Keto Instant Pot Varktjops Resep

Varktjops lyk dalk eenvoudig, maar dit kan ook ingewikkeld wees. Welgedaan hulle is sappig en sag. As jy dit egter te gaar maak, is dit maklik om hierdie trooskos in iets taai, varkgegeur te verander.

Dis waar hierdie kitsvarktjoppie-resep inkom. Deur 'n kitspot te gebruik, kan jy jou tjops tot perfeksie voorberei. En hulle is so eenvoudig om voor te berei dat hulle selfs 'n midweekmaaltyd kan word.

Met hierdie maklike resep hoef jy nie te bruin, ontglans of enige ander ingewikkelde kooktegnieke te volg nie. Drukkook maak betyds af en gee jou al die geur wat jy wil hê.

Kombineer hierdie resep met 'n bietjie "kapokaartappels“Met blomkool of saam met jou gunsteling groente. Jy kan hulle met hierdie resep bedien romerige knoffel blomkool kapokaartappels, of met Romerige raap kapokaartappels met botter en spek.

Hierdie Instant Pot-resep is:

• Smaaklik
• Troosend.
• Heerlik
• Bevredigend.

Die hoofbestanddele is:

• Vark tjops.
• Vleisbouillon.
• botter.

Opsionele bestanddele:

• Olyfolie.
• Knoffelpoeier.
• Soetrissies.

Gesondheidsvoordele van hierdie varktjop-resep

Hulle is ryk aan heel suiwel

Daar was 'n tyd toe baie gesondheidswerkers teen heel suiwel gewaarsku het, en voorgestel dat mense beter vetvrye of vetvrye opsies gebruik. Die vrees was dat hele suiwel, ryk aan versadigde vet, tot hartsiektes sou lei. Gelukkig vir jou is daardie dae verby.

Trouens, sommige navorsing toon selfs dat hele suiwelprodukte voordelig kan wees vir hartgesondheid ( ¹ ).

Suiwelprodukte is ook 'n goeie bron van kalsium en vitamien A. Vitamien A is 'n vetoplosbare vitamien. Dit maak die vetinhoud van heel suiwel selfs meer voordelig ( ² ).

Hierdie resep vra nie net botter nie, dit het ook al die vet van suurroom.

Hulle bevat dierlike proteïene

Die proteïen Dit is 'n belangrike makrovoedingstof vir spiergroei en instandhouding, maar nie alle proteïenbronne word gelyk geskep nie. Om jou proteïen van 'n dierlike bron soos varkvleis te kry, verseker dat jy volledige proteïen kry. Met ander woorde, dit het al die noodsaaklike aminosure in die hoeveelhede wat jou liggaam nodig het.

Boonop is varkvleis 'n goeie bron van B-vitamiene, wat noodsaaklik is vir energieproduksie en 'n aantal verskillende funksies verrig om 'n sterk metabolisme te handhaaf ( ³ ) ( ⁴ ).

Kits Pot Varktjops

Is jy gereed om 'n paar sagte varktjops voor te berei? Gryp jou kitspot of drukkoker en begin kook.

Verwyder die deksel van die Kitspot en stel die Soteer-instelling vir 10 minute. Voeg dan die botter en uie by en kook vir drie tot vier minute.

Sprinkel intussen die varktjops met sout en peper oor. Hou dan die uie eenkant en voeg die tjops onder in die pot.

Let wel: Jy kan vars of bevrore varktjops gebruik.

Kook die varktjops tot goudbruin aan albei kante, voeg dan die beesvleisaftreksel en Worcestersous by. Roer die vloeistof goed.

Plaas die doppie terug en maak die klep toe. Druk MANUAL +8 minute om verder te kook. Wanneer die timer afgaan, laat die stoom natuurlik vrystel.

Verwyder die varktjops en plaas dit op 'n bord. In 'n klein bak, voeg die pylwortel en suurroom by.

Gooi laastens die roomsous en uie oor die varktjops om voor te sit.

Wenke vir Kook Onmiddellike Pot Varktjops

• As jy nie 'n drukkoker of kitspot het nie, kan jy dieselfde sappige sagte vleis kry met 'n stadige kookplaat, dit sal net langer neem om gaar te word.
• Vir die sous kan jy enige tipe sous gebruik wat jy het. Beenbouillon, hoenderbouillon en vleisbouillon werk.

Kits Pot Varktjops

• Totale tyd: 15 minute.
• Optrede: 2 varktjops.

Ingredientes

• 1 eetlepel botter.
• 1 middelslag ui, in skywe gesny
• 2 koppies boerenkool, gekap
• 2 varktjops sonder been.
• ½ teelepel sout.
• ¼ teelepel swartpeper.
• 1 koppie vleisbouillon, of beenbouillon.
• 1 eetlepel Worcestersous.
• 1 teelepel pylwortelpoeier.
• 1/3 koppie suurroom.
• ¼ koppie pietersielie, gekap.

instruksies

1. Haal die deksel van die Kitspot af en druk SAUTE +10 minute. Voeg die botter en ui by en kook vir 3-4 minute. Voeg sout en peper by die varktjops. Skuif die uie eenkant en voeg die tjops onder in die Kitspot.
2. Sodra die varktjops aan albei kante bruin is, voeg die beesvleisaftreksel en Worcestersous by. Roer die vloeistof goed.
3. Plaas die doppie terug en maak die klep toe. Druk MANUAL +8 minute. Wanneer die timer afgaan, laat die druk natuurlik los.
4. Verwyder die varktjops en plaas dit op 'n bord. Voeg die pylwortel en suurroom by.
5. Gooi die roomsous en uie oor die varktjops om voor te sit.

voeding

• Gedeelte grootte: 1 varktjop.
• kalorieë: 289.
• Vette: 17 g.
• koolhidrate: 11 g (netto 6 g).
• vesel: 5 g.
• proteïen: 25 g.

Keywords: kits varktjops.