Toyuq Parmesan keto yeməyi kimi səslənir, lakin əksər reseptlər əslində gizli karbohidratlarla doludur. Ancaq bu toyuq parmesan resepti keto və aşağı karbohidratdır və bütün ailə də onu sevəcək.
İstər işdən, istər idman zalından, istərsə də alış-verişdən evə gəlsəniz, 30 dəqiqə ərzində hazırlaya biləcəyiniz yemək şam yeməyindən rahatlıqla zövq almağınıza kömək edə bilər. Bu Skillet Chicken Parmesan qısa müddətdə yeməyə hazırdır və yüksək karbohidratlı çörək tələb olunmur.
Bu yeməyi bişmiş tərəvəzlərlə dadın: brokoli, yaşıl lobya, zoodles balqabaq) o gül kələmi düyü.
Bu keto toyuq parmezanı:
- Dadlı.
- Xırtıldayan.
- Ləzzətli.
- Qənaətbəxş.
Əsas maddələr bunlardır:
- Toyuq döşləri.
- Parmesan.
- Badam unu.
Könüllü Tərkibi:
- Mozzarella pendir.
- Parmesan sarımsağı.
- Oregano.
Bu Keto Toyuq Parmesan Reseptinin 3 Sağlamlıq Faydaları
Tərkibində karbohidrat yoxdur
Ənənəvi Toyuq Parmesan reseptinə pendirli ləzzətlə birlikdə gedən xırtıldayan tekstura yaratmaq üçün çörək qırıntılarına və ya una yuvarlanmış toyuq zolaqları daxildir.
yalnız üç ilə xalis karbohidratlar Hər porsiya üçün bu reseptin ən bariz sağlamlıq faydası, buğda ununu buraxması və onu unu ilə əvəz etməsidir. badam unu. Bununla siz ənənəvi Toyuq Parmezanın ləzzətli dadını və teksturasını qoruyub saxlayaraq karbohidratları əhəmiyyətli dərəcədə azaldırsınız.
Qlütensiz
Karbohidratları azaltmaqla yanaşı, buğda ununu buraxmaq və onu əvəz etmək badam unu o deməkdir ki, bu resept həm də qlütensizdir. Bir çox insanlar qlütenə qarşı həssaslıq və ya allergiya yaşayır və bəzi tədqiqatlar onun depressiya və narahatlıq kimi əhval pozğunluqlarına kömək edə biləcəyini göstərir ( 1 ).
Heyvan zülalları ilə doludur
Yağ ketogenik pəhrizin təməl daşı olmasına baxmayaraq, zülal arxasınca yaxından izləyir. Bu resept hər porsiyada 33 qram protein təmin edir, nəinki hər hansı bir protein, heyvan zülalını təmin edir.
Bitkilərdən deyil, heyvanlardan protein yemək, vücudunuzun optimal işləməsi üçün lazım olan bütün vacib amin turşularını almağınızı təmin edir. Əgər sizinlə əlaqəli məqsədləriniz varsa, bu ikiqat vacibdir əzələlərin böyüməsi və ya saxlanması ( 2 ).
Tava Toyuq Parmesan
İtalyan şam yeməyindən həzz almaq istəyirsiniz? Bu resept cəmi 30 dəqiqəyə və ləzzətli italyan ləzzəti ilə masada hazır olacaq.
Fırını 205ºF/400ºC-ə qədər qızdırmaqla başlayın və perqament kağızı ilə bir çörək qabına düzün.
Sonra, dayaz bir qabda və ya qabda badam unu, Parmesan pendiri, duz, doğranmış qara bibər, sarımsaq tozu və İtalyan ədviyyatı əlavə edin. Bütün maddələr yaxşı birləşdirilənə qədər qarışdırın.
Ayrı bir kiçik qabda bir yumurtanı yaxşıca döyün.
