Sitrus Wit Rum Keto Cocktail Resep

As jy op 'n lae koolhidraat- of keto-dieet is, wonder jy dalk hoe alkohol daarby inpas.

Moenie bekommerd wees nie: warm someragte en gelukkige ure gevul met rooiwyn, en suurlemoen- en vodka-skemerkelkies is nie heeltemal buite die kwessie nie.

Baie van jou gunsteling-skemerkelkies het lae-koolhidraat-weergawes, insluitend hierdie klassieke somer-skemerkelkie.

Lae koolhidraat, suikervry en propvol regte vrugtesitrus, hierdie sitrus wit rum keto-skemerkelkie is die perfekte manier om keto-styl terug te skop, en absoluut skuldvry.

Koppel dit met 'n verskeidenheid lae-koolhidraat-tuisgemaakte keto-resepte en jy hou 'n partytjie wat nie net bevredigend en pret sal wees nie, maar ook jou gewigsverliesdoelwitte sal ondersteun.

Hierdie keto sitrus wit rum cocktail is:

• Koel.
• Vonkelagtig.
• Heerlik.
• Sitroenzuur.
• Sonder gluten.

Die hoofbestanddele van hierdie heerlike skemerkelkie is:

• Wit rum.
• gemmer.
• suurlemoen.
• Stevia o eritritol.
• Lemoen skil.

3 Gesondheidsvoordele van Sitrus Wit Rum Keto Cocktail

# 1: dit kan help om jou lewer te beskerm

In alle erns is alkohol nooit goed vir die lewer nie.

Gelukkig bevat hierdie koel somerskemerkelkie genoeg regte voedselbestanddele om die uitwerking van rum te help teëwerk.

En vir 'n selfs gesonder skemerkelkie, kan jy hierdie resep as 'n skemerkelkie voorberei sonder om die alkohol in te sluit.

Bestanddele soos sitrus en gemmer, plus die superlae suikerinhoud, sal jou nie net in ketose hou nie, maar sal ook help om van die stres wat alkohol tipies op jou lewer plaas te versag.

Gemmer is bestudeer as 'n potensiële natuurlike aanvulling om diegene te help wat ly aan een van die mees algemene lewersiektes, NAFLD, of nie-alkoholiese vetterige lewersiekte.

Wanneer jy gemmer inneem, dien dit as 'n anti-inflammatoriese middel en beskerm teen oksidatiewe stres. Dit het ook insuliensensibiliserende effekte, wat beteken dat dit jou selle beter in staat stel om glukose uit die bloed te absorbeer ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Al hierdie voordele werk om lewergesondheid te bevorder en het wetenskaplikes rede gegee om te glo dat gemmer kan help om NAFLD te voorkom en te behandel.

Sitrusvrugte, soos lemoene en suurlemoene, bevat die verbinding limoneen, wat in diere bestudeer is omdat dit help met lewerontgifting ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Wanneer jou lewer sy werk doen, ontgift dit alles wat jou liggaam nie wil hê nie, in twee fases.

Die eerste fase maak gifstowwe los en berei dit voor om uit die weefsel te verwyder, terwyl die tweede fase hierdie ongewenste stowwe uit jou liggaam begelei.

Deur die tweede fase van ontgifting te verbeter, kan sitrusvrugte sommige van die stres van jou lewer verwyder en letterlik 'n giftige lading uit jou liggaam verwyder ( ⁶ ).

# 2: balanseer bloedsuiker

'n Nadeel van 'n skemerkelkie of twee kan die daaropvolgende inval wees bloedsuikervlak wat volg, wat lei tot dieet-verpletterende "dronk versnaperinge of versnaperinge".

Die meeste keto-skemerkelkies sal min suiker bevat en sal jou dus nie in daardie spiraal laat val soos sommige suikerbelaaide drankies sal nie.

Hierdie sitrus wit rum keto-skemerkelkie gaan egter 'n stap verder wanneer dit kom by die balansering van bloedsuiker.

Nie net voeg gemmer 'n pittige skop by hierdie skemerkelkie nie, maar sy bloedsuikerbalanserende eienskappe is getoets teen die mees insulienweerstandige bevolking, dié met tipe 2-diabetes.

Trouens, in 'n ewekansige beheerde studie, is gevind dat gemmer bloedsuikerbeheer bevoordeel, sowel as verskeie ander gesondheidsmerkers ( ⁷ ).

Lemoene is nog 'n ster wanneer dit kom by die beheer van bloedsuiker.

Die bioflavonoïede in lemoene lyk asof hulle bloedsuiker balanseer deur die absorpsie van sommige van die suiker wat jy verbruik te inhibeer.

Hulle verhoog ook die afskeiding van insulien, die hormoon wat bloedsuiker balanseer, en het 'n helende effek op die pankreas ( ⁸ ) ( ⁹ ). Die beste deel is dat hierdie bioflavonoïede hoofsaaklik gevind word in die skil van die lemoen wat jy in hierdie verfrissende resep gebruik.

