Keto Karides Bişmiş Karnabahar Düyü ilə Qarışdırın

Bu sürətli və keto-dostu yeməyi yemək planınıza daxil edin. Bekon Yağında və MCT Yağında sote edilmiş karides mükəmməl aşağı karbohidratlı, yüksək yağlı keto qızartmasını hazırlayır və 30 dəqiqədən az müddətdə hazır olur.

Güclü qidalanma üçün bu qarışqa qızartmasını gül kələm düyü kimi keto tərəvəzlərinin bir tərəfi ilə birləşdirin. Pəhriz lifi, C vitamini, K vitamini, kalium və beta-karotin baxımından yüksək olan gül kələm ketogenik diyetə əlavə edə biləcəyiniz ən yaxşı qidalardan biridir.

MCTs (orta zəncirli trigliseridlər) onlar bir növ doymuş yağ turşusudur. MCT yağı adətən kokos və ya palma yağından çıxarılan təmiz MCT-lərdən hazırlanır. Bir çox ənənəvi qızartma reseptləri küncüt yağı və ya zeytun yağı tələb edir.

Bu yemək MCT yağından istifadə edir, çünki o, böyük enerji mənbəyi kimi xidmət edir və MCT-lər bədən tərəfindən udulacaq əlavə fermentlərdən asılı deyil. MCT-lərin zehni aydınlığı, düzgün həzmi və metabolik funksiyanı təşviq etdiyi də məlumdur.

Ketogenik pəhriz üçün ən yaxşı protein

"Yağlı" pis söz deyil ketogenik pəhrizdə. Ketogenik pəhrizdə olduğunuz zaman, ən yağlı ət kəsimlərindən istifadə etmək istəyəcəksiniz, çünki onlar daha az protein ehtiva edir, lakin yağda yüksəkdir. Planlaşdırmalısınız a aşağı kalorili pəhriz, yarısı az karbohidratlı, zülalda kifayət qədər və yağda yüksək olan qidalarla.

Bu reseptdəki donuz yağının sağlam hissəsi onu ketogenik pəhriz üçün daha uyğun edir. Donuz yağı yeməyin yağ tərkibini artırır, bədəninizin yanacaq üçün istifadə etməsi üçün yağ ehtiyatlarını kifayət qədər yüksək saxlayır.

Ketozda vücudunuz enerji üçün yağ ehtiyatlarından istifadə edir. Həddindən artıq karbohidrat qəbulu səbəbindən qan qlükoza səviyyəniz çox yüksəkdirsə, vücudunuzun ketozu saxlamaq çətin olacaq.

Vəhşi karideslər vs Təsərrüfatda yetişdirilmiş karides: Fərq vacibdirmi?

Karides sağlam zülal yeyən bir seçim olsa da, ən yaxşı keyfiyyət üçün təzə, yabanı kreveti seçməli və sağlamlıq üçün maksimum fayda əldə etməlisiniz. İndiyə qədər nə qədər yaxşı bilməlisiniz reseptlərimiz, inqrediyentlərinizin mənşəyi vacibdir. Dəniz məhsulları da istisna deyil.

Çoxları bilmir ki, ABŞ-da ərzaq mağazalarında tapılan karideslərin əksəriyyəti xaricdən gətirilir. Karides məhsulları da dəniz məhsulları qarışıqlarına əlavə olunduqda tez-tez etiketlənmədən azad edilir və restoranlardan da dəniz məhsullarını etiketləmək tələb olunmur. Bu o deməkdir ki, biz çox vaxt aldığımız karidesin təzə və ya əkinçilik olduğunu bilmirik.

Təsərrüfatda yetişdirilən karideslər antisanitar şəraitdə sintetik gölməçələrdə istehsal olunur. Hovuzlar çox vaxt karideslə o qədər dolu olur ki, onlar tullantılarla çirklənir. Karides fermerləri zibilləri təmizləmək üçün kimyəvi maddələr əlavə edərək, qabıqlara potensial zərərli çirkləndiricilər təqdim edirlər.

Ən yaxşı karidesləri necə almaq olar

Təsəvvür edirəm ki, reseptlərinizdə istifadə etdiyiniz karidesləri çirkləndirən kimyəvi maddələrin sağlamlığınıza təsir etməsini istəmirsiniz. Ən dadlı təzə karidesləri seçmək üçün:

Məsuliyyətlə idarə olunmayan balıqçılıqda tutulan krevetlərdən çəkinin. Keyfiyyətli karides axtarın.
Xaricdən karides almaqdan uzaq durun. Vəhşi populyasiyalardan tutulan karides alın. Hər bir ölkədə karides yetişdirilməsi ilə bağlı ciddi qaydalar var.