عندما يكون لديك دقيقتين فقط قبل أن تنفد من الباب ، ستأتي العصائر دائمًا لإنقاذ وجبة الإفطار. إنها سريعة وسهلة الاستخدام ومتعددة الاستخدامات ويمكن أن تلائم وحدات ماكرو الكيتو بسهولة إذا كنت تستخدم المكونات الصحيحة.
المفتاح لتحضير مخفوق الفطور المثالي الذي سيبقيك مستمراً طوال الصباح هو إضافة النسبة الصحيحة من البروتين ، الدهون الصحية والألياف. في هذا العصير ، نفعل ذلك تمامًا ونضيف أيضًا التوابل المعززة للصحة: القرفة.
المكونات الرئيسية في هذا المخفوق تشمل:
- مسحوق الكولاجين كيتو
- قهوة باردة
- قرفة سيلان
- بذور شيا
قد تبدو القرفة بالنسبة لكثير من الناس بمثابة توابل يومية للوصفات ، ولكن هذه التوابل توفر في الواقع مجموعة واسعة من الفوائد الصحية ؛ في الواقع ، لقد تم استخدامه لخصائصه الطبية في ثقافات مختلفة.
3 فوائد للقرفة
# 1: احمي خلاياك من التلف
القرفة مليئة بمضادات الأكسدة ، بما في ذلك البوليفينول وحمض الفينول والفلافونويد. تساعد هذه المركبات الفريدة في مكافحة الأمراض وتقليل أضرار الجذور الحرة وإبطاء عملية الشيخوخة وحماية وظائف المخ.
# 2: محاربة مرض السكري
هذه التوابل الحلوة والدافئة لها تأثيرات مضادة لمرض السكر. أظهرت الدراسات أن القرفة يمكن أن تساعد في خفض نسبة السكر في الدم وتحسينها حساسية الأنسولين عن طريق منع الإنزيمات التي تسمح عمومًا بإفراز الجلوكوز بسرعة في مجرى الدم.
# 3: قلب سليم
يمكن أن تساعد القرفة في حماية قلبك عن طريق خفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية. يمكن للمركبات الخاصة في هذا التوابل أيضًا زيادة الدورة الدموية والمساعدة في إصلاح الأنسجة.
عند مزج القرفة مع MCT، والكولاجين وألياف بذور الشيا في هذا العصير اللذيذ ، ستشعر بالشبع وبالطاقة لاكتساب صباحك.
قرفة دولتشي لاتيه بريكفاست شيك
ابدأ يومك بلمسة حلوة ومنشطة وحارة بفضل هذه الوصفة لتحضير عصير فطور مع الحليب والقرفة حالمة.
- الوقت الكلي: 1 مينوتو
- الأداء: 1 هزة
المكونات
- 1/2 كوب حليب غير محلى من اختيارك
- 180 أونصات / 6 مل قهوة باردة
- 1/2 ملعقة طعام من بذور الشيا
- 1/2 ملعقة صغيرة قرفة سيلان
- 1 ملعقة كبيرة ببتيدات الكولاجين
- 1 ملعقة كبيرة زيت MCT
OPTIONAL
- 1 حفنة من الثلج
- مُحلي الكيتون (ستيفيا أو إريثريتول) من اختيارك حسب الذوق
تعليمات
- أضف جميع المكونات إلى خلاط عالي السرعة واخلطها حتى تصبح ناعمة. اضبط الحلاوة إذا لزم الأمر باستخدام مُحلي كيتوني.
تغذية
- حجم الحصة: 1 هزة
- Calorías: 235
- الدهون: 22 غرام
- الكربوهيدرات: 5 غرام
- الألياف: 4 غرام
- البروتين: 13 غرام
الكلمات الرئيسية: هزة الإفطار