапраўдных харчовых інгрэдыентаў, каб дапамагчы супрацьстаяць уплыву рому.

А для атрымання яшчэ больш здаровага кактэйлю вы можаце прыгатаваць гэты рэцэпт як кактэйль без уключэння алкаголю.

Такія інгрэдыенты, як цытрусавыя і імбір, а таксама звышнізкае ўтрыманне цукру не толькі падтрымаюць вас у стане кетозу, але і дапамогуць змякчыць стрэс, які звычайна выклікае алкаголь на вашу печань.

Імбір быў вывучаны як патэнцыйная натуральная дабаўка, каб дапамагчы тым, хто пакутуе ад аднаго з найбольш распаўсюджаных захворванняў печані, НАЖБП або неалкагольнай тлушчавай хваробы печані.

Калі вы спажываеце імбір, ён дзейнічае як супрацьзапаленчае, абараняючы ад акісляльнага стрэсу. Ён таксама аказвае сенсибилизирующее дзеянне да інсуліну, што азначае, што робіць вашыя клеткі лепш здольнымі паглынаць глюкозу з крыві ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Усе гэтыя перавагі спрыяюць умацаванню здароўя печані і далі навукоўцам падставы меркаваць, што імбір можа дапамагчы прадухіліць і лячыць НАЖБП.

Цытрусавыя, такія як апельсіны і лімоны, утрымліваюць злучэнне лімонен, які вывучаўся на жывёл, таму што дапамагае ў детоксікаціі печані ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Калі ваша печань робіць сваю працу, яна ачышчае ўсё, што вашаму арганізму не хочацца, у два этапы.

Першая фаза аслабляе таксіны і рыхтуе іх да выдалення з тканін, а другая фаза выводзіць гэтыя непажаданыя рэчывы з вашага цела.

Узмацняючы другую фазу детоксікаціі, цытрусавыя могуць зняць частку стрэсу з печані і літаральна выдаліць таксічную нагрузку з вашага арганізма ( ⁶ ).

№ 2: збалансаваць узровень цукру ў крыві

Адмоўным бокам прыёму аднаго-двух кактэйляў можа быць наступнае падзенне ўзровень цукру ў крыві які вынікае, што прыводзіць да знішчэння дыеты «п'яных закусак або закусак».

Большасць кето кактэйляў будзе з нізкім утрыманнем цукру і, такім чынам, не адправяць вас па гэтай спіралі, як некаторыя напоі з цукрам.

Тым не менш, гэты цытрусавы белы ром кето кактэйль ідзе на адзін крок далей, калі справа даходзіць да балансавання цукру ў крыві.

Імбір не толькі надае пікантнасці гэтаму кактэйлю, але і яго ўласцівасці балансавання цукру ў крыві былі правераны супраць найбольш устойлівай да інсуліну насельніцтва, людзей з дыябетам 2 тыпу.

На самай справе, у рандомізірованном кантраляваным даследаванні было выяўлена, што імбір спрыяе кантролю ўзроўню цукру ў крыві, а таксама шэрагу іншых маркераў здароўя ( ⁷ ).

Апельсіны - яшчэ адна зорка, калі справа даходзіць да кантролю ўзроўню цукру ў крыві.

Біяфлаваноіды ў апельсінах, па-відаць, балансуюць узровень цукру ў крыві, перашкаджаючы ўсмоктванню часткі цукру, які вы спажываеце.

Яны таксама павялічваюць сакрэцыю інсуліну, гармона, які ўраўнаважвае ўзровень цукру ў крыві і аказвае лячэбнае дзеянне на падстраўнікавую залозу ( ⁸ ) ( ⁹ ). Самае лепшае тое, што гэтыя біяфлаваноіды ў асноўным знаходзяцца ў цэдры апельсіна, які вы выкарыстоўваеце ў гэтым асвяжальным рэцэпце.

№ 3: гэта добра пры нястраўнасці і млоснасці

Давайце паглядзім праўдзе ў вочы: алкаголь можа дапамагчы вам расслабіцца і даць вам лёгкі кайф, але многія людзі таксама адчуваюць нястраўнасць і млоснасць пасля пары напояў.

Гэта можа быць сам напой або закускі, дэсерты і закускі, якія, як правіла, завісаюць, калі вы знаходзіцеся на вечарыне ці мерапрыемстве.

У любым выпадку, гэты кактэйль прыкрые вам, калі нястраўнасць, як правіла, з'яўляецца праблемай для вас.

