Berry Şokoladlı Proteinli Kokteyl Resepti

Bu şokoladlı giləmeyvə protein kokteyli enerji verən və dolduran yağlar və zülallarla doludur. Üstəlik, böyürtkən antioksidantla zəngin C vitamini ilə doludur, toxuma bərpası və immun funksiyası üçün mükəmməldir.

Hazırlanması tez və asan olan bu adaptogen protein kokteyli məşqdən əvvəl və ya tər tökdükdən sonra həzz almaq üçün mükəmməldir.

Bu şokoladlı giləmeyvə protein kokteylinin əsas maddələrinə aşağıdakılar daxildir:.

• Şəkərsiz vanil və badam südü o tam kokos südü.
• Böyürtkən.
• Şokolad protein tozu.
• Çia toxumları.

Könüllü əlavələr:

• Bir ovuc körpə ispanaq o zərif kələm.
• Bir kaşığı kokos neft super yüksək yağlı sarsıntı və ya toz MCT yağı üçün.
• Şəkərsiz şokolad çipləri ilə səpin.

Bu super sadə smoothie belədir:

• Zəngin şokolad dadı.
• Bir az dəli.
• Şirin.
• qaymaqlı.
• Sizi saatlarla tox saxlayır.
• Tərkibində 18 qram protein və sağlam yağlar var.

Şokoladlı giləmeyvə protein kokteylinin sağlamlıq üçün faydaları

# 1. Hüceyrə funksiyasını təşviq edir

Alpha Lipoic Acid (ALA) hüceyrə funksiyasını dəstəkləyən və tənzimləyən təbii olaraq meydana gələn antioksidant və lipiddir. Oksidləşdirici stresslə mübarizə aparmağa və qarşısını almağa və iltihabı azaltmağa kömək edir ( ¹ ).

ALA həmçinin insulin həssaslığını yaxşılaşdırdığı, qan şəkərini aşağı saldığı və kortizol istehsalını tənzimlədiyi bilinir, bunların hamısı iltihabı və metabolik funksiyanı aradan qaldırmağa kömək edir. Bu, ümumi fiziki və psixi sağlamlıq üçün çox vacibdir ( ² ).

Pişik pəncəsi həm də antioksidant və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərinə görə hüceyrə funksiyasını dəstəkləyir ( ³ ).

Sağlam yetkinlərdə aparılan bir araşdırma, 250 həftə ərzində 350-8 mq pişiyin pəncəsi ekstraktı qəbul edən iştirakçılarda DNT zədələnməsində əhəmiyyətli azalma və DNT təmirində artım tapdı. Bu, əlavə qəbul etməyən nəzarət qrupu ilə müqayisə edildi ( ⁴ ).

# 2. Sizi rahat edir və stressi idarə edir

L-Theanine sizi tənbəl və yuxulu hiss etmədən işləyən sakitləşdirici amin turşusudur ( ⁵ ).

L-Theaninin faydaları ilə bağlı çoxlu araşdırmalar var, lakin bu sakitləşdirici birləşmə ən yaxşı stress, narahatlıq və əsəbiliyi azaltmaq qabiliyyəti ilə tanınır. ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ).

L-theanine qəbulunuzu artırmaq digər əhval pozğunluqları ilə əlaqəli narahatlıq və simptomları azalda bilər.

# 3 Əzələ böyüməsinə və bərpasına kömək edən yüksək protein tərkibi

Bu zülalla zəngin sarsıntı əzələlərin qurulmasına və saxlanmasına kömək etmək üçün məşqdən sonra qəlyanaltı kimi idealdır ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ). Protein də aşağıdakılar üçün vacibdir:

• Sizi saatlarla tox saxlayır.
• Çəki itirmək ( ¹² ).
• Zədələnmiş toxumaların bərpası ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

Bu xüsusi resept seçdiyiniz şokolad protein tozunu tələb edir.

Süd məhsullarına allergiyanız və ya həddindən artıq laktoza dözümsüzlüyünüz varsa, yüksək keyfiyyətli mal əti proteinini sınayın. otla qidalanan o vegan protein tozu. Hər ikisi ketogenik pəhriz üçün uyğundur və əzələ böyüməsini və bərpasını dəstəkləmək üçün sizi müxtəlif amin turşuları ilə təmin edəcəkdir.

Zəngin, aşağı karbohidratlı şokoladlı kokladın əhval-ruhiyyəsindəsinizsə, bu cəhd edin. Üstəlik, toz halında MCT-lərin və güclü adaptogen otların beyin gücləndirici təsirlərini əldə edəcəksiniz.

Berry Şokoladlı Protein Kokteyl

Bütün istəklərinizi təmin edəcək və günü bitirmək üçün sizə lazım olan enerjini verəcək adaptogen şokoladlı protein kokteylinə hazır olun.

• Ümumi vaxt: 1 dəqiqə.
• Performans: 1 silkələmək.

Ingredientes

• ¾ fincan badam südü.
• ¼ fincan böyürtkən.
• ½ qaşıq şokolad protein tozu.
• 1 çay qaşığı çia toxumu.
• 1-2 buz kubu.
• Dadmaq üçün stevia və ya eritritol.

Təlimat

1. Bütün maddələri yüksək sürətli bir qarışdırıcıya əlavə edin və hamarlanana qədər qarışdırın.

Nutricion

• Kalori: 189.
• Yağlar: 8,3 g.
• Karbohidratlar: 3,2 g.
• Zülallar: 18,2 g.

Keywords: giləmeyvə şokoladlı protein kokteyli resepti.