קרוכלע און ליכט אין טאַם, קרויט איז אַ גרינג גרינס צו ינקאָרפּערייט אין קעטאָ מעניוז. עס האט יונג בלעטער וואָס זענען ויסגעצייכנט פֿאַר מאכן סאַלאַדס. אָבער איר קענען אויך קאָכן סופּס, טשיפּס אָדער סטעווס מיט אים.
גרין קרויט, טאָמער די מערסט פּראָסט פאַרשיידנקייַט אין דיין היגע שפּייַזקראָם קראָם, האט נאָר אונטער 3 ג פון נעץ קאַרבס פּער גלעזל. דעם סופּערפאָאָד אויך כּולל וויטאַמינס א, C, און ק, ווי געזונט ווי מאַגניזיאַם, אַנטיאַקסאַדאַנץ, פיברע און אנדערע נוטריאַנץ. קאַלע קרויט האט וועגן די זעלבע סומע פון נעץ קאַרבס ווי גרין קרויט. אָבער, איר זאָל עלימינירן רויט קרויט פון דיין דיעטע, ווייַל עס האט 4,7 ג נעץ קאַרבס פּער 1-גלעזל סערווינג.
וואָס זענען די יזיאַסט וועגן צו ינקאָרפּערייט קרויט אין דיין רעסאַפּיז? פּרוּווט מאַכן אַ קאָלעסלאַוו אָדער עסיק-באזירט סאַלאַט. איר קענען אויך לייגן אַ האַנדפול פון בלעטער אין די זופּ, אָדער צעשמעלצן עטלעכע דיק סלייסיז און מאַכן אַ גוט צימעס.
נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע
סערווינג גרייס: 1 גלעזל, מינסט
| נאָמען | Valor |
|---|---|
| נעץ קאַרבס | קסנומקס ג |
| פאַץ | קסנומקס ג |
| פּראָטעין | קסנומקס ג |
| גאַנץ קאַרבאָוכיידרייץ | קסנומקס ג |
| פיברע | קסנומקס ג |
| קאַלאָריעס | 22 |
מקור: וסדאַ
