Bu ipək kimi və hamar balqabaq ədviyyatı isti şokoladdan hazırlanır balqabaq püresi ləzzətli payız mövsümü ləzzəti üçün kral və balqabaq pastası ədviyyatı. Bu asan resepti evdə, sıfırdan, həqiqətən qidalandırıcı maddələrlə necə hazırlayacağınızı öyrənin.
Şəkərsiz Balqabaq Ədviyyatlı İsti Şokolad
Ən çox isti şokoladlı içkilərin əsl problemi şokoladda deyil, şəkərin tərkibindədir. Bu balqabaq ədviyyatlı isti şokolad şəkərsiz, aşağı karbohidratlı və özü olmayan, onu payız və qış reseptlər siyahısına mükəmməl əlavə edir.
Tipik balqabaqlı ədviyyatlı lattelər və isti şokolad reseptləridir şəkərlə doludur Daha da pisi, onların tərkibində həqiqi balqabaqdan çox balqabaq kimi dad vermək üçün sintetik əlavələr var.
Əgər siz aşağı karbohidratlı və ya ketogenik pəhrizdəsinizsə, şəkərdən qaçınmaq və aşağı karbohidratlı, qidalandırıcı tərkibli maddələrə sadiq qalmaq xüsusilə vacibdir.
Narahat olmayın, bu isti isti şokolad hələ də fantastik seçimdir, kremli və sərbəst radikallarla mübarizə aparan antioksidantlarla doludur. Bu sarsıntının bütün sağlamlıq faydaları və onun tərkib hissələri haqqında öyrənmək üçün oxuyun.
Bu kremli və rahatlaşdırıcı içki:
- ədviyyatlı.
- qaymaqlı.
- Dekadent.
- Südsüz.
- Vegan.
- Qida maddələrində sıxdır.
- Zəngin şokolad dadı.
Bu balqabaq ədviyyatlı isti şokoladın əsas maddələrinə aşağıdakılar daxildir:
- MCT yağı.
- Badam südü.
- Hindistancevizi kremi.
- Balqabaq.
- Kakao tozu.
Könüllü Tərkibi:
- səpmək üçün darçın.
- Nueces.
- Təbii vanil ekstraktı.
Balqabaq Ədviyyatının İsti Şokolad Tərkibi Sağlamlığa Faydaları
# 1. Antioksidanlarda yüksəkdir
Otla qidalanan süd məhsulları əksər insanlar üçün sağlam ketogenik pəhrizin bir hissəsidir (süd məhsullarına qarşı həssas və ya alerjiniz olmadıqda), lakin bu xüsusi resept süddən azaddır.
Bunun səbəbi, tərkibində çoxlu antiinflamatuar faydaların olmasıdır badam südü y coco. Badam südü sərbəst radikallarla mübarizə aparmağa və oksidləşdirici stressi azaltmağa kömək edən güclü antioksidant olan E vitamini ehtiva edir. 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Cəmi 30 q/1 unsiyada. badam xidmətində siz həmçinin vitaminlər, antioksidantlar və iz elementləri tapa bilərsiniz.4]:
- Manqan: RDI-nin 32%-i.
- Maqnezium: RDI-nin 19%-i.
- Vitamin B2 (riboflavin): RDI-nin 17%-i.
- Fosfor: RDI-nin 14%-i.
- Mis: RDI-nin 14%-i.
- Kalsium: RDI-nin 7%-i.
Balqabağın tərkibində alfa-karoten, beta-karotin və beta-kriptoksantin var, iltihabı azaltmağa kömək edən digər qoruyucu antioksidanlar ( 5 ).
Kakao tozunun tərkibində flavonoidlər və polifenollar adlanan birləşmələr də güclü antioksidant və iltihab əleyhinə təsir göstərir.
Polifenollar qan təzyiqini tənzimləmək, xolesterolu yaxşılaşdırmaq və böyük miqdarda qəbul edildikdə iltihabı azaltmaq kimi çoxsaylı sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilir ( 6 ).
# 2. Beyin funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər
Sizi Halloween və Şükran Günü üçün bayram əhval-ruhiyyəsi ilə doldurmaqla yanaşı, balqabaq və kakaoda beyin sağlamlığını qoruya bilən antioksidanlar da var. Məsələn, E vitamini beyninizi yaşa bağlı azalmadan qoruya bilər ( 7 ) ( 8 ).
