Die meeste van die graankos wat jy daagliks in die kruidenierswinkel sien, is hoog in koolhidrate en bevat 'n paar meer as twyfelagtige bestanddele wat uiters skadelik vir jou gesondheid kan wees. Dit maak die meeste van die graan wat jy sien nie net oneetbaar vir diegene wat volg a lae-koolhidraat- of ketogeniese dieetHulle is ook skadelik vir die gemiddelde individu.
Van die gewildste graankos vandag bestaan uit bestanddele soos bygevoegde suikers, gehidrogeneerde olies, GMO's, glifosaat en kunsmatige voedselkleure. Gehidrogeneerde olies is baie anders as Aanbevole olies op 'n ketogeniese dieet. Glifosaat is 'n ander woord om te vermy. Glifosaat is 'n soort onkruiddoder. Trouens, dit is een van die gewildste onkruiddoders ter wêreld en moontlik ook een van die gevaarlikste. Dit is selfs gelys as 'n "waarskynlike karsinogeen."
Dink jy jy moet saam groet vir graankos? Wel, jy is baie verkeerd.
Hierdie keto-klappergraan is 'n wonderlike tuisgemaakte weergawe van 'n graankos vol gesonde vette, so jy sal sekerlik tevrede voel met jouself en jou gunsteling ontbytgereg. Wat maak hierdie keto-graankos so goed vir jou? Van die hoofbestanddele van hierdie knapperige gereg is:
- Hennep harte.
- Gerasperde klapper.
- Pampoensaad.
- MCT olie.
Die krakerige tekstuur van gekerfde klapper is nie die enigste rede waarom dit 'n noodsaaklike bestanddeel in hierdie graankos is nie. Gerasperde klapper is ryk aan proteïene en vesel, asook yster en sink. Ander voordele van klappervlokkies sluit in sy vermoë om gesonde breinfunksie te verbeter, cholesterolvlakke te verlaag en die gesondheid van spiere en ander bindweefsel te verbeter.
Bekommerd oor die keuse tussen om uit ketose te kom of om jou gunsteling ontbyt prys te gee? Geen so 'n besluit is nodig nie. Nou kan jy hierdie klapper keto graan terwyl jy geniet jy hou ketose en jy volg jou makro-keto-doelwitte sonder kommer.
Keto klapper tros bros graan resep
Hierdie smaaklike klapper-keto-graanresep is lae koolhidrate en propvol al die gesonde vette wat jy jou kan voorstel om jou dag goed te begin.
- Voorbereidingstyd: 10 minute.
- Tyd om te kook: 20 minute.
- Totale tyd: 30 minute.
- Optrede: 2.
- kategorie: Ontbyt.
- Kombuis: Amerikaans.
Ingredientes
- 1/2 koppie hennep harte.
- 1/2 koppie onversoete gerasperde klapper.
- 1/2 koppie rou pampoenpitte.
- 2 eetlepels MCT-oliepoeier.
- knippie seesout.
- 1 teelepel kaneel.
- 1 eierwit.
instruksies
- Voorverhit die oond tot 175ºF / 350ºC en voer 'n skinkbord met bakpapier uit.
- Meng al die droë bestanddele in 'n bak.
- Klits die eierwit in 'n aparte bak tot skuimerig en gooi dit stadig by die droë mengsel en meng.
- Plaas mengsel oor na bakplaat en druk plat tot 'n ¼ duim dik deeg.
- Bak vir 15 minute, haal uit die oond, gebruik ’n spatel om die deeg in trosse en stukke te breek en bak vir nog 5 minute.
- Haal uit die oond, laat afkoel en bedien met die melk van jou keuse. Bêre in 'n lugdigte houer by kamertemperatuur vir tot 3 dae.
voeding
- kalorieë: 525
- Vette: 43 g
- koolhidrate: 14 g
- vesel: 10 g
- proteïen: 22 g
Keywords: Keto klapper tros bros graan resep