Aşağı Karbohidratlı Ketogenik Banan Çörəyi Resepti

Bu dadlı aşağı karbohidratlı banan çörəyinin hazırlanması bir saatdan az vaxt aparır və banan, qızardılmış qoz-fındıq və isti ədviyyatlarla doludur.

Bir çox keto-dostu bişmiş məhsullar quruyur, lakin bu banan çörəyi yüngül qırıntılara və zəngin dada malikdir və ən yaxşısı, taxılsız, paleodur və hər dilim üçün cəmi 3 qram xalis karbohidrat miqdarına malikdir. ketogenik pəhriz üçün mükəmməldir.

Bu reseptlə siz keto banan çörəyinin necə hazırlanacağını, həmçinin banan çörəyinizi zövqünüzə uyğunlaşdırmaq üçün bəzi variantları və aksesuarları öyrənəcəksiniz.

Aşağı karbohidratlı banan çörəyinin sirri

Banan çörəyi şəkər, ağcaqayın siropu, zərif un və əlbəttə ki, tərkibindəki bananlara görə karbohidratlarda adətən yüksəkdir.

Tək orta ölçülü bananda təxminən 24 qram karbohidrat və 14 qram şəkər var və banan çörəyi reseptlərinin çoxu çoxlu banan tələb edir. Ketozdan xilas olmaq üçün təkcə meyvə kifayətdir.

Bəs, banandan istifadə edə bilmirsinizsə, şəkərsiz banan çörəyini necə bişirirsiniz?

Cavab Banana ekstraktıdır, karbohidrat və şəkərsiz banan ləzzətini əlavə etməyin tamamilə təbii yoludur.

Süni banan ləzzətini deyil, əsl bananlardan hazırlanmış banan ekstraktı almağınızdan əmin olun ki, bu da zibillərlə doludur və aşağı karbohidratlı çörəyinizə qəribə saxta banan dadı verəcəkdir.

Bu reseptlə bananlı muffinləri necə hazırlamaq olar

Böyük banan çörəyini çox sevmirsinizsə, yaxşı xəbərimiz var: Bu resepti heç dəyişmədən bananlı kekslər hazırlaya bilərsiniz.

Muffin qabınızı çıxarın. Tavanı kərə yağı və ya neytral yağla yaxşıca yağlayın və hər bir muffin yastığının təxminən dörddə üçünü banan çörəyi xəmiri ilə doldurun.

Muffin hazırlayırsınızsa, bişirmə vaxtını bir neçə dəqiqə qısaltsanız yaxşı olar. Təxminən 35 dəqiqədən sonra hər bir çörəyin ortasına diş çubuğu yerləşdirərək hazırlığı yoxlamağa başlayın.

Diş çubuğu təmiz çıxırsa, muffinləriniz hazırdır. Xəmir və ya qırıntılarınız varsa, muffinləri yenidən sobaya qoyun və bir neçə dəqiqədən sonra diş çubuğu ilə iki dəfə yoxlayın.

Keto banan çörəyini fərdiləşdirmək üçün əlavələr

Əsl banan: Bu resept banan ekstraktı tələb edir ki, bu da xalis karbohidrat sayını aşağı saxlayaraq gözəl banan ləzzətini verir. Ancaq hər porsiyada bir neçə əlavə qram karbohidrat qəbul etməsəniz, banan ekstraktını istədiyiniz qədər təzə bananla əvəz edə bilərsiniz.
Quşüzümü: Təzə və ya dondurulmuş yaban mersini bu reseptə əla əlavədir. Onlar banan və ədviyyatların zənginliyini balanslaşdıran nəm və parlaq turşuluq əlavə edirlər.
Şokolad fişləri: Daha ləzzətli bir çörək üçün, bişirməzdən əvvəl banan çörəyi xəmirinin üzərinə şəkərsiz şokolad çipləri səpin. Çörək bişəndə şokolad çipləri üstü əriyəcək.
Pekan və ya qoz: Bir az qoz xırdalayın və sobaya qoymazdan əvvəl banan çörəyinin üstünə əlavə edin.
Fıstıq yağı: Əlavə ləzzət qatı və daha qalın, daha nəmli qırıntı üçün xəmirinizə bir neçə xörək qaşığı fıstıq yağı qarışdırın.
Kremli pendir kremi: Krem pendir, otaq temperaturunda kərə yağı, seçdiyiniz ketogenik tatlandırıcı, vanil ekstraktı və bir çimdik duzu hamarlanana qədər qarışdırın. Banan çörəyinizin üstünə səpə biləcəyiniz ləzzətli keto krem pendiri ilə sona çatacaqsınız. Çörəyi dondurmazdan əvvəl tam soyumasını gözlədiyinizə əmin olun, əks halda şaxta əriyəcək və sizdə qarışıqlıq yaranacaq.
Qəhvəyi şəkəri əvəz edin: Bir neçə ketogenik tatlandırıcı qəhvəyi şəkər üçün bir seçim təklif edir. Banan çörəyinizdə bəkməz və karamel ləzzətini istəyirsinizsə, qəhvəyi şəkərin əvəzini seçin. Aşağı karbohidratlı pəhrizinizi sabotaj etmədən əla dad verəcəkdir.
Əlavə ədviyyatlar: Əsas resept darçın tələb edir, lakin siz həmçinin muskat, mixək, zəncəfil və ya ətirli bibər əlavə edə bilərsiniz. hamısı banan çörəyinin ləzzəti ilə çox yaxşı gedir.
Kətan: Əlavə sağlam yağlar əlavə etmək və banan çörəyinizə daha mürəkkəb qozlu dad vermək üçün bir xörək qaşığı üyüdülmüş kətan toxumunu qarışdırın.