MCT yağı, beyninizi tez və asan enerji ilə təmin edən orta zəncirli yağlar və ya MCTs, sağlam yağ turşuları ilə yüklənir. Əgər beyin dumanı və ya ümumiyyətlə enerji ilə bağlı probleminiz varsa, bu içki zehni təkan verməyə kömək edə bilər.
# 3. Qan təzyiqi və xolesterin səviyyəsini yaxşılaşdıra bilər.
Məşhur inancın əksinə olaraq, yağ ürək xəstəliyinə kömək etmir. Əslində, bu kimi qidalı, az karbohidratlı, ketogenik içkilər kömək edə bilər.
Badam südündəki yağların çoxu mono doymamış yağ növüdür, xolesterol səviyyəsini tənzimləyən və metabolik sindromdan qoruyan yağ növüdür ( 9 ) ( 10 ) ( 11 ) ( 12 ).
Güclü polifenolları ilə kakao tozu ürək sağlamlığı üçün də əladır və iltihab əleyhinə üstünlüklərə malikdir. Kakaonun tərkibindəki bir çox komponent həmçinin qan təzyiqinin aşağı salınması, LDL səviyyəsinin aşağı salınması, infarkt və insult riskinin azaldılması, qan dövranının və ümumi ürək sağlamlığının yaxşılaşdırılması ilə də əlaqələndirilir. 13 ) ( 14 ) ( 15 ) ( 16 ) ( 17 ) ( 18 ).
Bütün kokos südü və kokos kremi Onlar həmçinin MCT-lərlə, xüsusən də laurik turşu ilə zəngindirlər. Hindistancevizi yağında olan laurik turşusu "pis" LDL xolesterolu azaltmağa və "yaxşı" HDL xolesterolu artırmağa kömək edə bilər ( 19 ).
Bu balqabaq ədviyyatlı isti şokolad sərin payız səhərlərində, sərin payız gecələrində və ya isti, ədviyyatlı və qaymaqlı içkiyə can atdığınız istənilən vaxt sizi isitəcək.
Balqabaq ədviyyatlı isti şokolad
Klassik isti şokoladın bu ədviyyatlı twistində hər şey var - o, şəkərsiz, aşağı karbohidratlı, ketogenik və ləzzətlə doludur. İstənilən soyuq gecədə bu balqabaq ədviyyatlı isti şokoladla ləzzət alın və onun ləzzətli dadından həzz alın.
- Hazırlıq vaxtı: 2 dəqiqə.
- Pişirmə vaxtı: 5 dəqiqə.
- Ümumi vaxt: 7 dəqiqə.
Ingredientes
- 1 stəkan badam və ya seçdiyiniz kokos südü.
- 1 stəkan kokos kremi.
- 2 xörək qaşığı balqabaq püresi.
- 1,5 xörək qaşığı kakao tozu.
- 1 xörək qaşığı MCT yağı tozu.
- ¼ çay qaşığı balqabaq pastası ədviyyatı.
- ¼ çay qaşığı darçın (isteğe bağlı).
Təlimat
- Kiçik bir qazanda orta istilikdə badam südü və kokos kremini istədiyiniz istiyə qədər qızdırın, tam qaynamağa ehtiyac yoxdur.
- Qaynar olduqdan sonra südü və qalan inqrediyentləri yüksək sürətli blenderə əlavə edin, yaxşı qarışana qədər qarışdırın (bir az köpüklü olmalıdır).
- İki stəkana tökün və üzərinə kokos kremi və ya evdə hazırlanmış qaymaq əlavə edin.
Qeydlər
Yüksək sürətli blenderiniz yoxdursa, qorxmayın! Qalan inqrediyentləri qazana əlavə edib əl mikserindən istifadə edərək qarışdıra bilərsiniz.
Nutricion
- Porsiya ölçüsü: 2.
- Kalori: 307.
- Yağ: 31 qram
- Karbohidratlar: 2,5 qram
- Lif: 6 qram
- Zülal: 2 qram
Keywords: Aşağı Karbohidratlı Balqabaq Ədviyyatı İsti Şokolad Resepti.