Keto Yunan Qatığıdır?

Cavab: Bəli. Yunan qatığı, ketogenik pəhriz ilə mükəmməl uyğunlaşan yağ və probiyotikləri əldə etmək üçün sağlam bir yoldur.

Yunan yoqurtu keto pəhrizinizdə istifadə edə biləcəyiniz çoxlu probiyotiklər və sağlam yağlar əldə etmək üçün əla bir yoldur. Qatıq yeməyin bir çox yolu var ki, onlar onu alarkən yeməkdən kənara çıxırlar. Onu yerinə yetirmək üçün istifadə edə bilərsiniz sarğı o salsalar bu dadınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək salatlar və lövhələr.

Uyğun bir yunan qatığı seçərkən onun əsl yunan olması tövsiyə olunur. Bu, aşağı yağ və ya oxşar deyil. Keto pəhrizində əsas şey yağdır. Az yağlı yunan yoğurtlarını yemək mümkün olsa da, onlar ən uyğun deyil. Bu ətirli yunan yoğurtlarından da tamamilə uzaq durmalısınız. Ləzzət effektinə nail olmaq üçün onlar adətən bu növ qatıq üçün istifadə edilən ləzzətlərin tərkibində olan şəkərdən qaynaqlanan çoxlu miqdarda karbohidratları daşıyırlar.

Yunan qatığındakı karbohidratların faktiki miqdarı nədir?

Keto icmasındakı bir çox insan, qatıqların etiketlərində oxuna bilən karbohidrat dəyərlərinin eyni olanların həqiqi sayını göstərmədiyinə inanır. Onların fikrincə, bunun səbəbi qatıq həqiqətən istehlakçının əlinə çatdıqda, qatıqdakı bakteriyaların laktozanın çox hissəsini istehlak etməsi və buna görə də onu laktik turşuya çevirərək karbohidratların sayını əhəmiyyətli dərəcədə azaltmasıdır. Bu, yalnız yunan yoğurtları üçün deyil, həm də hər hansı digər fermentləşdirilmiş süd məhsulları üçün doğrudur, lakin keto aləmində hamı belə düşünmür. Bir çox süd məhsullarında karbohidratların sayının səhv olduğu fikri kitabdan gəlir GO-Pəhriz Dr. Jack Goldberg və Dr. Karen O'Mara tərəfindən yazılmışdır. Ancaq bu iddianı əsaslandırmayan bir çox başqa tədqiqatçılar da var. Beləliklə, həqiqətən, bunun doğru olduğu aydın deyil.

Bəslənmə məlumatları

Xidmət ölçüsü: 100 q

Fuente: USDA