א 1-גלעזל סערווינג פון קעראַץ כּולל 8,7 ג פון נעץ קאַרבס, אַזוי איר קענען בכלל אַרייַננעמען אַ גאַנץ אָדער האַלב סערווינג אין דיין טעגלעך שיעור. אָבער, זיי זענען הויך אין קראָכמאַל, אַזוי היטן ווי פיל איר פאַרנוצן קערפאַלי.
קעראַץ האָבן פילע אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. פֿאַרבעסערן דיין ימיון סיסטעם y קען רעדוצירן די ריזיקירן פון עטלעכע טייפּס פון ראַק. איינער פון די מערסט באַוווסט נוטרישאַנאַל בענעפיץ פון קעראַץ איז זייער שעפע פון וויטאַמין א, וואָס קענען פֿאַרבעסערן ריע. אָבער, רובֿ מענטשן אין דעוועלאָפּעד לענדער באַקומען גענוג וויטאַמין א פון זייער נאָרמאַל דיייץ, אַזוי די ווירקונג פון קעראַץ אויף ריע זענען נעגלאַדזשאַבאַל.
רוי קעראַץ זענען אַ גרויס זייַט צו טונקען אין קעטאָ דיפּס ווי ראַנטשעראָ סאָוס און די פראנצויזיש ציבעלע. קעראַץ קענען אויך דינען ווי אַ קעטאָ פאַרטרעטער פֿאַר קעראַץ. פּאַטייטאָוז. האָבן אַ פאַרלאַנג פֿאַר אַ בייקט קאַרטאָפל? נו, פאַרבייַטן די קאַרטאָפל און בראָטן עטלעכע קעראַץ. צי איר פאַרפירן אַז גאַרניש פון מאַשט פּאַטייטאָוז אויף דיין פּלאַטעס? נו, קאָכן עטלעכע קעראַץ אין דיין קיך און צעקוועטשן זיי. איר וועט באַקומען אַ ויסגעצייכנט פּיוריי. איר קענען אפילו לייגן קעראַץ צו די פלייש און קאָכן אַ רייַך צימעס.
נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע
סערווינג גרייס: 1 גלעזל געהאַקט
| נאָמען | Valor |
|---|---|
| נעץ קאַרבס | קסנומקס ג |
| פאַץ | קסנומקס ג |
| פּראָטעין | קסנומקס ג |
| גאַנץ קאַרבאָוכיידרייץ | קסנומקס ג |
| פיברע | קסנומקס ג |
| קאַלאָריעס | 52 |
מקור: וסדאַ
