Respuesta: تحتوي البامية على 4.2 جرام من الكربوهيدرات الصافية لكل وجبة. لذلك فهو كيتو طالما أنك لا تبالغ في المبالغ.
على الرغم من أنها فاكهة من الناحية الفنية ، إلا أن معظم الناس يستخدمون البامية كما لو كانت خضروات. تظهر هذه القرون الخضراء اللذيذة بشكل كبير في المأكولات الكاريبية والهندية ، وكذلك جنوب الولايات المتحدة ، كجزء من اليخنات والحساء. تُعرف البامية أيضًا باسم البامية أو البامية.
تحتوي كل حصة من البامية (1 كوب) على 4,2 جرام من الكربوهيدرات الصافية. هذا العدد المنخفض من الكربوهيدرات يجعل من السهل ملاءمته بشكل مريح ضمن حدود الكربوهيدرات اليومية.
الفيتامينات والعناصر الغذائية
تحتوي البامية على 17٪ من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين ب 6الذي يعزز صحة القلب والأوعية الدموية ويقوي الجهاز العصبي. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي أيضًا على 26٪ من يوصى باستخدام القيمة اليومية لفيتامين سي، وذلك بسبب خصائصه المضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في منع أمراض القلب والأوعية الدموية.
المعلومات الغذائية
حجم الحصة: 1 كوب
| اسم | بسالة |
|---|---|
| صافي الكربوهيدرات | 4.3 غرام |
| دهن | 0,2 غرام |
| بروتين | 1,9 غرام |
| مجموع الكربوهيدرات | 7,5 غرام |
| ليف | 3,2 غرام |
| السعرات الحرارية | 33 |
مصدر: وزارة الزراعة الأمريكية
