20 Dəqiqə Keto Qaralmış Toyuq Resepti

Qaralmış toyuq reseptləri ümumiyyətlə şəkər ehtiva edən qaralmış ədviyyatlarla hazırlanır və başqa nə bilir.

Bu ketogenik versiya mağazada satın alınan ədviyyat qarışığını aradan qaldırır və təmiz, sağlam, aşağı karbohidratlı yemək üçün diqqətlə seçilmiş otlar və ədviyyatlarla əvəz edir.

Ən yaxşı hissəsi? Yalnız ketogenik deyil, həm də paleo-dostluq və qlütensizdir.

Bu aşağı karbohidratlı qaralmış toyuq:

• Dadlı.
• Xırtıldayan.
• ədviyyatlı.
• Ləzzətli.

Əsas maddələr bunlardır:

• Toyuq döşləri.
• Kimyon.
• Çili tozu.

İsteğe bağlı əlavə maddələr.

• Cayenne bibəri.
• Soğan tozu.

Bu Qaralmış Toyuq Reseptinin Sağlamlığa Faydaları

# 1: Omeqa-9 yağ turşuları ilə zəngindir

Son illərdə avokado yağı yalnız yüksək istilikdə bişirmə xüsusiyyətlərinə görə deyil, həm də yağ turşusu profilinə görə kulinariya səhnəsində daha çox diqqət çəkir.

Avokado yağı zəngin bir qaynaqdır Omeqa-9 yağ turşuları, həmçinin mono doymamış yağlar adlanır. Doymuş yağlar və omeqa-3-lər haqqında çox danışılsa da, omeqa-9-lara o qədər də diqqət yetirilmir.

Bu yağ turşuları omeqa-3-lərdən daha yüksək temperaturlara dözə bilir və xüsusilə ürəyiniz üçün sağlamlıq faydaları təklif edir ( ¹ ).

Avokado yağı omeqa-9 turşularının əla mənbəyidir və avokadodakı lipidlərin 70%-i mono doymamış yağlardan gəlir ( ² ).

# 2: həzmi yaxşılaşdırmaq

Bu ləzzətli toyuq resepti otlar və ədviyyatlarla doludur. Pəhrizinizə ədviyyat əlavə etməyin bir çox faydaları arasında onun həzm sisteminə təsiri var.

Həzminiz zəif olduqda, tez-tez mədə ağrısı və ya şişkinlik hiss edəcəksiniz. Bununla belə, zəif həzmin tez-tez görünməyən yan təsirlərindən biri, çatışmazlıqlara və yorğunluq hislərinə səbəb ola biləcək qida maddələrinin zəif mənimsənilməsidir.

Zirə həzmi yaxşılaşdıran fəaliyyəti ilə tanınan ədviyyatdır. Min illərdir ki, hind mədəniyyətində zirə zəif həzmi yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur.

Tədqiqatlar göstərir ki, zirə istehlakı qidaları parçalayan fermentlərin fəaliyyətini gücləndirə bilər və nəticədə bədəninizi daha yaxşı qidalandırır ( ³ ).

# 3: immunitet sağlamlığını dəstəkləyir

Bu qaralmış toyuq reseptinin digər güclü tərkib hissəsi sarımsaqdır. Planetdəki sivilizasiyalar üç min ildən artıqdır ki, sarımsaqdan müalicəvi bitki kimi istifadə edirlər. ⁴ ).

Sarımsağın təklif etdiyi ən yaxşı məlum faydalardan biri onun immun fəaliyyətidir. Sarımsaq əlavəsinin soyuqdəymə ehtimalını azaltmaqla yanaşı, soyuqdəymə müddətini də azaldır ( ⁵ ).

Sarımsağın tərkibindəki allisin adlı birləşmə sarımsağı əzdikdə əmələ gəlir. Allicin bədəninizdə antioksidant və antiinflamatuar fəaliyyətə malikdir, bu da sarımsağın sağlamlığı yaxşılaşdıran xüsusiyyətlərini izah edə bilər ( ⁶ ).

Keto 20 dəqiqə ərzində qaralmış toyuq

Bu dadlı keto resepti inanılmaz dərəcədə çox yönlüdür. Siz onu əsas yeməyiniz kimi edə bilərsiniz və ya hətta keto-dost qəlyanaltıya çevirə bilərsiniz.

Toyuq filesi və toyuq qanadları ən çox sevdiyiniz yeməklər arasında yer alır, lakin bu ədviyyatlı qaralmış toyuq ətini sevəcəyiniz dadlı, zənginləşdirilmiş toyuq məzəsi üçün şişə qoyun.

• Hazırlıq vaxtı: 5 dəqiqə.
• Ümumi vaxt: 25 dəqiqə.
• Performans: 4.

Ingredientes

• 1-2 çay qaşığı kimyon.
• 1-2 çay qaşığı çili tozu.
• 1-2 çay qaşığı sarımsaq tozu.
• 1-2 çay qaşığı hisə verilmiş paprika.
• ½ - 1 çay qaşığı duz.
• ½ - 1 çay qaşığı qara bibər.
• 1 xörək qaşığı avokado yağı.
• Dörd 115 q / 4 unsiya toyuq döşü.

Təlimat

1. Bütün ədviyyatları bir qabda qarışdırın.
2. Orta istilikdə böyük bir tavaya avokado yağı əlavə edin.
3. Tava qızarkən, toyuq ətini ədviyyat qarışığı ilə bərabər şəkildə örtün.
4. Maşadan istifadə edərək, toyuq döşlərini tavaya yumşaq bir şəkildə qoyun.
5. Bir tərəfi qapaq altında 8-10 dəqiqə bişirin. Başqa 8-10 dəqiqə və ya daxili temperatur 75ºF / 165º C-ə çatana qədər çevirin və bişirin.
6. qarnir ilə xidmət edin gül kələm makaron və pendir.

Nutricion

• Porsiya ölçüsü: 1 toyuq sinəsi.
• Kalori: 529.
• Karbohidratlar: 2 q (xalis: 1 q).
• Lif: 1 g.
• Zülallar: 95,5.

Keywords: keto qaralmış toyuq.