רעגע פּאָט קעטאָ פּוטער ינדיאַן הינדל רעצעפּט

פילע קעטאָ דייאַטערז ויסמיידן ינדיאַן עסנוואַרג רעכט צו קאַרבאָוכיידרייט-רייַך רייַז און נאַאַן ברויט. אויך, ווי קענען איר זאָגן וואָס איז אין אַלע די געשמאַק סאָסיז ווען איר עסן אין ינדיאַן רעסטראַנץ?

צומ גליק, עס איז גרינג צו ריקריייט דיין באַליבסטע ינדיאַן קיילים אין דיין קעטאָ קיך. נאָר ויסבייַטן די רייַז פֿאַר בלומענקרויט רייַז און האָפּקען די נאַאַן.

דעם קעטאָ פּוטער הינדל רעצעפּט איז וואַרעם און קאַמפערטינג, אָבער אַזוי געשמאַק איר וועט וועלן צו מאַכן עס יאָר-קייַלעכיק. און זינט דעם פלייווערפאַל שיסל נאָר געץ בעסער נאָך אַ נאַכט אין די פרידזש, עס איז די שליימעסדיק רעצעפּט פֿאַר פּעקל קוקינג.

נאָר מאַכן אַ גרויס פּעקל און מאַכן עס לעצטע די גאנצע וואָך!

דעם נידעריק קאַרב פּוטער הינדל איז:

• געווירציק.
• קרימי.
• געשמאַק.
• געשמאַק.

די הויפּט ינגרידיאַנץ זענען:

• הינדל טייז.
• טאַמאַטאָוז.
• קערי פּודער.

אָפּטיאָנאַל ינגרידיאַנץ:

• הינדל בריסט.
• טשילי פּודער.
• מאַסלינע בוימל.

3 געזונט בענעפיץ פון דעם רעגע פּאָט קעטאָ פּוטער הינדל

# 1: באַשיצן דיין הויט

צי האָט איר וויסן אַז דיין הויט איז אַקשלי געהאלטן אַן אָרגאַן? אין פאַקט, עס איז דער גרעסטער אָרגאַן אין דיין גאנצע גוף.

כאָטש עס איז אָפט אָוווערלוקט, די געזונט און שוץ פון דיין הויט איז פון די מאַקסימאַל וויכטיקייט. דער אָרגאַן ניט בלויז דינען ווי אַ פּראַטעקטיוו שלאַבאַן צו די אַרויס וועלט, אָבער אויך אַידז אין דיטאַקסיפיקיישאַן, פּריווענץ דיכיידריישאַן און קאָנטראָלס גוף טעמפּעראַטור ( ¹ ).

די נוטריאַנץ געפֿונען אין דיין עסנוואַרג קענען העלפֿן באַשיצן דיין הויט און פאַרמייַדן ווו שעדיקן ווי זונענברען און אפילו הויט ראַק.

די קאַראָטענאָיד קלאַס פון פיטאָנוטריענץ איז דער הויפּט נוציק אין פּראַטעקטינג די הויט. און ליקאָפּענע, וואָס קענען זיין געפֿונען אין טאַמאַטאָוז, האט אַ באַטייטיק הויט פּראַטעקטיוו ווירקונג דורך דיקריסינג סענסיטיוויטי צו שעדלעך ווו שטראַלן ( ² ).

# 2: שטיצט האַרץ געזונט

עסן אַ נוטריאַנט-געדיכט דיעטע איז אַ גרויס וועג צו שטיצן דיין האַרץ געזונט.

און פודז ווי דעם Keto Butter Chicken זענען לאָודיד מיט ינגרידיאַנץ וואָס צושטעלן נוטריאַנץ צו יעדער צעל אין דיין גוף. אָניאָנס, ספּעציעל, אַנטהאַלטן אַ פיטאָנוטריענט וואָס קענען האָבן אַ ספּעציעל ווירקונג אויף דיין האַרץ געזונט.

קווערסעטין איז אַ טיפּ פון פּאָליפענאָל (אַנטיאַקסאַדאַנט) וואָס קענען זיין געפֿונען אין שעפע אין אַניאַנז. קווערסעטין האט אַנטיהיפּערטענסיווע אַקטיוויטעטן אין דיין גוף. אין אנדערע ווערטער, עס קענען העלפן נידעריקער בלוט דרוק און אָפּרוען בלוט כלים.

הויך בלוט דרוק איז איינער פון די הויפּט ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק, און קענען צו קאָנטראָלירן דעם מאַרקער קענען האָבן אַ באַטייטיק נוץ פֿאַר דיין האַרץ געזונט ( ³ ).

# 3: עס איז אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי

קערי פּודער איז געמאכט פון אַ געמיש פון בשמים וואָס זענען קאַמאַנלי געניצט אין מיזרעכדיק קוויזין. כאָטש די ינגרידיאַנץ אין קערי פּודער קענען בייַטן, רובֿ מיקסעס אַרייַננעמען טורמעריק ווי איינער פון די הויפּט בשמים.

אין אַלגעמיין, קערי פּודער איז מענט פֿאַר וואָרמינג און קענען דעריבער העלפן צו סטאָוקינג די פייַער פון דיידזשעסטשאַן. אין דערצו צו זייער וואָרמינג מידות, פילע קערי פּאַודערז האָבן בענעפיץ אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי רעכט צו דער טורמעריק צופרידן.

