Antwoord: Mandaryne is nie keto nie, aangesien dit hoog in koolhidrate is.
Elke porsie mandaryns (1 medium, 1½ tot 2 duim in deursnee) bevat 10.2 g netto koolhidrate. Ongelukkig is dit te hoog om geskik te wees vir die keto-dieet.
Alternatiewe
Ongelukkig net 'n paar FRUTAS hulle het 'n lae genoeg koolhidraattelling om by die keto-dieet aan te pas. As jy lus is vir vrugte, is bessies geneig om jou beste opsie te wees. Hier is 'n paar ondersteunde keto-opsies:
Alhoewel dit dalk nie by jou opkom as jy aan "vrugte" dink nie dink aan avokado's, dit is die mees geskikte vrugte vir 'n keto-dieet wat jy kan vind. Hulle is hoog in gesonde vette en het 'n lae koolhidraatprofiel, wat hulle ideaal maak vir 'n ketogeniese dieet.
Voedingsinligting
Bediengrootte: 1 medium
| naam | helde |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 10,2 g |
| Vette | 0,3 g |
| proteïen | 0,7 g |
| Totale koolhidrate | 11,7 g |
| Vesel | 1,6 g |
| kalorieë | 47 |
Fuente: USDA
