Of jy nou op soek is na 'n soet middaghappie of die perfekte afsluiting van nog 'n heerlike keto-maaltyd, hierdie koekies is die antwoord. Hulle kom maklik bymekaar, bak vinnig en maak 'n wonderlike gesonde lekkerny. Sommige van die bestanddele in hierdie koekies sluit in:
- Klappervlokkies.
- Kollageen
- botter.
Die hooftekstuur van hierdie koekies kom van die gedroogde klappervlokkies en botter, maar die beste geur kom van die vanielje-uittreksel. Op sy beurt, om hulle nog gesonder te maak, word kollageen bygevoeg. Die meeste mense voeg kollageenproteïenpoeier by shakes en drankies, maar dit is eintlik wonderlik om ook daarmee te bak. Voeg kollageen by koekiesKetogene koeke en muffins verhoog die krag van voedingstowwe deur die nodige proteïen en essensiële aminosure te verskaf wat die liggaam nodig het om behoorlik te funksioneer.
Dit sal ook 'n interessante tekstuur byvoeg, en 'n wye verskeidenheid gesondheidsvoordele bied.
Wat is die voordele van kollageen?
- Velgesondheid: Kollageen kan velelastisiteit verbeter, die voorkoms van plooie en tekens van veroudering verminder, omgewingskade aan die vel voorkom en hidrasie stimuleer.
- Spiergesondheid: Kollageen is noodsaaklik vir spiergroei en herstel, dit kan spierafwykings voorkom en die doeltreffendheid van kragoefening verbeter.
- Ingewande gesondheid: Kollageen is noodsaaklik vir die maag, want dit kan help om die ingewande voering te verseël, wat lei tot toestande soos IBS, lekkende derm en chroniese inflammasie.
- Hartgesondheid: kollageen is die volopste proteïen in die hart en verskaf struktuur aan die selle van die hartspier.
- Brein gesondheid: Kollageen is teenwoordig in neurone wat in die brein geleë is wat help om oksidasie en neurodegenerasie te beveg.
Die volgende keer as jy bak, maak seker dat jy 'n eetlepel of twee kollageen byvoeg. Jy sal aangenaam verras wees hoe hierdie eenvoudige toevoeging die voordele van hierdie ryk keto-koekies sal verhoog.
Keto botter klapper vanielje koekie resep
Sit neer met 'n groot koppie van warm koffie en geniet hierdie delikate klapper-vanielje-keto-koekies enige tyd van die dag.
- Voorbereidingstyd: 5 minute
- Tyd om te kook: 10 minute
- Totale tyd: 15 minute
- Optrede: 6 koekies
- kategorie: nagereg
- Kombuis: Amerikaanse
Ingredientes
- 1 groot heel eier.
- 1/2 teelepel vanielje-ekstrak.
- 1 eetlepel stevia of eritritol.
- 2 koppies onversoete ontwaterde klapper.
- 2 eetlepels kollageenpoeier.
- 1/4 teelepel sout.
- 3 eetlepels gesmelte botter.
- 1/2 koppie onversoete suiwelvrye melk van jou keuse.
instruksies
- Voorverhit die oond tot 175ºC / 350ºF en voer 'n bakplaat met bakpapier uit.
- Roer die gesmelte botter, klapper en kollageen saam in 'n medium bak. Meng goed.
- Klits die eier vir 30-45 sekondes in 'n groot bak of staanmenger. Voeg versoeter, melk en vanielje-uittreksel by. Meng oor hoë hitte tot lig en donsig. Voeg die klappermengsel by en roer liggies om te kombineer.
- Verdeel die koekies op 'n voorbereide bakplaat. Bak vir 8-10 minute tot goudbruin op die basis en rande.
voeding
- kalorieë: 96
- Vette: 9 g
- koolhidrate: 2 g
- proteïen: 2 g
Keywords: keto vanielje klapper koekies