Yumurtada dərisiz toyuq döşünü və ya toyuq kotletlərini sürün, sonra badam unu qarışığına səpin və çörək qabına qoyun.
Çörək qabını əvvəlcədən isidilmiş sobaya qoyun və on dəqiqə bişirin. On dəqiqədən sonra nimçəni sobadan çıxarın və əlavə edin brokolivə ya seçdiyiniz hər hansı digər tərəvəzləri tavaya qoyun. Tərəvəzləri zeytun yağı və dəniz duzu ilə səpin, hamısını örtmək üçün yaxşıca qarışdırın.
Nəhayət, toyuq döşlərinin üstünə marinara sousu və əlavə Parmesan pendiri əlavə edin və əlavə on dəqiqə və ya toyuq yaxşı bişənə qədər bişirin. Bu güveç deyil, amma güveç kimi bütün ləzzətlərə malikdir və onu hazırlamaq da bir o qədər asandır.
Toyuq Parmezanda bir az turşuluğu sevirsinizsə, üzərinə bir az limon suyu əlavə edin. Daha da italyan görünüşünü axtarırsınızsa, pendir və pomidor ilə dadlı toyuq milanesası üçün az şəkərli pomidor sousu əlavə edin. Necə bişirdiyinizdən asılı olmayaraq, bu Aşağı Karbohidratlı Toyuq Parmesan Resepti mütləq sizi sevindirəcəkdir.
30 dəqiqə ketoda toyuq Parmesan
Bu Qril Toyuq Parmesan fantastik bir həftəlik axşam yeməyi reseptidir. Parmesan pendiri ilə doldurulmuş xırtıldayan toyuq döşləri tərəvəzlərin bir tərəfi ilə verilir.
- Ümumi vaxt: 30 dəqiqə.
- Performans: 4 porsiya.
Ingredientes
- 4-6 toyuq döşü.
- 1 böyük yumurta
- ¾ fincan badam unu.
- ¼ fincan qızardılmış Parmesan pendiri
- 1 ½ çay qaşığı duz.
- ¼ çay qaşığı qara bibər.
- 1 xörək qaşığı sarımsaq tozu.
- 2 çay qaşığı italyan ədviyyatı.
- 1 xörək qaşığı zeytun yağı.
- 2 stəkan brokoli çiçəkləri.
- ½ çay qaşığı duz.
- ¼ fincan marinara sousu.
- Əlavə Parmesan pendiri.
Təlimat
- Fırını 205º C/400º F-ə qədər qızdırın və perqament kağızı ilə bir çörək qabına düzün. Tepsiyi daha sonra saxlamaq üçün saxlayın.
- Badam unu, Parmesan pendiri, 1 çay qaşığı duz, istiot, sarımsaq tozu və italyan ədviyyatını dayaz bir qaba əlavə edin. Birləşdirmək üçün yaxşı qarışdırın. Kiçik bir qaba yumurta əlavə edin və yaxşıca döyün.
- Toyuq döşlərini yumurta ilə örtün, sonra badam unu qarışığına tökün. Döyülmüş döşləri bir çörək qabına qoyun.
- 10 dəqiqə bişirin və sobadan çıxarın. Brokoli əlavə edin. Brokolinin üzərinə zeytun yağı və ½ çay qaşığı duz səpin. Qatlamaq üçün yaxşıca qarışdırın. Hər toyuq döşünün üstünə əlavə marinara sousu və Parmesan pendiri əlavə edin.
- Toyuq yaxşı bişənə qədər nimçəni daha 10 dəqiqə sobaya qaytarın. Pişirmə vaxtı toyuğun qalınlığından asılı olaraq dəyişəcək.
Nutricion
- Porsiya ölçüsü: 1 toyuq sinəsi.
- Kalori: 273.
- Yağlar: 14 g.
- Karbohidratlar: 7 q (3 q).
- Lif: 4 g.
- Zülallar: 33 g.
Keywords: keto toyuq parmezanı.