你在嗎 生酮飲食的新手 但是，您是否發現自己正在努力尋找低碳水化合物替代品來替代您一直吃的食物？ 對於某些人來說，簡單地用對酮類友好且含有優質成分的替代品替換他們飲食中的現有食物是實現目標的關鍵方法。 不用說，這也會幫助你 保持生酮狀態.
您今天在商店中看到的最受歡迎的高碳水化合物零食之一是椒鹽捲餅。 大多數人每天都會吃某種類型的餅乾，無論是在閒暇時間還是為某個活動。
那麼你怎麼能做到這一點 臭名昭著的低碳水化合物零食與酮飲食兼容? 嘗試製作自己的。
這些特別的奇亞籽脆餅乾不僅是低碳水化合物，而且還具有驚人的健康益處。 作為這種零食的基礎，奇亞籽是 omega-3 脂肪酸、纖維、鐵、鈣甚至重要抗氧化劑的主要來源。
下次您不知道要為下一次聚會或派對帶來什麼開胃菜或配菜時，將這些香脆奇亞籽曲奇作為所有參加派對的人都可以享用的令人滿意的餡料。
香脆奇亞籽餅乾
這些美味的奇亞籽餅乾是您最喜歡的零食的絕佳低碳水化合物替代品，因為它們的體積很大，不含碳水化合物或不必要的卡路里。
- 準備時間： 5 Minutos
- 烹飪時間： 15 Minutos
- 總時間： 35 Minutos
- 性能： 35個餅乾
ingredientes
- ½杯杏仁粉
- ½杯奇亞籽
- ⅛茶匙鹽
- 1個大雞蛋，毆打
- 粗鹽
- 現磨胡椒粉
說明
- 將烤箱預熱至 165º C / 325º F。
- 在碗中，加入杏仁粉、奇亞籽和鹽。 打到所有東西都完全融合。
- 在盛有乾料的碗中，加入打散的雞蛋並用手揉搓混合物。
- 用烹飪噴霧噴兩張羊皮紙。 放一塊，油面朝上，把麵團放在中間。 將另一塊油面朝下放置，使其接觸麵團並輕輕按壓。
- 使用擀麵杖，將麵團擀成非常薄的一層。
- 取下並丟棄羊皮紙的頂部。 小心地將烤盤滑到羊皮紙下面，麵團在上面。
- 使用披薩刀或刀，將麵團切成所需的餅乾大小。
- 在麵糊上撒上粗鹽和黑胡椒。
- 將餅乾烘烤 15 分鐘。
- 從烤箱中取出餅乾，讓它們冷卻 15 分鐘，然後再打破它們。
營養保健
- 份量： 5個餅乾
- 卡路里： 118
- 脂肪： 8,6 克
- 碳水化合物： 7,2 克（淨碳水化合物：1,9 克）
- 蛋白質： 4,6 克
Palabras clave： 奇亞籽餅乾