هل تخيفك الوصفات التي تبدو معقدة للغاية؟ ليست هناك حاجة لذلك. وصفة الكيتو هذه هي الطبق المثالي ولكنه بسيط ، فهي لا تتطلب سوى مكونين رئيسيين ولا تتطلب أكثر من ساعة من وقتك. هل لديك فقط الأساسيات في خزانة مطبخك؟ سيكون هذا أكثر من كاف. كل ما تحتاجه هو مقلاة أساسية لوصفة براعم بروكسل.
تستغرق هذه الوصفة وقتًا إجماليًا حوالي ساعة ، وهي الرفيق المثالي لوجبات العشاء أو إضافة سهلة إلى طعامك. تحضير الوجبة الأسبوعية. مهما كانت المناسبة ، فإن هذه الوصفة الخاصة تشكل ما يصل إلى ست حصص ، مما يجعلها طبقًا رائعًا لأي حدث جماعي. أيضا من لا أحب لحم الخنزير المقدد؟
حصة واحدة من هذه الوصفة السهلة تحتوي على إجمالي 113 سعرة حرارية ، منها سبعة جرامات من الدهون ، وحوالي سبعة جرامات من الكربوهيدرات ، منها أربعة جرامات. صافي الكربوهيدراتوثلاثة جرامات من الألياف وحوالي ثمانية جرامات من البروتين. بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات أو كيتو ، فإن هذه الأطعمة من الصعب التغلب على المغذيات الكبيرة. ومع ذلك ، فإن هذه الوصفة اللذيذة تعد خيارًا رائعًا لأي شخص بسبب المغذيات الدقيقة الرئيسية التي تحتوي عليها.
براعم بروكسل مليئة بالفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 1 وحمض الفوليك والمنغنيز والبوتاسيوم والثيامين والحديد.
من بين العديد من الفوائد الصحية ، توفر براعم بروكسل كمية وفيرة من مضادات الأكسدة ، وتوفر المكونات الرئيسية لدعم الهيكل العظمي والعظام ، وتساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعي ، وتساعد في مكافحة الالتهابات ، وتحسين صحة الجهاز الهضمي ، وكذلك تحسين الصحة الإدراكية.
هل تحضر حفلة أو تنظم مناسبة ولكنك لا تعرف ما هو المبدئ الذي ستحضره أو تأكله؟ لا تتوتر! مع وصفة Bacon Brussel Sprouts هذه ، من المؤكد أنك سترضي الجماهير مع توفير وصفة منخفضة الكربوهيدرات ، وصفة كيتو التي سيحبها الجميع.
أوراق كرنب بروكسل مع لحم الخنزير المقدد
وصفة Bacon Brussels Sprouts هي طبق كيتو مثالي يسهل تحضيره في أقل من ساعة وبمكونين رئيسيين فقط.
- مدة التحضير: 10 دقيقة
- وقت الطبخ: 35 دقيقة
- الوقت الكلي: 45 دقيقة
- الأداء: 6 حصص
- الفئة: سينا
- المطبخ: أمريكي
المكونات
- 450 جم / 16 أونصة من لحم الخنزير المقدد.
- 450 جم / 16 أونصة من براعم بروكسل الخام.
- ملح
- فلفل.
تعليمات
- سخني الفرن إلى درجة حرارة 205 درجة مئوية / 400 درجة فهرنهايت. غطي صينية الخبز بورق مقاوم للشحوم.
- قطع كرنب بروكسل إلى نصفين.
- باستخدام مقص المطبخ ، نقطع لحم الخنزير المقدد إلى قطع صغيرة بالطول.
- يُضاف براعم بروكسل ولحم الخنزير المقدد إلى صينية الخبز المُعدّة ويُتبّل بالملح والفلفل.
- اخبزيها لمدة 35-40 دقيقة ، حتى يتحول لون براعم بروكسل إلى البني الفاتح ويصبح لحم الخنزير المقدد مقرمشًا.
تغذية
- Calorías: 113
- الدهون: 6,9 غرام
- الكربوهيدرات: 6,8 جرام (3,9 جرام صافي)
- البروتينات: 7,9 غرام
الكلمات الرئيسية: كرنب بروكسل مع لحم الخنزير المقدد