טורמעריק כּולל קאַמפּאַונדז גערופן קורקומינאָידס, וואָס זענען לאַרגעלי פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זייַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי טעטיקייט. ווי אַ ערבאַל מעדיצין, טורמעריק איז געניצט פֿאַר טויזנטער פון יאָרן אין ייַורוועדיק מעדיצין צו מייַכל ינפלאַמאַטאָרי טנאָים.

מאָדערן מעדיצין איז איצט וויסן אַז טורמעריק און זייַן קאַמפּאָונאַנץ קענען זיין וווילטויק אין אַ פאַרשיידנקייַט פון ינפלאַמאַטאָרי טנאָים. עטלעכע פון ​​די באדינגונגען אַרייַננעמען פּראָסט יילמאַנץ אַזאַ ווי ראַק, פּאַנקרעאַטיטיס, אַרטריט און ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק ( ⁴ ).

קעטאָ פּוטער רעגע אינדיאַנישער הינדל

אויב איר טאָן ניט האָבן אַן ינסטאַנט פּאָט, טאָן ניט זאָרג. איר קענען נוצן קיין טיפּ פון פּאַמעלעך קוקער פֿאַר דעם ינדיאַן שיסל.

איר קענען אויך שפּילן מיט די ינגרידיאַנץ אַ ביסל. קאָקאָסנוס מילך אַרבעט גרויס אויב איר טאָן ניט האָבן קאָקאָסנוס קרעם, און איר קענען אפילו צעפירן עטלעכע שווער וויפּינג קרעם.

אַדינג פאַרשידענע הערבס ווי פענוגרעק, ערד קומין און פּאַפּריקאַ קענען אויך אַרבעטן צו פֿאַרבעסערן דעם טאַם אויב איר זוכט פֿאַר מער בשמים.

קעטאָ פּוטער רעגע אינדיאַנישער הינדל

צי איר ליבע ינדיאַן עסנוואַרג? דעם קעטאָ פּוטער הינדל איז אַ מוזן. האָפּקען די נאַאַן און פאַרבייַטן עטלעכע קעטאָ בלומענקרויט רייַז פֿאַר די רייַז.

• גאַנץ צייט: 20 מינוט
• פאָרשטעלונג: 4 פּאָרשאַנז.

ינגרידיאַנץ

• 1 ½ פונט פון ביינדלעך הינדל טייז.
• 3 טייבאַלספּונז פון פּוטער אָדער גהע.
• 1 מיטל ציבעלע (פיינלי געהאַקט).
• 340 ג / 12 אַז דייסט טאַמאַטאָוז.
• 1 לעפל פון פּאָמידאָר פּאַפּ.
• ½ לעפעלע גרייטיד ינגבער.
• 3 קנאָבל קלאָוועס (פיינלי געהאַקט).
• ¼ צו ½ גלעזל הינדל יויך (דיפּענדינג אויף די געוואלט קאָנסיסטענסי).
• 1 ½ לעפל קערי פּודער.
• ¾ גלעזל שווער קרעם אָדער קאָקאָסנוס קרעם.
• 1 לעפעלע זאַלץ.
• ¼ לעפעלע פון ​​שוואַרץ פעפער.

ינסטראַקשאַנז

1. אַראָפּנעמען די דעקל און קער אויף די ינסטאַנט פּאָט. דרוק SAUTE + 10 מינוט.
2. לייג פּוטער און געל אַניאַנז צו די דנאָ פון די טאָפּ. פּרעגלען פֿאַר 2-3 מינוט. לייג די פּאָמידאָר פּאַפּ, קנאָבל, ערד ינגבער, קערי פּודער, זאַלץ און פעפער. לייג די הינדל טייז. קאָך און קאָכן פֿאַר 2-3 מינוט ביז גאָלדען.
3. לייג די טאַמאַטאָוז, הינדל יויך און שווער קרעם. קאָך ביז געזונט קאַמביינד.
4. קער אַוועק די רעגע פּאָט און קער עס אויף ווידער דורך דרינגלעך מאַנואַל + 20 מינוט. שטעלן די דעקל אויף און נאָענט די וואַלוו.
5. ווען די טייַמער רינגס, מעלדונג די דרוק מאַניואַלי. קערפאַלי אַראָפּנעמען די דעקל און קאָך. צייַט צו טעם. דינען מיט בלומענקרויט רייַז, עקסטרע פּוטער, און אַ שפּריץ פון שווער קרעם / קאָקאָסנוס קרעם אויב געוואלט. גאַרניש מיט פריש סילאַנטראָו און אַ לאָך פון Garam Masala געווירץ מישן.

נאָטאַס

אָפּטיאָנאַל:.

• קאָריאַנדער בלעטער, עקסטרע פּוטער, שווער קרעם און גאַראַם מאַסאַלאַ געווירץ מישן.

נוטריסיóן

• חלק גרייס: ½ גלעזל.
• קאַלאָריעס: קסנומקס.
• פאַץ: 23 g.
• קאַרבאָוכיידרייץ: 7 ג (5 ג נעץ).
• פיברע: 2 g.
• פּראָטעין: 28 g.

טערמינען: קעטאָ פּוטער ינדיאַן הינדל רעצעפּט.