# 3: dit is goed vir slegte spysvertering en naarheid

Kom ons erken dit: alkohol kan jou help om te ontspan en jou 'n effense high gee, maar baie mense ervaar ook slegte spysvertering en naarheid na 'n paar drankies.

Dit kan die drankie self wees, of die voorgeregte, nageregte en versnaperinge wat geneig is om rond te hang wanneer jy by 'n maagdrompelpartytjie of geleentheid is.

Hoe dit ook al sy, hierdie skemerkelkie het jou rug as spysvertering geneig is om 'n probleem vir jou te wees.

Gemmer staan ​​bekend as 'n karminatiewe, wat beteken dat dit dermgas verminder. Dit verhoog ook intestinale motiliteit, wat beteken dit help om kos deur jou spysverteringskanaal te beweeg ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Spysverteringsprobleme kom dikwels voor wanneer 'n deel van jou spysverteringsproses stop. Dit kan as gevolg van 'n aantal faktore wees, maar ooreet of eet van iets wat jou liggaam nie bereid is om te verteer nie, is geneig om die mees algemene oorsake te wees.

Gemmer is ook bestudeer vir sy anti-naarheid-eienskappe en word al meer as 2000 jaar as 'n middel teen naarheid gebruik. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Ander drankies om op 'n ketogeniese dieet te vermy, sluit in swaar suikerhoudende rooi- en witwyne, Bloody Mary-tipe drankies, tonikumwatermengsels en vrugtesapmengsels. Al hierdie sal seker 'n insulienreaksie veroorsaak en jou uit ketose kry.

Hou jou koolhidraattelling laag deur hierdie rumvrye keto-skemerkelkie te maak, of vervang dit heeltemal met 'n bietjie gegeurde suikervrye La Croix of sodawater met suurlemoensap of lemmetjiesap.

Ketogene Sitrus Wit Rum Cocktail

Hierdie keto sitrus wit rum-skemerkelkie is lae koolhidrate, heeltemal vry van suikeragtige eenvoudige stroop, en propvol lemoen- en suurlemoengeur. Dit is 'n perfekte keto-drankie om gedurende die somermaande langs die swembad te geniet.

Het jy nie suurlemoensap byderhand nie? Probeer om lemmetjiesap by te voeg vir 'n tropiese variasie op hierdie keto-skemerkelkie.

As dit by lae-koolhidraat-cocktails kom, is die sleutel om dit suikervry te hou. Maar die byvoeging van vars bestanddele soos sitrus en gemmer maak nie saak wanneer dit kom by die ondersteuning van jou ketogeniese dieet nie.

Voeg 'n bietjie vars kruisement of fyn kruisementblare en ysblokkies onder in jou glas vir nog 'n vars aanraking. Die lug is jou limiet wanneer dit kom by 'n laekoolhidraat dieet, ongeag wat die hoofstroom sê.

Verloor die rumpunch en suikerbelaaide skemerkelkieresepte en probeer hierdie perfekte somerdrankie. En koppel dit met baie keto-happies uit jou keto-maaltydplan vir die perfekte laekoolhidraatfees.

Ketogene Sitrus Wit Rum Cocktail

Lemoensap, wit rum, suurlemoensap. Hierdie sitrus wit rum keto-skemerkelkie bevat minder as 1 netto koolhidrate en sal jou laekoolhidraat, suikervrye happy hour vir hierdie somer wees.

• Voorbereidingstyd: 10 minute.
• Kooktyd: 7 minute.
• Totale tyd: ~ 20 minute.
• Optrede: 2 skemerkelkies.

Ingredientes

Vir die stroop:.

• 2 eetlepels water.
• 2 eetlepels stevia versoeter.
• 1 teelepel gerasperde vars gemmer.
• Skil van 'n medium lemoen.

Vir die skemerkelkie:.

• 60 g / 2 oz wit rum.
• 1 eetlepel vars suurlemoensap.
• Ys.
• Mineraalwater.

instruksies

1. Voeg water, stevia-versoeter, gerasperde gemmer en lemoenskil by 'n klein kastrol oor medium hitte.
2. Klits die bestanddele saam en laat die versoeter oplos voordat die hitte vir 5 minute tot prut verminder word.
3. Verwyder die pot van die hitte en sif die pulp uit die stroop met 'n gaasfilter.
4. Voeg wit rum, suurlemoensap, voorbereide stroop en ys in 'n shaker by.
5. Verdeel die inhoud eweredig tussen twee lang skemerkelkieglase. Vul die oorblywende deel van die glase met mineraalwater.

voeding

• Gedeelte grootte: 1 skemerkelkie.
• kalorieë: 68.
• Vette: 0 g.
• koolhidrate: 12,7 g (0,7 g netto).
• proteïen: 0 g.

Keywords: Keto Sitrus Wit Rum Cocktail Resep.