是酮花生醬嗎？

答： 如果你找到合適的品牌，花生醬可以是酮。

根據品牌和風格的不同，花生醬每 4 湯匙可含有 13-2 克淨碳水化合物。 這是一個非常廣泛的範圍，因此在生酮飲食中攝入 4 克碳水化合物是可行的，而 13 克就太多了。 花生醬最大的危險是暴飲暴食，因為食用時很難控制份量。

以下是我們最喜歡的一些對酮類友好的花生醬品牌：

• 美國花生醬：這種黃油完全是酮類，因為它每份僅提供驚人的 1 克淨碳水化合物。
• HSN食品：這家公司提供低碳水化合物花生醬，它們的口味得到了很高的評價和好評。

對於花生醬的酮替代品，您可以嘗試 杏仁奶油. 在 3 湯匙的份量中僅含有 2 克淨碳水化合物，這是一種無需消耗所有碳水化合物即可滿足您對黃油的渴望的方法。

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