Імбір вядомы як ветрогонное, што азначае, што ён памяншае газы ў кішачніку. Ён таксама павялічвае перыстальтыку кішачніка, што азначае, што дапамагае перамяшчаць ежу праз стрававальны тракт ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Нястраўнасць часта ўзнікае, калі частка вашага стрававальнага працэсу спыняецца. Гэта можа быць звязана з шэрагам фактараў, але найбольш распаўсюджанымі прычынамі з'яўляюцца пераяданне або тое, што ваша цела не гатова пераварыць.

Імбір таксама быў вывучаны на прадмет яго супрацьмлосных уласцівасцяў і выкарыстоўваўся як сродак супраць млоснасці больш за 2000 гадоў. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Іншыя напоі, якіх варта пазбягаць на кетогенной дыеце, уключаюць цяжкія салодкія чырвоныя і белыя віна, напоі тыпу Крывавай Мэры, сумесі танізавальнай вады і сумесі фруктовых сокаў. Усё гэта абавязкова выкліча рэакцыю інсуліну і вывядзе вас з кетозу.

Падтрымлівайце колькасць вугляводаў на нізкім узроўні, прыгатуючы гэты кето-кактэйль без рому, або цалкам заменіце яго араматызаваным La Croix без цукру або газаванай вадой з цытрынавым сокам або сокам лайма.

Кетогенный цытрусавы кактэйль з белым ромам

Гэты кето-цытрусавы кактэйль з белым ромам з нізкім утрыманнем вугляводаў, цалкам без салодкага простага сіропу і напоўнены густам апельсіна і цытрыны. Гэта ідэальны напой кето, каб атрымаць асалоду ад басейна ў летнія месяцы.

У вас пад рукой няма цытрынавага соку? Паспрабуйце дадаць сок лайма для трапічнага варыянту гэтага кето кактэйлю.

Калі справа даходзіць да кактэйляў з нізкім утрыманнем вугляводаў, ключ у тым, каб у іх не было цукру. Але даданне свежых інгрэдыентаў, такіх як цытрусавыя і імбір, не мае значэння, калі справа даходзіць да падтрымкі кетогенной дыеты.

Дадайце трохі свежай мяты або здрабніце лісце мяты і кубікі лёду на дно шклянкі для яшчэ аднаго свежага нотку. Неба - гэта ваша мяжа, калі справа даходзіць да дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў, незалежна ад таго, што кажа мэйнстрым.

Адмоўцеся ад ромавага пуншу і рэцэптаў кактэйляў з цукрам і паспрабуйце гэты ідэальны летні напой. І спалучайце яго з многімі кето-закускамі з вашага плана харчавання кето для ідэальнага свята з нізкім утрыманнем вугляводаў.

Кетогенный цытрусавы кактэйль з белым ромам

Экстракт апельсіна, белы ром, цытрынавы сок. Гэты кето кактэйль з цытрусавым белым ромам змяшчае менш за 1 чыстых вугляводаў і стане вашым нізкім утрыманнем вугляводаў і без цукру на гэта лета.

• Час падрыхтоўкі: 10 хвілін
• Час падрыхтоўкі: 7 хвілін
• Агульны час: ~ 20 хвілін.
• Прадукцыйнасць: 2 кактэйлі.

Ingredientes

Для сіропу:.

• 2 сталовыя лыжкі вады.
• 2 сталовыя лыжкі подсластітель Стевен.
• 1 гарбатная лыжка цёртага свежага імбіра.
• Цэдра сярэдняга апельсіна.

Для кактэйлю:.

• 60 г / 2 унцыі белага рому.
• 1 сталовая лыжка свежага цытрынавага соку.
• Лёд
• Мінеральная вада.

Інструкцыі

1. Дадайце ваду, подсластітель Стевен, цёрты імбір і апельсінавай цэдру ў невялікую рондаль на сярэднім агні.
2. Змяшайце інгрэдыенты і дайце падсалодвальнік растварыцца, перш чым паменшыць агонь да кіпення на працягу 5 хвілін.
3. Зніміце рондаль з агню і з дапамогай сеткаватага падсітак працадзіце кашыцу з сіропу.
4. Дадайце ў шейкер белы ром, цытрынавы сок, прыгатаваны сіроп і лёд.
5. Размяркуеце змесціва пароўну паміж двума высокімі кактэйльнымі куфлямі. Запоўніце астатнюю частку шклянак мінеральнай вадой.

nutrición

• Памер порцыі: 1 кактэйль.
• Каларыйнасць: 68.
• Тлушчы: 0 г.
• Вугляводы: 12,7 г (0,7 г нета).
• Бялок: 0 г.

Ключавыя словы: Рэцэпт кактэйлю Keto Citrus White Rom.