Antwoord: Uie is hoog in koolhidrate, maar pas steeds keto-maaltye in klein porsies.
'n Klein ui bevat 5,3 g netto koolhidrate. Gelukkig is min mense in die versoeking om 'n heel ui in een sitting te eet.
Mense eet gewoonlik klein hoeveelhede uie in hul maaltye. Miskien wil jy 'n paar uieskywe hê om jou te vergesel filet. Elke medium uiskyf het ongeveer 1g netto koolhidrate, so jy kan dit eet, maar die hoeveelheid koolhidrate gaan jou nie gratis kos nie.
Uie is baie gewild. Uie is 'n uitstekende bestanddeel vir die kook van keto-resepte want 'n klein hoeveelheid gee baie geur. Jy kan dikwels 'n halwe ui of 'n heel ui by 'n multi-bediening resep voeg sonder om die hoeveelheid koolhidrate in elke porsie te verhoog.
Voedingsinligting
Bediengrootte: 1 sny, medium (14 g)
| naam | helde |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 1.1 g |
| Vette | 0,0 g |
| proteïen | 0,2 g |
| Totale koolhidrate | 1.3 g |
| Vesel | 0,2 g |
| kalorieë | 6 6 |
Fuente: USDA
