Makadamia-neutvetbomme is die beste manier om 'n lekkerny te hê wat letterlik skuldvry is en ons voorsien van premium energie vir ons dag. Dit is amptelik tyd om die vetfobie en neurotisisme van die afgelope 30 jaar te laat vaar. Amerikaners het gesamentlik geëksperimenteer met 'n lae-vet, hoë-koolhidraat dieet en het meer vet en sieker geword.. Die waarheid is, elke sel in jou liggaam het vet nodig om behoorlik te funksioneer. Wanneer ons in is ketosedie vet is ons energie. Ons kan die woord "vet" letterlik uitskakel en dit met "energie" vervang, so die titel van hierdie resep sal die makadamianeut-energiebom wees.
Twee belangrike dinge om op te let vanuit 'n voedingsoogpunt:
Makadamia neute
Wanneer jy dink aan Makadamia neuteHawaii kan dalk in gedagte kom, maar hierdie neut is eintlik inheems aan Australië. Dit is van die mees gesogte neute in die wêreld, so dit kan duur wees, maar kom met groot gesondheidsvoordele.
Makadamieneute is een van die vetste neute wat daar is en bevat antioksidante, vitamiene en minerale. Meer as 80% van die vet in makadamianeute is mono-onversadig, wat die tipe vet is wat selfs groot openbare gesondheidsverenigings erken voordelig is vir ons kardiovaskulêre stelsel en glukoseregulering (wat noodsaaklik is vir ketose) In vergelyking met avokado en olyfolie, die makadamianeut is oppermagtig in die MUFA-kategorie.
- Makadamia-neute (30 g / 1 ons): 16,5 gram.
- Avokado (1 avokado): 13,3 gram.
- Olyfolie (1 eetlepel): 9,8 gram.
Makadamianeute is ook ongelooflik laag in omega-6-vetsure, wat oor die algemeen inflammatories is. In vergelyking met 30 g / 1 ons ander soorte neute, is die omega-6-vlakke van macadamias mikroskopies.
- Pekanneute: 10,7 gram.
- Okkerneute: 3,7 gram.
- Amandels: 3,4 gram.
- Kasjoeneute: 2,2 gram.
- Makadamia neute: 0,36 gram.
Kyk na ons volledige gids vir neute op die ketogeniese dieet vir meer inligting.
Mediumketting trigliseriede (MCT)
MCT's wat vandaan kom klapperolie hulle sal vir ons geweldig energiek wees. MCT's is 'n tipe vet wat vinniger as die meeste gemetaboliseer word en in bruikbare energie afgebreek word. Hulle kan ook maklik die bloed-brein versperring oorsteek, en daarom is hulle so voordelig vir ons geestelike helderheid en prestasie.
Keto macadamia neut vetbomme resep
Makadamia-neute-vetbome is die beste manier om jouself te bederf met premium energie vir jou dag tot dag. Wanneer ons in ketose is, is vet ons energie.
- Voorbereidingstyd: 20 minute.
- Tyd om te kook: 20 minute.
- Totale tyd: 40 minute.
- Optrede: 6.
- kategorie: Nagereg.
- Kombuis: Amerikaans.
Ingredientes
- 1/3 koppie onverfynde klapperolie (kamertemperatuur)
- 2 eetlepels onversoete kakaopoeier.
- 2 eetlepels Stevia.
- 1 teelepel vanielje-ekstrak
- 12 makadamianeute.
- Knippie sout
instruksies
- Meng die klapperolie, vanielje, versoeter en vanielje-uittreksel in 'n klein bak tot glad.
- Bedek ’n klein houertjie met smeerpapier. Gooi die sjokolademengsel in, gebruik 'n spatel om dit dun en eweredig oor die bodem te versprei. Ek beveel 'n houer aan wat nie groter as 10 x 15 cm / 4 x 6 duim is nie.
- Plaas die makadamianeute in die sjokolademengsel. Jy kan regtig sistematies daaroor wees of 'n prettige manier doen. Sprinkel sout liggies oraloor.
- Plaas die houer vir 20 minute in die vrieskas. Verwyder en sny in 6 gelyke vierkante.
- Bêre dit in die vrieskas vir 'n vinnige bederf of vetbom.
voeding
- Gedeelte grootte: 1 vierkant.
- kalorieë: 99.
- vet: 16,9 g.
- koolhidrate: 1.9 g.
- vesel: 1 g.
- proteïen: 0.8 g.
Keywords: Keto macadamia neut vetbomme resep.