צי איר זוכט פֿאַר אַ זיס נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן אָדער די שליימעסדיק סאָף צו אן אנדער געשמאַק קעטאָ מאָלצייַט, די קיכלעך זענען די ענטפער. זיי קומען צוזאַמען לייכט, באַקן געשווינד, און מאַכן אַ ווונדערלעך געזונט נאַש. עטלעכע פון די ינגרידיאַנץ אין די קיכלעך אַרייַננעמען:
- קאָקאָסנוס פלאַקעס.
- קאַלאַגאַן
- פּוטער.
די הויפּט געוועב פון די קיכלעך קומט פון די דאַר קאָקאָסנוס פלאַקעס און פּוטער, אָבער דער גרעסטער טאַם קומט פון די וואַניל עקסטראַקט. אין קער, צו מאַכן זיי אפילו כעלטיער, קאַלאַגאַן איז צוגעגעבן. רובֿ מענטשן לייגן קאַלאַגאַן פּראָטעין פּודער צו שייקס און טרינקען, אָבער עס איז טאַקע ווונדערלעך צו באַקן מיט אים. לייג קאַלאַגאַן צו ביסקאַץקעטאָגעניק קייקס און מאַפאַנז פאַרגרעסערן די מאַכט פון נוטריאַנץ דורך פּראַוויידינג די נייטיק פּראָטעין און יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז וואָס דער גוף דאַרף צו פונקציאָנירן רעכט.
עס וועט אויך לייגן אַ טשיקאַווע געוועב און צושטעלן אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון געזונט בענעפיץ.
וואָס זענען די בענעפיץ פון קאַלאַגאַן?
- הויט געזונט: קאַלאַגאַן קענען פֿאַרבעסערן הויט ילאַסטיסאַטי, רעדוצירן די אויסזען פון רינגקאַלז און וואונדער פון יידזשינג, פאַרמייַדן ינווייראַנמענאַל שעדיקן צו די הויט און סטימולירן כיידריישאַן.
- מוסקל געזונט: קאַלאַגאַן איז וויטאַל פֿאַר מוסקל גראָוט און פאַרריכטן, עס קענען פאַרמייַדן מוסקל דיסאָרדערס און פֿאַרבעסערן די יפעקטיוונאַס פון שטאַרקייַט טריינינג.
- גוט געזונט: קאַלאַגאַן איז וויטאַל פֿאַר די מאָגן ווייַל עס קענען העלפן פּלאָמבע די ונטערשלאַק פון די קישקע, לידינג צו טנאָים ווי יבס, ליקי קישקע און כראָניש אָנצינדונג.
- הארץ געזונט: קאַלאַגאַן איז די מערסט שעפעדיק פּראָטעין אין די האַרץ און גיט סטרוקטור צו די סעלז פון די האַרץ מוסקל.
- מאַרך געזונט: קאַלאַגאַן איז פאָרשטעלן אין נוראַנז אין דעם מאַרך וואָס העלפט קעמפן אַקסאַדיישאַן און נעוראָדעגענעריישאַן.
דער ווייַטער מאָל איר באַקן, זיין זיכער צו לייגן אַ לעפל אָדער צוויי פון קאַלאַגאַן. איר וועט זיין פּלעזאַנטלי סאַפּרייזד ווי דעם פּשוט דערצו וועט פאַרגרעסערן די בענעפיץ פון די רייַך קעטאָ קיכלעך.
קעטאָ פּוטער קאָקאָסנוס וואַניל קיכל רעצעפּט
פאַרענטפערן מיט אַ גרויס גלעזל פון הייס קאַווע און הנאה די יידל קאָקאָסנוס וואַניל קעטאָ קיכלעך אין קיין צייט פון דעם טאָג.
- צוגרייטונג צייט: קסנומקס מינוטאָס
- צייט צו קאָכן: קסנומקס מינוטאָס
- גאַנץ צייט: קסנומקס מינוטאָס
- פאָרשטעלונג: 6 קיכלעך
- קאַטעגאָריע: פאַרבייַסן
- קיך: אמעריקאנער
ינגרידיאַנץ
- 1 גרויס גאַנץ יי.
- 1/2 לעפעלע פון וואַניל עקסטראַקט.
- 1 לעפל פון סטעוויאַ אָדער עריטהריטאָל.
- 2 טעפּלעך פון דיכיידרייטאַד קאָקאָסנוס אָן צוקער.
- 2 טייבאַלספּונז פון קאַלאַגאַן פּודער.
- 1/4 לעפעלע זאַלץ.
- 3 טייבאַלספּונז פון צעלאָזן פּוטער.
- 1/2 גלעזל ונסוועעטענעד מילכיק-פֿרייַ מילך פון דיין ברירה.
ינסטראַקשאַנז
- פּרעהעאַט די ויוון צו 175º C / 350º F און שורה אַ באַקינג בויגן מיט גריסיפּראָאָף פּאַפּיר.
- קאָך צוזאַמען די צעלאָזן פּוטער, קאָקאָסנוס און קאַלאַגאַן אין אַ מיטל שיסל. מישן געזונט.
- אין אַ גרויס שיסל אָדער שטיין מיקסער, שלאָגן די יי פֿאַר 30-45 סעקונדעס. לייג סוויטאַנער, מילך און וואַניל עקסטראַקט. מישן איבער הויך היץ ביז ליכט און פּוכיק. לייג די קאָקאָסנוס געמיש און קאָך דזשענטלי צו פאַרבינדן.
- טיילן די קיכלעך אויף אַ צוגעגרייט באַקינג בלאַט. באַקן פֿאַר 8-10 מינוט ביז גאָלדען ברוין אויף די באַזע און עדזשאַז.
נוטריסיóן
- קאַלאָריעס: 96
- פאַץ: קסנומקס ג
- קאַרבאָוכיידרייץ: קסנומקס ג
- פּראָטעין: קסנומקס ג
טערמינען: קעטאָ וואַניל קאָקאָסנוס קיכלעך